10 manieren wêrop ik de minne dagen mei RA beheare

Kontint

• 10 manieren om te gean
• 1. Ek dit sil passe
• 2. De tankberens hâlding
• 3. Selsoarch
• 4. Mindset en mantras
• 5. Meditaasje en gebed
• 6. Waarmje it op
• 7. Koel it ôf
• 8. Famylje en freonen
• 9. Huisdieren
• 10. Dokter, dokter
• De takeaway

Hoe't jo it ek sjogge, libje mei reumatoïde artritis (RA) is net maklik. Foar in protte fan ús omfetsje sels de "goede" dagen op syn minst wat nivo fan pine, ûngemak, wurgens of sykte. Mar d'r binne noch manieren om goed te libjen, sels as jo mei RA libje - of op syn minst manieren om sa goed mooglik te libjen.

10 manieren om te gean

Hjir binne 10 manieren wêrop ik myn minne dagen omgean en beheare as ik mei RA libje.

1. Ek dit sil passe

Op bysûnder minne dagen herinner ik mysels dat in dei allinich 24 oeren hat, en dat ek dit sil passe. Sa klisjee as it klinkt, kin my ûnthâlde dat it moarn in nije dei is en dat RA-fakkels faak tydlik binne troch de bysûnder drege. Ik besykje wat rêst te krijen, en hoopje dat as ik wekker wurdt, in bettere dei op my wachtet.

Wy wurde net definieare troch ús minne dagen, en minne dagen binne krekt dat: minne dagen. In minne dei ûnderfine betsjuttet net dat wy needsaaklik in min libben hawwe.

2. De tankberens hâlding

Ik wol my graach fokusje op myn seiningen en in hâlding fan tankberens kultivearje. Op minne dagen kies ik om nei te tinken oer de dingen wêr't ik tankber foar bin. Ik realisearje my dat ik, nettsjinsteande myn sykte, in soad haw om oer tankber te wêzen. En dus wurkje ik hurd om dy hâlding fan tankberens te behâlden, te rjochtsjen op wat ik noch kin dwaan fersus wat ik net mear kin fanwegen RA. En konsintrearje op wat ik noch doch ynstee fan te wenjen op 'e dingen dy't RA fan my hat nommen.

Soms moatte wy besykje dat sulveren rântsje te finen. Nei alle gedachten is elke dei miskien net goed ... mar d'r is teminsten elke dei wat goeds.

3. Selsoarch

Selsoarch is essensjeel foar elkenien, mar it is foaral wichtich foar elkenien dy't libbet mei in chronike sykte as beheining. Selsoarch kin in sliep nimme, ynbelle yn in bubbelbad, in massaazje krije, tiid oan kant sette om te meditearjen of te oefenjen, of gewoan goed te iten. It kin in dûs omfetsje, in wurkdei nimme, of in fakânsje nimme. Wat it ek foar jo betsjuttet, tiid nimme om selssoarch te oefenjen is heul wichtich.

4. Mindset en mantras

Ik tink dat it hawwen fan in mantra om op werom te fallen ús in swiere tiid kin helpe. Tink oan dizze mantra's as mindset-reinigende befestigingen om josels te herheljen as jo in fysike of emosjoneel drege dei hawwe.

In mantra dy't ik graach brûke is "RA is in haadstik fan myn boek, mar net myn heule ferhaal." Ik herinner my dit op minne dagen, en it helpt myn gedachten goed te krijen.

Tink oer wat jo mantra kin wêze, en hoe kinne jo it tapasse op it libben mei RA.

5. Meditaasje en gebed

Foar my binne meditaasje en gebed wichtige ark yn myn RA-toolkit. Meditaasje kin kalmerende en genêzende effekten hawwe op it lichem, geast en geast. Gebed kin itselde dwaan. Beide binne leuke manieren om ús tinzen te kalmearjen, ús lichems te ûntspannen, ús herten te iepenjen, en tinke oer tankberens, positiviteit en genêzing.

