10 Marathon Training Songs om jo tempo yn te stellen

Kontint

• Resinsje foar

By it tarieden op in maraton, kin it ynstellen-en perfeksjonearjen-jo tempo in grutte soarch wêze, om't it direkt ynfloed hat op jo finishtiid. Sels as jo net konkurrearjend rinne, wolle jo it noch altyd folgje, sadat jo witte wêr't jo steane yn ferliking mei jo leeftydsgenoaten en eardere ynspanningen. Wylst d'r in protte manieren binne wêrop jo jo tempo kontrolearje, rinnen op 'e beat fan in ferske is fierwei it leukste. En, mei help fan dizze handige miks, is it sa maklik te dwaan!

Yn 'e FS ferline jier naam de gemiddelde hurdrinner tusken 9:45 en 10:45 minuten om elke kilometer fan in maraton te rinnen, neffens in Running USA Report. Dizze snelheid fertaalt los nei in tempo fan 142 oant 152 stappen per minút. Foar dat doel hawwe wy in oefen -playlist makke mei allinich ferskes mei 142 oant 152 BPM (beats per minuut), sadat jo kinne sjen hoe't in gemiddelde tempo fielt. Oft jo besykje dizze stap te slaan of der boppe te klimmen, dizze 10 ferskes kinne jo fjoer brâne. (Foegje dizze 10 Fast Tracks foar jo rinnende playlist ta oan 'e opstelling foar langere workouts.)

Hoewol it tempo relatyf statysk is, binne de ferskes hjir dynamysk, ynklusyf dy fan superstar DJ's Avicii en Skrillex, resinte grafykfavoriten Echosmith, en in miks fan Top 40 hits fan Bruno Marsum en Avril Lavigne. Dizze grutte beats binne definityf fluch genôch om jo in verkwikkende training te jaan mei foardielen foar ras training. Hjir is de folsleine list:

Avicii - Nivo's (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Beloften - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

De Ting Tings - Dat is net myn namme - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonbeammen - Dier - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Wat de hel - 150 BPM

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

Kontrolearje de fergese database by Run Hundred om mear trainingsliedjes te finen. Jo kinne blêdzje op sjenre, tempo en tiidrek om de bêste ferskes te finen om jo workout te rocken.

Resinsje foar