3 manieren om jo sterkte -training te folgjen

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​hjoed mear gewicht kinne bankdrukke of hurkje kinne dan jo ferline moanne koenen, is it dúdlik dat jo sterker wurde. Mar it opheljen fan in swierdere kettlebell is net de iennichste manier om te fertellen oft jo krêfttraining betelet. Besjoch dizze trije alternative manieren om jo foarútgong te folgjen en wis wis dat jo krêft krije.

Folgje dyn hert

It is gjin geheim dat it dwaan fan yntinsive training jo hertslach feroaret. Mar it folgjen fan dizze stat kin jo oanwize yn sterktewinsten lykas kardiovaskulêre ferbettering. "As jo ​​sterker wurde, sil jo hertslach net sa heech springe as jo deselde hoemannichte gewicht ophelje yn takomstige sesjes," seit Josh Ax, in sertifisearre fiedingsdeskundige en mei-oprjochter fan it BurstFIT ynterval-trainingprogramma . Om jo sterkte op dizze manier te folgjen, drage in hertslachmonitor as jo traine en sjoch dêrnei altyd nei de gegevens.

Bliuw yn ôfstimming mei húshâldlike taken

Jo kinne it meast bewust wêze fan hoefolle gewicht jo kinne ophelje as jo foar in rige dumbbells steane. Mar ien fan 'e wichtichste redenen om oan jo krêft te wurkjen is dus de dingen dy't jo dogge bûten fan 'e gym fiele makliker. "As jo ​​sterkte ferbetteret, sille jo merke dat jo in makliker tiid hawwe om ienfâldige taken fan it deistich libben te dwaan," seit Todd Miller, Ph.D., en fise -presidint fan 'e National Strength and Conditioning Association. Soarch omtinken foar hoe't jo fiele alles te dwaan, fan boadskippen of in bern op in trep nei it iepenjen fan potten yn 'e keuken. "Dizze aktiviteiten sille allegear minder wurch wurde as jo krêft ferheget," seit er.

Besykje in nije tracker

It oantal stappen dat jo deistich nimme is in snap om te folgjen, tank oan 'e oerfloed fan aktiviteit trackers op' e merke. Mar PUSH, in nije band beskikber op 3 novimber, is de earste dy't belooft jo sterkte te mjitten. It kontrolearret de reps en sets fan elke oefening dy't jo dogge en berekkent jo krêft, krêft, lykwicht en snelheid. Mei de ynbegrepen app kinne jo weromsjen op jo foarútgong en de statistiken diele mei freonen of in trainer om ferantwurding te bliuwen.

Resinsje foar