3 Potensjele neidielen fan kûgelfêste kofje

Kontint

• 1. Leech yn fiedingsstoffen
• 2. Heech yn verzadigd fet
• 3. Kin jo cholesterolnivo ferheegje
• Moat immen Bulletproof kofje drinke?
• De ûnderste rigel

Bulletproof kofje is in kofjedrank mei hege kalorie en bedoeld foar moarnsiten.

It bestiet út 2 kopkes (470 ml) kofje, 2 itenstleppels (28 gram) mei gers fiede, sûnder sâlt bûter, en 1-2 itenstleppels (15-30 ml) MCT oalje mingd yn in blender.

It waard oarspronklik promovearre troch Dave Asprey, de betinker fan it Bulletproof Diet. De kofje produsearre en ferkocht troch it bedriuw fan Asprey is sabeare frij fan mycotoxinen. D'r is lykwols gjin bewiis dat dit it gefal is.

Kûgelbestindige kofje is hieltyd populêrder wurden, benammen ûnder diëten fan paleo en leechkoolhydraat.

Hoewol Bulletproof kofje by gelegenheid drinke is wierskynlik harmless, is it net oan te rieden om it in routine te meitsjen.

Hjir binne 3 potensjele skaadkanten fan Bulletproof kofje.

1. Leech yn fiedingsstoffen

Asprey en oare promotors advisearje jo Bulletproof kofje yn 't moarnsiten te konsumearjen.

Hoewol Bulletproof kofje in soad fet leveret, wat jo appetit fermindert en enerzjy leveret, ûntbrekt it oan ferskate fiedingsstoffen.

Troch Bulletproof kofje te drinken, ferfange jo in fiedend miel troch in minne ferfanging.

Wylst bûter mei gers befette wat konjugearre linoleinsoer (CLA), butyrate, en fitaminen A en K2, is oalje yn middelkeatige triglyceride (MCT) in ferfine en ferwurke fet sûnder essensjele fiedingsstoffen.

As jo ​​trije iten per dei ite, sil it ferfangen fan moarnsiten troch Bulletproof kofje jo totale fiedingsinname wierskynlik ferminderje mei sawat ien tredde.

GEARFETTING Promoteurs fan kûgelfêste kofje advisearje jo it te drinken ynstee fan moarnsiten te iten. Dat sil lykwols de totale fiedingsstofbelesting fan jo dieet signifikant ferminderje.

2. Heech yn verzadigd fet

Bulletproof kofje is heul heech yn verzadigd fet.

Wylst de sûnenseffekten fan verzadigde fetten kontroversjeel binne, leauwe in protte sûnenssoarch professionals dat hege yntak in wichtige risikofaktor is foar ferskate sykten en moat wurde foarkommen ().

Hoewol guon stúdzjes in hege yntak fan saturearre fet assosjearje mei in ferhege risiko fan hert sykte, fine oaren gjin signifikante keppelings ().

Dochs advisearje de measte offisjele dieetrjochtlinen en sûnensautoriteiten minsken om har yntak te beheinen.

Wylst verzadigd fet diel kin wêze fan in sûn dieet as it yn ridlike bedraggen wurdt konsumeare, kin it skealik wêze yn massive doses.

As jo ​​soargen meitsje oer verzadigd fet of hege cholesterolnivo, beskôgje dan jo beheining fan jo yntak fan kûgelbestindige kofje - of it hielendal te foarkommen.

GEARFETTING Kûgelbestindige kofje sit heech yn verzadigd fet. Hoewol syn sûnenseffekten heul kontroversjeel binne en net stevich fêststeld, advisearje offisjele rjochtlinen noch altyd it beheinen fan verzadigde fetinname.

3. Kin jo cholesterolnivo ferheegje

In protte stúdzjes binne útfierd op diëten mei lege koalhydraten en ketogenen, dy't faak heech binne yn fet - en kinne Bulletproof kofje omfetsje.

It measte fan dit ûndersyk befestiget dat dizze diessen jo nivo's fan totaal en LDL (min) cholesterol net ferheegje - teminsten gemiddeld (3).

Under oare foardielen falle jo triglycerides en gewicht, wylst jo HDL (goed) cholesterol rint ().

Bûter liket lykwols bysûnder effektyf te wêzen by it ferheegjen fan LDL-cholesterolnivo. Ien ûndersyk yn 94 Britske folwoeksenen toande dat it iten fan 50 gram bûter deistich foar 4 wiken LDL-cholesterolnivo mear ferhege dan it konsumearjen fan in gelikense hoemannichte kokosoalje of olive-oalje ().

In oare 8-wike stúdzje yn Sweedske manlju en froulju mei oergewicht fûn dat bûter LDL-cholesterol ferhege mei 13%, yn ferliking mei slachrjemme. De ûndersikers hypoteze dat it wat kin hawwe mei syn fetstruktuer ().

Hâld ek yn gedachten dat net elkenien op deselde manier reageart op in dieet mei hege fetten. Guon minsken sjogge dramatyske ferhegingen fan totaal en LDL-cholesterol, lykas oare markers fan risiko op hert sykte ().

Foar dyjingen dy't cholesterolproblemen hawwe, wylst se op in leechkoolhydraat of ketogeen dieet binne, is it earste wat te dwaan is in oermjittige ynname fan bûter. Dit omfettet kûgelfêste kofje.

GEARFETTING Bûter en ketogene diëten heech yn verzadigd fet kinne by guon minsken cholesterolnivo en oare risikofaktoaren foar hertsykte ferheegje. Foar dyjingen dy't ferhege nivo's hawwe, is it it bêste Bulletproof kofje te foarkommen.

Moat immen Bulletproof kofje drinke?

Alles beskôge kin Bulletproof kofje wurkje foar guon minsken - foaral dyjingen dy't folgje in ketogene dieet dy't gjin ferhege cholesterolnivo hawwe.

As konsumeare neist in sûn dieet, kin Bulletproof kofje jo helpe om gewicht te ferliezen en jo enerzjynivo's te ferheegjen.

As jo ​​fine dat dizze moarns drank jo wolwêzen en kwaliteit fan libben ferbetteret, miskien is it de fermindere fiedingsstoflêst wurdich.

Just om oan 'e feilige kant te wêzen, as jo regelmjittich Bulletproof kofje drinke, moatte jo jo bloedmarkers mjitte om te soargjen dat jo jo risiko net ferheegje fan hertsykte en oare omstannichheden.

GEARFETTING Bulletproof kofje kin sûn wêze foar guon yndividuen, salang't jo it konsumearje as ûnderdiel fan in lykwichtige dieet en gjin ferhege cholesterolnivo hawwe. It kin foaral oantreklik wêze foar dyjingen op keto-diëten.

De ûnderste rigel

Bulletproof kofje is in kofjedrank mei hege fetten bedoeld as ferfanging foar moarnsiten. It is populêr ûnder minsken dy't in ketogeen dieet folgje.

Wylst it folling en enerzjyferheegjen is, komt it mei ferskate potensjele skaadkanten, ynklusyf fermindere totale fiedingsinname, ferhege cholesterol, en hege nivo's fan saturearre fet.

Noch, Bulletproof kofje kin feilich wêze foar dyjingen dy't gjin ferhege cholesterolnivo hawwe, lykas dejingen dy't in leechkoolhydraat of ketogeen dieet folgje.

As jo ​​ynteressearre binne om Bulletproof kofje te besykjen, kin it it bêste wêze om jo soarchfersekerder te rieplachtsjen om jo bloedmarkers kontrolearre te krijen.