10 manieren om troch in breakup te kommen

Kontint

• Resinsje foar

Oft jo twa moannen as twa jier tegearre west hawwe, skieding is yn teory altyd makliker dan útfiering. Mar nettsjinsteande hoe dreech it klinkt, is in "skjinne pauze" en wer op 'e fuotten net ûnmooglik-sa lang as jo it juste plan hawwe. Wy sprieken mei trije relaasje-saakkundigen, en makken mei har advys in plan fan 10 stappen om te helpen jo breakup te hâlden. [Tweet dit plan!]

De tarieding

Stap 1: Ynienen breakups binne faaks it dreechste om oan te hâlden, dus de kaai foar in skjinne brek is foarôf plannen. "Sels as jo dit momint wolle brekke, jou josels in pear dagen om in goede saak te bouwen foar wêrom't it foarby moat," seit seksolooch Gloria Brame, Ph.D., skriuwer fan Seks foar Grown-Ups. "Brek net ympulsyf, of jo kinne tûzen kear yn jo geast hinne en wer gean."

Stap 2: Wylst jo neitinke oft jo it koar echt trochknippe wolle, distânsje jo fan him, advisearret Brame. "As jo ​​​​in pear dagen letter noch itselde fiele, sille jo emosjoneel sterker fiele en mear definityf fiele dat it útbrekken it goede beslút is."

Stap 3: As ûnderdiel fan it "planningsproses" is it ek wichtich om te besjen hoe't in splitsing alle aspekten fan jo libben sil beynfloedzje. "Tink oan finansjele praktyske funksjes lykas alle oare bannen dy't jo hawwe, en soargje derfoar dat jo plannen realistysk binne as singleton," advisearret Paula Hall, in relaasjepsychoterapeut en auteur fan Hoe kinne jo in sûne skieding hawwe. As jo ​​tegearre wennen, moatte jo útfine wa't giet, wa't bliuwt, of hoe't hier sil wurde dekt.

De útfiering

Stap 4: As jo ​​ienris jo beslút hawwe makke, moatte jo akseptearje dat it foargoed folslein foarby is. Hall seit dat de reden dat safolle pearen har hinne en wer fine, is dat se noch altyd ambivalent fiele oer it ein. "As jo ​​al it wurk hawwe dien dat jo kinne, dan moatte jo yn jo holle en yn jo hert akseptearje dat it foarby is."

Stap 5: "Trochgean net ien fan 'e gefjochten as lytsens fan' e relaasje, 'suggerearret Brame. "As jo ​​partner besiket negatyf gedrach te dwaan, gean dan fuort." Arguminten binne wierskynlik in grut diel fan wêrom't jo yn it foarste plak útbrieken-wêrom brânje it fjoer dat jo besykje te blussen?

Stap 6: Begjin te tinken oan jo partner as skiednis: Set alles yn ferline tiid, mûnling en geastlik. "As jo ​​wolle dat it foarby is, akseptearje dan dat it allegear juster barde en dat jo libben oer hjoed en de takomst giet," seit Brame.

De neisleep

Stap 7: Sosjale media binne geweldich om ferbûn te bliuwen, mar yn dit gefal is it in feilige manier om josels troch in rollercoaster ride fan emoasjes te setten. "Nim in pauze op sosjale media," seit seksolooch Jessica O'Reilly, Ph.D., auteur fan Hot seks tips, tricks en licks. "Sa oanloklik as it kin wêze om syn elke beweging op Facebook, Twitter en Instagram te folgjen, dit sil de skieding allinich hurder meitsje. Blokkearje, net folgje, en net-freonlik binne perfekt akseptabel post-breakup." O'Reilly advisearret ek de hege dyk te nimmen as it giet om sosjale ferkeappunten: "Herinner josels om classy te bliuwen. Iepenbiere bashing, skamje en útstjoere fan jo smoarge wask is nea konstruktyf-en dit omfettet passyf-agressive opmerkingen." Praten oer jiskefet lit jo bitter útsjen, dat is net it byld dat jo wolle werjaan.

Stap 8: "Of jo keas om te splitsen of jo eks dien, jo sille noch in perioade fan fertriet en spyt trochgean," warskôget Hall. "Wurkje troch jo emoasjes mei freonen en famylje, net jo eks." Ferwachtsje om somtiden iensum te wêzen, en benaud foar de takomst, foeget se ta. "Dat binne normale emoasjes. It betsjut net dat jo in flater makke hawwe." Mar hoe earder jo wer op 'e fuotten kinne, hoe earder jo fierder kinne.

Stap 9: Jo sille bûn wêze yn situaasjes te rinnen dy't jo oan jo eks herinnerje-miskien is it rûken fan syn keulen of nei in fertroude hangout. "Of dizze moetings jo lokkich, tryst, lilk of folslein ûnferskillich fiele litte, fret net," seit O'Reilly. "Elke breakup is wichtich, en sels relaasje oantinkens fan lang lyn kinne jo emosjoneel meitsje. It missen fan in eks is net needsaaklik in teken dat jo wer byinoar komme moatte."

Stap 10: De bêste manier om werom te kommen fan in break -up is om mear te begjinnen mei dwaan fan 'e dingen dy't jo as yndividu graach dwaan, en wat doelen foar josels sette. "Hawwe jo oait it gefoel dat as jo partner d'r net wie, jo X sille dwaan? Do X no," seit Brame. "Oft it no flirtet mei immen nij, nei in plak gean wêr't jo altyd nijsgjirrich nei wiene, in húsdier oannimme, of mear nei de gym komme, jo hawwe no de frijheid, dus gean d'r foar! De bêste manier om foarút te gean is troch eins te ferhúzjen foarút en in nije ynteresse ophelje dy't jo geast sil besette hâlde. "

Dit artikel ferskynde oarspronklik op MensFitness.com.

Resinsje foar