3 resepten om búk te ferliezen

Kontint

• 1. Cranberry smoothie mei yoghurt mei lege fetten
• 2. Kofje mei kaniel
• 3. Appelsop mei gember

Dizze 3 resepten, neist it super ienfâldich te meitsjen, helpe jo búk te ferliezen, om't se funksjoneel iten hawwe mei thermogene eigenskippen dy't gewichtsverlies en fetferbaarnen fasilitearje en moatte wurde opnommen yn in programma foar gewichtsverlies, mei in lykwichtich dieet mei in pear kaloryen en regelmjittige praktyk. fan fysike aktiviteit, lykas elke dei dûnsje of kuierje, teminsten 30 minuten.

1. Cranberry smoothie mei yoghurt mei lege fetten

Reade cranberries befetsje pterostilbene, in stof dy't helpt om lichemsfet te ferminderjen en kalsium yn yoghurt foarkomt dat fet ophoopt yn fetzellen.

Hoe te meitsjen: Beat 1 leechfette yoghurt en 1 kopke cranberries yn in blender.

Wannear nimme: Dizze kombinaasje is poerbêst foar in middei snack of as begelaat troch granola foar in folslein en fiedend moarnsmiel.

2. Kofje mei kaniel

Twa kopkes kofje deis drage by oan gewichtsferlies troch kafee en chlorogenic soer te hawwen, dy't helpe om metabolisme te rapperjen en fet te ferbaarnen. Derneist fergruttet kaniel as tafoege oan kofje it fetferbaarnen fan dit drank.

Hoe te meitsjen: Foegje in teeleppel kaniel ta oan in bakje kofje, sûnder sûker.

Wannear nimme: Drink in dei foar 17.00 oere maksimaal twa kopkes kanielkofje, sadat kafee nachts gjin slapeloosheid feroarsaket.

3. Appelsop mei gember

It ursolsyre yn 'e appelskil helpt kaloryen te ferbaarnen en as se mei gember wurde nommen, kin it metabolisme ferheegje mei sawat 20%, wat it ferbaarnen fan fetten makket.

Hoe te meitsjen: Plak in appel mei skyl en 5 g gember yn in blender en slach goed.

Wannear nimme: Dit sop kin dronken wurde op in lege mage of foar iten, om't de appel fezels hat dy't de honger ferminderje en minder iten ite.

3 fan 'e bêste selsmakke resepten foar it ferliezen fan búk binne cranberry smoothie mei yoghurt mei leech fet, kofje mei kaniel en appelsop mei gember

Nettsjinsteande geweldige suggestjes om op te nimmen yn it ôfslankende dieetmenu, moatte resepten mei thermogene fiedsels lykas kofje of gember yn 'e earste helte fan' e dei opnommen wurde om de kwaliteit fan it lûd net te skansearjen.

Mar as jo yn just 10 dagen wirklik fan doel binne in definieare mage te hawwen, hat dizze fideo mear net te missen tips. Betelje.