25 manieren nei in sûner jo yn 60 sekonden

Kontint

• Resinsje foar

Wat as wy jo fertelden dat it ien minút duorret om sûn te wurden? Nee, dit is gjin infomercial, en ja, alles wat jo nedich binne 60 sekonden. As it giet om jo skema, is tiid fan essinsje, mar it binne de lytse dingen dy't jo helpe op it spoar te hâlden. Tink oan dizze 25 ienfâldige akten dy't jo sûnens en wolwêzen fluch sille ferbetterje mei of sûnder stap yn 'e gym!

1. Floss: Jo hawwe it kear op kear heard, mar it flossjen fan jo pearelwiten makket echt in ferskil - it kin sels in hertoanfal foarkomme.
2. Stretch: In flugge stretch, nettsjinsteande wêr't jo binne, sil de spanning fluch ferminderje. De folgjende kear as jo yn 'e rige steane of nei in reklamespotsje sjogge, besykje it dan.
3. Pak in sûne snack: Leaver dan te wachtsjen op honger om te slaan of in sûkerige traktaasje te keapjen yn 'e kofjeshop, pak dan in sûne snack lykas noten as in appel foardat jo de doar út geane.
4. Nim de trep: Yn plak fan te wachtsjen op 'e lift of de roltrap te nimmen, kies dan foar de trap om in pear ekstra kaloaren te ferbaarnen.
5. Sykje nei in sûn resept: Sla Facebook oer foar it trochblikken fan ús sûne resepten. Jo wurde ynspireare om fannacht in befredigend diner te koken.
6. Nim in skoft fan tech: Foar in pear minuten, jou dyn eagen en geast in rêst troch te dwaan sûnder jo kompjûter en mobile telefoan.
7. Foegje citroen ta oan jo wetter: Meitsje jo glês wetter sûner troch it tafoegjen fan in stikje citroen, in natuerlik superfood. Neist de smaak, hjir binne 10 redenen wêrom jo moatte.
8. Printsje in training: Stumped mei jo trainingsroutine! Druk op ôfdrukke, en yn ien minút (of minder) hawwe jo in nije training om te besykjen!
9. Sanitize jo buro: Gjin saak hoe skjin jo buro is, it sil grif baktearjes hawwe. Nim in minút om it in goeie spritz te jaan - ferjit it toetseboerd net!
10. Nim trije djippe azem: Klear, set, sykhelje. Fielst dy no net better?
11. Belje in freon: Wis, emoji's binne leuk, mar d'r is neat better dan in goeie freon te roppen om te de-stress.
12. Folje in útdaging fan ien minút yn: Daagje josels fluch út en set in nij persoanlik rekord mei ús oefeningsútdagings fan ien minút.
13. Massearje jo drukpunten: Foarkom hoofdpijn en ûntspanne troch dit akupressuurpunt in minút te massearjen.
14. Sip in glês wetter: It kostet likefolle muoite om in gleske wetter te pakken as in soda, mar net hast deselde tiid om it op 'e gym te ferbaarnen.
15. Stap nei bûten: As jo ​​in skoftke binnens binne fêstsitten, stap dan nei bûten en meitsje in rappe kuier om te resetten.
16. Skriuw in tankberenslist: Nim in minút om alles op te skriuwen wêr't jo op dat momint tankber foar binne.
17. Waskje dyn hannen: Ferminderje de kâns op gryp! Wipje dat hânreiniger út en jou jo hannen in goede scrub.
18. Nim jo vitaminen: Yn it gefal dat jo fergetten binne, nim dan in glês wetter en nim jo vitaminen foar de dei.
19. Romje dyn keamer op: Soms is alles wat jo nedich binne in skjinne keamer (en opmakke bêd) om ôfliedingen te foarkommen en jo produktiviteit te ferheegjen.
20. Pak dyn gym tas: Foardat jo it hea reitsje, pak jo gymtas foar de oare deis. Dit sil jo moarns net allinich makliker meitsje, it leveret ien minder ekskús om in training oer te slaan.
21. Spielje jo favorite nûmers: Om't muzyk motivearend is, krankje jo favorite ferske op en set jo út om te dwaan wat jo hawwe berikt!
22. Meitsje in koarte termyn doelenlist: Stel de toan yn foar de wike mei lytse doelenlist om jo op koers te hâlden en ôfliedingen te foarkommen.
23. Freeze jo fruit: As jo ​​​​opfallen hawwe dat jo jo frucht noait op 'e tiid kinne ôfmeitsje, snij dan yn plakjes en bewarje it yn jo friezer. As de tiid dan komt, kinne jo jo favorite smoothie mingje.
24. Sis in positive befêstiging: Yn stee fan te fokusjen op 'e negativen, fokusje op 'e positive. Wês jo eigen cheerleader en komplimint dysels.
25. Laitsje!

Mear fan POPSUGAR Fitness:Net alle brea is lyk makke: hoe't jo in sûnere sandwich meitsje

Resinsje foar