Wêrom soene jo nea wifkje moatte in dei foar mentale sûnens te nimmen

Kontint

• Wannear't men ien nimt
• Wat te sizzen tsjin jo baas
• Hoe kinne jo jo dei foar geastlike sûnens trochbringe?
• Ôfhelje

Sike dagen nimme foar fysike sûnens is gewoanlik, mar de praktyk om tiid te nimmen fan wurk om jo mentale sûnens oan te pasjen is mear in griis gebiet.

In protte bedriuwen hawwe belied foar mentale sûnens as persoanlike dagen, mar it kin noch altiten dreech wêze om tiid te nimmen as jo gewoan in mentale skoft nedich binne. Jo kinne jo skuldich of wifeljend fiele om ien fan jo kostbere PTO-dagen te brûken en josels driuwt om dochs te sjen.

Dochs, as jo jo te stresst fiele, lije jo en jo wurk, potensjeel liede ta problemen dy't jo prestaasjes en meiwurkers kinne sear dwaan. Wite wannear't jo in dei foar geastlike sûnens nimme moatte is essensjeel foar it behâld fan jo algemiene sûnens en wolwêzen, sawol yn as bûten it wurkplak.

Hjir is alles wat jo moatte wite oer hoe jo in dei foar geastlike sûnens kinne nimme.

Wannear't men ien nimt

“As jo ​​oerweldige, beklamme fiele, problemen hawwe mei it konsintrearjen of konsintrearjen op wurk of thús, of irritabeler binne, dan kinne jo it oerweagje om in dei foar geastlike sûnens te nimmen. As jo ​​tinke oan jo libben as in plaat mei seksjes foar wurk, famylje, libben, en dingen dy't jo graach wolle dwaan, en de plaat oerstreamt yn alle gebieten, mar de dingen dy't jo graach wolle dwaan, is it tiid foar jo om in skoft te nimmen en meidwaan oan selssoarch, ”fertelt Dr. Ashley Hampton, in fergunning psycholooch en systeemstrategist, tsjin Healthline.

It kin al te maklik wêze om josels te oertsjûgjen dat minne mentale sûnens net in goed genôch reden is om tiid ôf te nimmen fan it wurk. As jo ​​fysyk yn steat binne om te wurkjen, wêrom net yn en betelle wurde?

Mar tink derom dat jo mentale sûnens krekt sa wichtich is foar jo algemiene wolwêzen as jo fysike sûnens. Krekt lykas elke sykte as lichaamlike need, hat jo geast tiid nedich om te rêsten en te herstellen.

Wy prate net oer de gewoane snein-engen, of fiele ús gewoan ferfeeld of net optein om nei it kantoar te gean. As jo ​​wekker wurde en fiele jo spesjaal stresst, del, of benaud - op in nivo dat jo funksjonearjen beheint - is it tiid om te beskôgjen de dei frij te nimmen.

Fansels fiele jo josels gewoan unferklearber "út". It is OK om de dei dan ek foar josels te nimmen. Brûk jo persoanlike oardiel en harkje nei jo geast en lichem. Elkenien hat sa no en dan in geastlike sûnensdei nedich.

Wat te sizzen tsjin jo baas

Spitigernôch is it debat oer dagen foar geastlike sûnens yn in soad bedriuwen noch altyd foarkommen. Betsjutting, wat jo tsjin jo baas sizze is wichtich.

"Yn termen fan dagen foar mentale sûnens op it wurk, moedigje ik it heul oan om sike tiid te brûken om te soargjen foar mentale sûnens," seit Hampton.

“Hoe te gean oer it nimmen fan in dei foar geastlike sûnens kin lestich wêze. Ik moedig elkenien oan om te bepalen wat spesifyk bedriuwsbelied is foardat se wat sizze oer mentale sûnens. Net alle bedriuwsbelied beskôgje mentale sûnens as in libbensfetbere reden om in sike dei te nimmen. Yn dit gefal soe it foarkar wêze dat jo gewoan siik tiid freegje op in manier dy't konsistint is mei bedriuwskultuer, ”seit se.

It kin frustrearjend wêze as jo net direkt kinne útlizze wêrom't jo tiid nedich binne, mar sa lang as jo earlik binne yn dat jo siik binne, is net goed te spesifisearjen dat it foar jo mentale sûnens is.

