10 sûnensfoardielen fan Spirulina

Kontint

• 1. Spirulina is heul heech yn in protte fiedingsstoffen
• 2. Krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen
• 3. Kin "Slechte" LDL- en triglyceridnivo ferleegje
• 4. Beskermet "Min" LDL-cholesterol tsjin oksidaasje
• 5. Kin anty-kanker-eigenskippen hawwe
• 6. Mei bloeddruk ferminderje
• 7. Ferbetteret symptomen fan allergyske rhinitis
• 8. Kin effektyf wêze tsjin bloedearmoed
• 9. Mei spierkrêft en duorsumens ferbetterje
• 10. Mei help fan bloedsûkerkontrôle
• De ûnderste rigel

Spirulina is ien fan 'e populêrste supplementen fan' e wrâld.

It is laden mei ferskate fiedingsstoffen en anty-oksidanten dy't jo lichem en harsens kinne profitearje.

Hjir binne 10 evidint-basearre sûnensfoardielen fan spirulina.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

1. Spirulina is heul heech yn in protte fiedingsstoffen

Spirulina is in organisme dat groeit yn sawol swiet as sâlt wetter.

It is in soarte fan cyanobaktearjes, dat is in famylje fan iensellige mikroben dy't faak oantsjutten wurde as blau-griene algen.

Krekt lykas planten kinne cyanobaktearjes enerzjy produsearje út sinneljocht fia in proses dat fotosynteze hjit.

Spirulina waard konsumeare troch de âlde Azteken, mar waard opnij populêr doe't NASA foarstelde dat it koe wurde groeid yn romte foar gebrûk troch astronauten (1).

In standert deistige dosis spirulina is 1-3 gram, mar doses fan maksimaal 10 gram per dei binne effektyf brûkt.

Dizze lytse alch is fol mei fiedingsstoffen. In inkele itenstleppel (7 gram) droech spirulina poeder befettet ():

• Protein: 4 gram
• Vitamine B1 (thiamine): 11% fan 'e RDA
• Vitamine B2 (riboflavine): 15% fan 'e RDA
• Vitamine B3 (niacine): 4% fan 'e RDA
• Koper: 21% fan 'e RDA
• Izer: 11% fan 'e RDA
• It befettet ek fatsoenlike hoemannichten magnesium, kalium en mangaan en lytse hoemannichten fan hast alle oare fiedingsstoffen dy't jo nedich binne.

Derneist hâldt itselde bedrach mar 20 kaloryen en 1,7 gram fertarbere koalhydraten.

Gram foar gram, spirulina kin it ienichste fiedend iten op 'e planeet wêze.

In itenstleppel (7 gram) spirulina leveret in lytse hoemannichte fet - sawat 1 gram - ynklusyf sawol omega-6 as omega-3 fatty soeren yn in ferhâlding fan likernôch 1.5-1.0.

De kwaliteit fan it aaiwyt yn spirulina wurdt beskôge as poerbêst - te fergelykjen mei aaien. It jout alle essensjele aminosoeren dy't jo nedich binne.

It wurdt faak beweard dat spirulina fitamine B12 befettet, mar dit is falsk. It hat pseudovitamin B12, dat net is oantoand dat it effektyf is by minsken (,).

Gearfetting Spirulina is in soarte fan blau-griene algen dy't groeit yn sawol sâlt as swiet wetter. It kin ien fan 'e meast fiedingsdichte iten op ierde wêze.

2. Krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen

Oksidative skea kin jo DNA en sellen skealik meitsje.

Dizze skea kin chronike ûntstekking ride, wat bydraacht oan kanker en oare sykten (5).

Spirulina is in fantastyske boarne fan anty-oksidanten, dy't kinne beskermje tsjin oksidative skea.

De wichtichste aktive komponint hjit phycocyanine. Dizze antyoksidante substans jouwt spirulina ek syn unike blau-griene kleur.

Phycocyanin kin frije radikalen bestride en produksje fan inflammatoire sinjalearmolekulen remme, en biedt yndrukwekkende anty-oksidant en anty-inflammatoare effekten (,,).

Gearfetting Phycocyanin is de wichtichste aktive ferbining yn spirulina. It hat krêftige antyoksidant en anty-inflammatoare eigenskippen.