6. Waarmje it op

Verwarmingsblokken en ynfraread hjittentherapy binne manieren wêrop ik mysels kalmeerje op minne RA-dagen. Ik hâld fan waarmte foar spierpine en styfheit. Somtiden is it in waarm bad as stoomdouche, oare kearen is it in magnetron ferwaarmingsblokje of ynfraread ljochtterapy. Sa no en dan is it in elektryske tekken. Alles om my te helpen op in flare dei waarm en gesellich te bliuwen is wolkom!

7. Koel it ôf

Neist waarmte kin iis in wichtige rol spylje by it behearen fan in minne RA-dei. As ik in minne flare haw - benammen as d'r swelling by is - set ik graach in iispak op myn gewrichten. Ik haw ek iisbaden en kryoterapy besocht om it "ôf te kuoljen" as de ûntstekking hjit fljocht!

8. Famylje en freonen

Myn stipe systeem fan famylje en freonen helpt my definityf troch de drege dagen. Myn man en âlders holpen my in protte by it herstellen fan myn totale knibbelferfanging, en ik ha ek freonen en famyljeleden hân op minne flare dagen.

Oft se by jo sitte by in ynfúzje, jo neigean nei in medyske proseduere, of jo helpe by húshâldlike taken as selssoarchtaken as jo pine hawwe, in goed team fan stipe minsken is de kaai foar it libben mei RA.

9. Huisdieren

Ik haw fiif húsdieren: trije hûnen en twa katten. Wylst se wol de krêft hawwe om my soms gek te meitsjen, is de leafde, tagedienens, loyaliteit en selskip dy't ik werom krij, it wurdich.

Húsdieren kinne in soad wurk wêze, dus wês der wis fan dat jo fysyk en finansjeel by steat binne om foar in húsdier te soargjen foardat jo ien krije. Mar as jo ien krije, wite dan dat in harige of fûle spielmaat jo bêste freon kin wêze - en soms jo iennichste glimke - op 'e heulste en lestige dagen.

10. Dokter, dokter

In goed medysk team is sa wichtich. Ik kin dit net genôch beklamje. Soargje derfoar dat jo jo dokters fertrouwe en goede kommunikaasje mei har hawwe. In soarchsume, bekwame, bekwame, meilydsume en freonlike team fan dokters, ferpleechkundigen, aptekers, sjirurgen, fysiotherapeuten en oare spesjalisten kinne jo RA-reis safolle flotter meitsje.

De takeaway

Wy omgean allegear RA op ferskate manieren, dus lykwols jo jo hurde dagen behannelje, is oan jo. Makket net út wat jo troch de swiere tiden helpt, tink derom dat wy dit allegear tegearre binne, ek as ús reizen en ûnderfiningen der in bytsje oars útsjen. Stipegroepen, online mienskippen en Facebook-siden oer libje mei RA kinne jo helpe om jo wat minder allinich te fielen, en kinne ek ekstra boarnen leverje oer hoe't jo in better libben mei RA kinne kultivearje.

Unthâld dat RA lykwols net is alle Do bist. Op myn minne dagen is dat wat ik altyd yn gedachten hâld: ik bin mear dan RA. It definieart my net. En ik kin RA hawwe - mar it hat my net!

Ashley Boynes-Shuck is in publisearre auteur, sûnenscoach en advokaat foar pasjinten. Online bekend as Arthritis Ashley, blogt se op artritisashley.com en abshuck.com, en skriuwt foar Healthline.com. Ashley wurket ek mei de Autoimmune Registry en is lid fan 'e Lions Club. Se hat trije boeken skreaun: "Sick Idiot," "Chronically Positive," en "To Exist." Ashley wennet mei RA, JIA, OA, coeliakie, en mear. Se wennet yn Pittsburgh mei har man fan Ninja Warrior en har fiif húsdieren. Har hobby's omfetsje astronomy, fûgelwachten, reizgje, fersiere, en nei konserten gean.