13 wiken swier: symptomen, tips, en mear

Kontint

• Feroaringen yn jo lichem
• Dyn poppe
• Twillingûntwikkeling yn wike 13
• 13 wiken swierdere symptomen
• Mear enerzjy
• Rûne ligamentpine
• Lekkende boarsten
• Dingen om dizze wike te dwaan foar in sûne swierens
• Wannear't jo jo dokter moatte skilje
• Op it twadde trimester

Oersicht

Om 13 wiken geane jo no jo lêste dagen fan it earste trimester yn. Miskraaftariven ferminderje sterk nei it earste trimester. D'r is dizze wike ek in soad geande mei jo lichem en jo poppe. Hjir kinne jo ferwachtsje:

Feroaringen yn jo lichem

As jo ​​jo twadde trimester ynfiere, binne jo hormoanen nivo's jûn, om't jo placenta de produksje oernimt.

Jo búk bliuwt útwreidzje op en út jo bekken. As jo ​​gjin kreamklean binne begon te dragen, kinne jo jo nofliker fiele mei de ekstra keamer en stretchje dat swangerskipspanels leverje. Learje oer abdominale pine yn 'e swierens.

Dyn poppe

Om 13 wiken is jo poppe groeid ta sawat de grutte fan in peapod. De darmen fan jo poppe, dy't de ôfrûne pear wiken groeiden yn 'e navelstring, komme werom nei de búk. Tissue om 'e holle, earms en skonken fan jo poppe wurdt stadichoan fersterke yn bonke. Jo lytse is sels begon te urinearjen yn 'e amniotyske floeistof. It measte fan dizze floeistof sil fan no oant it ein fan jo swangerskip bestean út 'e urine fan jo poppe.

Yn 'e kommende wiken (meast 17 oant 20 wiken) kinne jo wierskynlik it geslacht fan jo poppe identifisearje fia echografie. As jo ​​in prenatale ôfspraak hawwe, moatte jo de hertslach hearre mei it brûken fan in Doppler-masine. Jo kinne in soartgelikense masine keapje foar hûs, mar wês bewust dat se lestich kinne wurde brûkt.

Twillingûntwikkeling yn wike 13

Oan 'e ein fan dizze wike hawwe jo it twadde trimester berikt! Dizze wike sille jo poppen hast 4 inch mjitte en elk weagje krekt mear dan in ounce. Tissue dat úteinlik earms en skonken en bonken om 'e hollen fan jo twilling wurdt, wurdt dizze wike foarme. Jo lytse bern binne ek begon te urinearjen yn 'e amniotyske floeistof dy't har omheart.

13 wiken swierdere symptomen

Tsjin de 13ewike, sille jo merke dat jo eardere symptomen begjinne te ferdwinen en kinne josels yn in noflike steat fine foardat jo folslein yn jo twadde trimester komme. As jo ​​noch mislikens of útputting ûnderfine, kinne jo de kommende wiken útsjen nei fermindering fan symptomen.

Jo kinne ek ûnderfine:

• útputting
• ferhege enerzjy
• rûn ligament pine
• lekke boarsten

Mear enerzjy

Neist rûne ligamentpine en slepende symptomen fan it earste trimester, moatte jo jo enerzjyter fiele. Guon neame it twadde trimester de "houliksreisperioade" fan 'e swangerskip, om't de measte symptomen ferdwine. Foardat jo it wite, sille jo yn it tredde trimester wêze en nije symptomen ûnderfine lykas swollen ankels, rêchpine en ûnrêstige sliep.

Rûne ligamentpine

Op dit stuit set jo baarmoeder de snelle groei troch. Jo soene de boppekant derfan krekt boppe jo bekkenbonke kinne fiele. As resultaat kinne jo begjinne mei skerpe pine yn 'e ûnderbuik te ûnderfinen, neamd rûne ligamentpine as jo te rap opsteane of posysjes ferskowe. Yn 'e measte gefallen binne dizze gefoelens gjin symptomen fan iets serieus. Mar as jo pine hawwe yn kombinaasje mei koarts, kjeld, of bloed, belje dan mei jo dokter.

Lekkende boarsten

Jo boarsten feroarje ek. Al yn it twadde trimester begjinne jo mei it produsearjen fan colostrum, dat is de foarrinner foar boarstmolke. Kolostrum is giel of ljochtoranje fan kleur en dik en kleverich. Jo kinne fernimme dat jo boarsten sa no en dan lekke, mar útsein as jo pine of ûngemak hawwe, is it in folslein normaal diel fan 'e swangerskip.

Dingen om dizze wike te dwaan foar in sûne swierens

It is nea te let om mei sûne ytgewoanten te begjinnen dy't jo lichem en jo poppe sil fiede. Fokus op heule fiedings dy't in protte vitaminen, mineralen en goede fetten befetsje. Folsleine nôt toast mei pindakaas is in solide manier om de dei te begjinnen. Fruchten heech yn anty-oksidanten, lykas beien, meitsje prachtige snacks. Besykje meager aaiwyt fan beanen, aaien en vette fisken yn jo iten op te nimmen. Tink derom om fuort te kommen fan:

• seafood heech yn kwik
• rau sjómat, ynklusyf sushi
• undercooked fleis
• lunch fleis, hoewol dizze algemien wurde beskôge as feilich as jo se opwaarmje foardat jo ite
• unpasteurisearre iten, wêrûnder in protte sêfte tsizen
• net wosken fruit en grienten
• rau aaien
• kafee en alkohol
• wat kruidenthee

Oefening wurdt noch altyd oanrikkemandearre as it is wiske troch jo dokter. Kuierje, swimme, jogge, yoga, en lichte gewichten binne allegear geweldige opsjes. Op 13 wiken moatte jo begjinne mei it finen fan alternativen foar abdominale oefeningen, lykas situps, dy't jo nedich hawwe om plat op jo rêch te lizzen. It tanimmende gewicht fan jo baarmoeder kin de bloedstream nei jo hert ferminderje, wêrtroch jo ljochtkop wurde, en op syn beurt de levering fan soerstof oan jo poppe fertrage. Lês oer de bêste apps foar swierwêzenoefening fan 2016.

Wannear't jo jo dokter moatte skilje

Nim altyd kontakt op mei jo dokter as jo krampen yn it bekken of buik ûnderfine, spotten of bliede, om't dit tekens kinne wêze fan miskream. Ek as jo eangst, depresje of oermjittige stress ûnderfine, is it in goed idee om help te sykjen. Yn in oersjoch publisearre troch, wurde dizze problemen markeare as bydrage faktoaren oan leech bertegewicht, foartidige berte, en postpartum depresje.

Op it twadde trimester

Hoewol guon boeken en rapporten it net iens binne oer it krekte begjin fan it twadde trimester (tusken 12 en 14 wiken), sille jo oan nije wike yn unbestriden gebiet wêze. Jo lichem en poppe feroarje kontinu, mar jo geane guon fan 'e noflikste wiken fan jo swangerskip yn. Nim folslein foardiel. No is it in goed tiid om alle last-minute reizen of aventoeren te plannen dy't jo wolle begjinne foardat jo jo poppe hawwe.