3. Kin "Slechte" LDL- en triglyceridnivo ferleegje

Hert sykte is de wichtichste oarsaak fan 'e dea fan' e wrâld.

In protte risikofaktoaren binne keppele oan in ferhege risiko fan hert sykte.

As bliken docht, hat spirulina in protte fan dizze faktoaren posityf. It kin bygelyks totaal cholesterol, "min" LDL-cholesterol en triglycerides ferleegje, wylst it "goede" HDL-cholesterol ferheegje.

Yn in stúdzje by 25 minsken mei diabetes type 2 ferbettere 2 gram spirulina per dei dizze markearders signifikant ().

In oare stúdzje by minsken mei hege cholesterol bepaalde dat 1 gram spirulina per dei triglycerides mei 16,3% ferlege en "minne" LDL mei 10,1% ().

Ferskate oare ûndersiken hawwe geunstige effekten fûn - hoewol mei hegere doses fan 4,5-8 gram per dei (,).

Gearfetting Stúdzjes jouwe oan dat spirulina triglycerides en "min" LDL-cholesterol kin ferleegje en kin tagelyk "goed" HDL-cholesterol ferheegje.

4. Beskermet "Min" LDL-cholesterol tsjin oksidaasje

Fette struktueren yn jo lichem binne gefoelich foar oksidative skea.

Dit wurdt bekend as lipideperoxidaasje, in wichtige bestjoerder fan in protte serieuze sykten (,).

Ien fan 'e haadstappen yn' e ûntwikkeling fan hert sykte is bygelyks de oksidaasje fan "minne" LDL-cholesterol ().

Ynteressant ferskine de anty-oksidanten yn spirulina bysûnder effektyf te wêzen by it ferminderjen fan lipide-peroxidaasje yn sawol minsken as bisten (,).

Yn in stúdzje yn 37 minsken mei type 2-diabetes fermindere 8 gram spirulina per dei signifikant markers fan oksidative skea. It ferhege ek nivo's fan antyoksidante enzymen yn it bloed ().

Gearfetting Fette struktueren yn jo lichem kinne oksideare wurde, en ride de fuortgong fan in protte sykten. De anty-oksidanten yn spirulina kinne dit helpe foarkomme.

5. Kin anty-kanker-eigenskippen hawwe

Guon bewiis suggerearje dat spirulina anty-kanker-eigenskippen hat.

Undersyk nei dieren jout oan dat it foarkommen fan kanker en tumorgrutte kin ferminderje (,).

De effekten fan Spirulina op orale kanker - of kanker fan 'e mûle - binne bysûnder goed ûndersocht.

Ien ûndersyk ûndersocht 87 minsken út Yndia mei precancerous letsels - neamd orale submukous fibrose (OSMF) - yn 'e mûle.

Under dyjingen dy't ien gram per dei foar ien jier per dei namen, seach 45% har ferwûningen ferdwinen - yn ferliking mei allinich 7% yn 'e kontrôtgroep ().

Doe't dizze minsken stoppen mei it nimmen fan spirulina, ûntwikkele hast de helte fan har letsels yn it folgjende jier.

Yn in oare stúdzje fan 40 persoanen mei OSMF-letsels, 1 gram spirulina per dei liede ta gruttere ferbettering fan OSMF-symptomen dan it medisyn Pentoxyfilline ().

Gearfetting Spirulina kin anty-kanker-eigenskippen hawwe en ferskynt foaral effektyf tsjin in soarte fan precancerous letsel fan 'e mûle neamd OSMF.

6. Mei bloeddruk ferminderje

Hege bloeddruk is in wichtichste bestjoerder fan in protte serieuze sykten, ynklusyf hertoanfallen, beroertes en groanyske niersykte.

Wylst 1 gram spirulina net effektyf is, is oantoand dat in doasis fan 4,5 gram per dei de bloeddruk fermindert by yndividuen mei normale nivo's (,).

Dizze reduksje wurdt tocht te wurden bestjoerd troch in ferhege produksje fan stikstofokside, in signalmolekule dat jo bloedfetten helpt te ûntspannen en te ferwiderjen ().

Gearfetting In hegere doasis spirulina kin liede ta legere bloeddruknivo's, in wichtige risikofaktor foar in protte sykten.

