3 oefeningen om de foetus op 'e kop te helpen

Kontint

• Oefening 1
• Oefening 2
• Oefening 3
• Hoe kinne jo tariede op de oefeningen
• Hoe te witten oft de poppe past
• Wat as de poppe pas draait oant 37 wike swier?

Om de poppe op 'e kop te helpen, sadat de befalling normaal kin wêze en it risiko fan oanberne heupdysplasie kin ferminderje, kin de swangere frou wat oefeningen dwaan fanôf 32 wiken dracht, mei de kennis fan' e ferloskundige. Moetsje de ûntwikkeling fan 'e poppe op 32 wiken swier.

Dizze oefeningen brûke swiertekrêft en befoarderje it stretchjen fan 'e bekkenbannen, favorisearje de rotaasje fan' e poppe, en helpe him op 'e kop te bliuwen.

Oefening 1

​Plak in matras of kessen op 'e flier. Ferleegje jo holle yn 'e posysje fan fjouwer stipen en ferheegje jo kont, litte allinich jo holle en earms op' e flier lizze. Jo moatte 10 minuten yn dizze posysje bliuwe, en de oefening werhelje sawat 3 oant 4 kear deis.

Oefening 2

Oefening 2

Plak in kessen op 'e flier, tichtby it bêd of de bank en mei jo knibbels bûgd op it bêd of de bank, lean nei foaren oant jo mei jo hannen op' e flier berikke. Stypje jo holle op jo earms, dy't boppe op it kessen moatte wêze en hâld jo knibbels stevich oan 'e râne fan it bêd of de bank.

Jo moatte yn 'e earste wike 5 minuten yn dizze posysje bliuwe, ferheegje yn' e folgjende wiken, oant jo 15 minuten berikke, 3 kear deis werhelje.

Oefening 3

Lizze op 'e flier mei jo skonken bûgd en ferheegje dan jo heupen nei de maksimale hichte dy't jo kinne. As it nedich is, set in kessen ûnder jo rêch om jo heupen heech te hâlden. Jo moatte sa'n 5 oant 10 minuten yn dizze posysje bliuwe en it 3 kear deis dwaan.

Hoe kinne jo tariede op de oefeningen

Om ta te rieden op oefening moat de swangere frou:

• Op in lege mage wêze om net soer of misslik te wurden. Fyn út hokker hûsmiddels wurde brûkt foar soarge by de swangerskip;
• Sprek mei de poppe en wachtsje op wat foetale beweging, om te soargjen dat hy wekker is;
• Draach noflike klean;
• Begeliede wurde, sadat de oefeningen korrekt en feilich wurde dien.

Derneist moatte dizze oefeningen alle dagen wurde dien oant de poppe op 'e kop wurdt draaid, in posysje dy't kin wurde ferifieare op echografie. It is lykwols gewoan dat swangere froulju de poppe fiele draaie tidens of nei oefening.

Hoe te witten oft de poppe past

Dit bart as de holle fan 'e poppe begjint te sakjen op' e bek fan 'e bekken yn tarieding op befalling en optreedt om' e 37ste wike fan 'e swangerskip.

Om út te finen oft de poppe fit is, kin de dokter de búk palpearje om te sjen oft de holle begon te passen. As trije of fjouwer fyfde fan 'e holle fielt boppe de skambonke, sit de poppe net, mar as it mar in fyfde fielt, betsjuttet it dat de poppe al djip sit.

Neist it medysk ûndersyk dat befestigje kin dat de poppe fit is, kin de swangere frou ek lytse ferskillen ûnderfine. De búk is leger en om't d'r mear romte is foar de longen om út te wreidzjen, sykhellet it better. De druk op 'e blaas kin lykwols tanimme, wêrtroch de oansteande mem faker urinearje wol of pelvyske pine ûnderfynt. Sjoch hoe't jo oare tekens kinne identifisearje.

Wat as de poppe pas draait oant 37 wike swier?

As de poppe sels by it útfieren fan dizze oefeningen net allinich draait, kin de dokter derfoar kieze om in eksterne cephalyske ferzje te dwaan, dy't bestiet út it draaien fan 'e poppe troch spesifike manoeuvres yn' e búk fan 'e swangere frou. Yn dit gefal beheart de dokter in middel fia de ader om kontraksjes te foarkommen en brûkt dizze technyk om de poppe in salto te meitsjen yn 'e uterus, en hâldt it op' e kop:

De sittende posysje fan 'e poppe kontraindiseart lykwols net normale befalling, en mei goede help kin de frou de poppe yn dizze posysje berte kinne jaan. Sjoch hoe't de bekkenferliening is en wat de risiko's fan dizze proseduere binne.