As jo ​​frije tiid oanfreegje, is it OK om koart te wêzen. Jo hoege net yn detail te gean oer wêrom't jo in sike dei of dei fan 'e geastlike sûnens nimme (útsein as jo wolle), mar hawwe net it gefoel dat jo it oan elkenien moatte rjochtfeardigje of útlizze.

Opmerking: D'r binne wat redenen wêrom't in persoan har wurkjouwer net hoecht te fertellen wêrom't se in frije dei nimme. Dit is it gefal as de reden wurdt dekt troch de Americans with Disabilities Act (ADA). Klik hjir om mear te learen.

Hoe kinne jo jo dei foar geastlike sûnens trochbringe?

Krekt lykas jo elke sike dei behannelje, dingen dwaan dy't jo better fiele.

“Fokus op jo dei foar geastlike sûnens folslein op josels. It is gjin dei om wask of e-post yn te heljen of jo hûs skjin te meitsjen of sels boadskippen te rinnen. Untwerp jo dei foar geastlike sûnens folslein foar jo en oer jo, ”seit Hampton.

“As jo ​​genietsje fan in massaazje, in boek lêze, in film sjen, doch dy dingen dan. As jo ​​in dei frij nimme sille, meitsje dan elke minút tellen. It doel is om alle negative emoasjes te ferminderjen, lykas stress en oerweldiging, ”addt se.

Fansels, as waskjen of skjinmeitsjen therapeutysk is foar jo - ofwol fanwegen de eigentlike karwei sels as it gefoel fan it folbringen fan in taak - dan klopje jo sels út! Soargje derfoar dat alles wat jo dogge jo fielt mear op jo gemak en ûntspannen. Foar guon minsken kin dat betsjutte in puzzel dwaan. Foar oaren kin it betsjutte dat it bad wriuwt.

“Jou jo brein in skoft, en doch aktiviteiten dy't jo genietsje. It foltôgjen fan leuke aktiviteiten sil jo helpe te ûntspannen en jo herinnerje hoe't it fielt om josels en net elkenien de hiele tiid te fersoargjen, "seit Hampton.

Dagen foar geastlike sûnens kinne ek in geweldige tiid wêze om selssoarch te oefenjen, of dat no betsjuttet in 12-stap hûdsoarchroutine te dwaan of in jokje te dwaan yn jo favorite park. It kin ek betsjutte de heule dei yn bêd te sitten Netflix te sjen en granen te iten. Selsoarch sjocht der foar elkenien oars út.

Jou jo dei foar geastlike sûnens troch dingen te dwaan dy't jo witte foardielich binne foar jo mentale en fysike sûnens. Jo hoege net te learen hoe te breiden of in gesicht te krijen as jo net wis binne oft it jo better fielt. Besykje in list te meitsjen fan aktiviteiten dy't jo freugde bringe en jo moed ophelje. Rieplachtsje it as jo wat ynspiraasje nedich binne.

As jo ​​al in terapeut sjogge en jo fiele dat jo profitearje fan in ekstra sesje tidens jo dei foar geastlike sûnens, skilje se dan en freegje oft se in slot beskikber hawwe foar in persoanlike of firtuele sesje.

D'r binne ek fergees online advystsjinsten, lykas 7 Cups, wêrmei jo fia tekstberjocht ferbine kinne mei in oplate frijwilliger om emosjonele stipe te ûntfangen. Jo hoege net allinich in rûge tiid troch te gean.

Ôfhelje

It kin earst frjemd fiele om dingen te dwaan lykas in massaazje krije of yn it park sitte op in dei dat jo oars wurkje soene. Mar dizze aktiviteiten kinne in lange wei gean om jo better te helpen.

It wichtige ding is te dwaan wat makket jo fiel goed, net wat jo tinke jo soene dwaan moatte. As jo ​​ienris jo earste dei foar mentale sûnens nimme, sil it allinich makliker wêze om se yn 'e takomst te nimmen en jo der net skuldich oer te fielen.

It doel is net út it wurk te kommen; it is om jo geast te genêzen, sadat jo werom kinne fiele ûntspannen, posityf en klear foar in produktive dei. Mentale sûnensdagen binne nedich foar sûne, lokkige meiwurkers en in bettere wurkplak yn 't algemien.

Sarah Fielding is in New York City-basearre skriuwster. Har skriuwen is ferskynd yn Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, en OZY wêr't se sosjale gerjochtigheid, mentale sûnens, sûnens, reizen, relaasjes, ferdivedaasje, moade en iten behannelet.