7. Ferbetteret symptomen fan allergyske rhinitis

Allergyske rhinitis wurdt karakterisearre troch ûntstekking yn jo noaswegen.

It wurdt aktivearre troch miljeu-allergenen, lykas pollen, dierhier as sels weetstof.

Spirulina is in populêre alternative behanneling foar symptomen fan allergyske rhinitis, en d'r is bewiis dat it effektyf kin wêze ().

Yn ien stúdzje yn 127 minsken mei allergyske rhinitis, 2 gram per dei dramatysk fermindere symptomen lykas neusûntlieding, gnizen, neusopstopping en jeuk ().

Gearfetting Spirulina-oanfollingen binne heul effektyf tsjin allergyske rhinitis, wêrtroch ferskate symptomen ferminderje.

8. Kin effektyf wêze tsjin bloedearmoed

D'r binne in protte ferskillende foarmen fan bloedearmoed.

De meast foarkommende wurdt karakterisearre troch in fermindering fan hemoglobine as reade bloedsellen yn jo bloed.

Anemia is frij algemien by âldere folwoeksenen, wat liedt ta langere gefoelens fan swakte en wurgens ().

Yn in stúdzje yn 40 âldere minsken mei in histoarje fan bloedearmoed fergrutte spirulina-oanfollingen de hemoglobine-ynhâld fan reade bloedsellen en ferbettere de ymmunfunksje ().

Tink derom dat dit mar ien stúdzje is. Mear ûndersyk is nedich foardat oanbefellingen kinne wurde dien.

Gearfetting Ien ûndersyk suggereart dat spirulina bloedearmoed by âldere folwoeksenen kin ferminderje, hoewol mear ûndersyk nedich is.

9. Mei spierkrêft en duorsumens ferbetterje

Oefeningsinduzearre oksidative skea is in wichtige bydrage oan spiermoeidheid.

Bepaalde plantaardige fiedsels hawwe antyoksidanteigenskippen dy't atleten en fysyk aktive yndividuen kinne helpe dizze skea te minimalisearjen.

Spirulina liket foardielich, om't guon ûndersiken wiisden op ferbettere spierkracht en duorsumens.

Yn twa stúdzjes fersterke spirulina it úthâldingsfermogen, en fergrutte de tiid dat it duorre foar minsken om wurch te wurden (,).

Gearfetting Spirulina kin meardere oefenfoardielen leverje, ynklusyf ferbettere úthâldingsfermogen en ferhege spierkracht.

10. Mei help fan bloedsûkerkontrôle

Dierenstúdzjes keppelje spirulina oan signifikant legere bloedsûkernivo's.

Yn guon gefallen hat it better presteare dan populêre medisinen foar diabetes, ynklusyf Metformin (,,).

D'r is ek wat bewiis dat spirulina effektyf kin wêze by minsken.

Yn in stúdzje fan twa moannen by 25 minsken mei diabetes type 2, 2 gram spirulina per dei late ta in yndrukwekkende reduksje fan bloedsûkernivo ().

HbA1c, in marker foar lange-termyn bloedsûkernivo's, fermindere fan 9% nei 8%, dat is substansjeel. Stúdzjes skatte dat in reduksje fan 1% yn dizze marker it risiko fan diabetes-relatearre dea kin ferleegje mei 21% ().

Dizze stúdzje wie lykwols lyts en koart duorre. Mear stúdzjes binne nedich.

Gearfetting Guon bewiis suggerearje dat spirulina minsken mei type 2-diabetes kin foardielje, en it ferminderjen fan fastende bloedsûkernivo's.

De ûnderste rigel

Spirulina is in soarte fan cyanobaktearjes - faak oantsjutten as blau-griene algen - dat is ongelooflijk sûn.

It kin jo nivo's fan bloedlipiden ferbetterje, oksidaasje ûnderdrukke, bloeddruk ferminderje en bloedsûker ferleegje.

Hoewol mear ûndersyk nedich is foardat sterke oanspraken kinne wurde makke, kin spirulina ien fan 'e pear superfoods wêze dy't de titel wurdich binne.

As jo ​​dizze oanfolling besykje wolle, dan is it breed te krijen yn winkels en online.