De workout fan 20 minuten om in sterke kearn te bouwen en blessueres te foarkommen

Kontint

• Resinsje foar

D'r binne safolle redenen om fan jo kearn te hâlden - en nee, wy hawwe it net allinich oer de abs dy't jo kinne sjen. As it derop oankomt, wurkje alle spieren yn jo kearn (ynklusyf jo bekkenbodem, abdominale gurdlemuskels, diafragma, erector spinae, ensfh.) gear om te fungearjen as in superstabilisator foar jo lichem. In sterke kearn behâlde is net allinich de kaai foar it spikjen fan drege workouts, mar om blessuerefrij te bliuwen lykas jo deistige taken dogge.

Trainer Jaime McFaden is hjir mei ien fan har favorite buikfersterkende routines. De training is rjochte op al dy wichtige, djippe kearnspieren om in sterke, gebeeldhouwde midseksje te bouwen, wylst dûbele plicht wurdt dien om blessueres te foarkommen. Noch better, dizze training duorret mar 20 minuten en kin direkt thús wurde dien, sadat jo it kinne tafoegje oan jo routine sûnder folle mear oeren yn 'e gym út te jaan.

Hoe't it wurket: Wurkje troch de seis opwaarmbewegingen, en meitsje dan elke beweging yn 'e haadkring foar elk 30 sekonden. Werhelje de sirkwy noch ien kear, en dan gemak dyn lichem yn hersteltiid modus mei de fjouwer cooldown oefeningen.

Oer Grokker: Mear wolle? Krij de heule searje fideo's dy't jo sille helpe werom te kommen mei Tone & Trim Your Body, thúsklassen troch Jaime McFaden op Grokker. Foarm lêzers krije 30 prosint koarting mei promo -koade SHAPE9, sadat jo hjoed kinne begjinne mei toning fan jo lichem.

Mear fan Grokker

Krij serieus skildere earms mei dizze HIIT-workout

In Standing Core Workout foar it bouwen fan sterkte

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar