10 ienfâldige tips om hege hakken te dragen sûnder lijen

Kontint

• 1. Draach in hakke mei maksimaal 5 sm
• 2. Kies in noflike skuon
• 3. Draach in dikker heul
• 4. Loop 30 minuten foardat jo hûs ferlitte
• 5. Drage hege hakken mei rubberen soallen
• 6. Plak ynlegzolen yn 'e skoech
• 7. Doch dyn skuon út
• 8. Draach in skoech mei anabela hakken
• 9. Doch maksimaal 3 kear yn 'e wike hege hakken
• 10. Foarkom skuon mei in heule spitse tean
• Skea dat hege hakken kinne feroarsaakje

Om in prachtige hege hak te dragen sûnder pine yn jo rêch, skonken en fuotten te krijen, moatte jo foarsichtich wêze by it keapjen. It ideaal is om in heul komfortabele skuon mei heule hakken te kiezen dy't in padded binnenzool hat en net op 'e heul, wreef of teannen drukt.

In oare tip dy't jo kin helpe om de juste hege hakken te kiezen, is om de skuon te keapjen oan 'e ein fan' e dei, as jo fuotten in bytsje opswollen binne, want dan sil de persoan witte dat op feestdagen of op tiden as se moatte drage heule hakken de heule dei, se sille oanpast wurde oan dizze situaasjes.

De bêste trúkjes om hege hakken te dragen sûnder lijen binne:

1. Draach in hakke mei maksimaal 5 sm

De heule heul fan 'e skuon moat net heger wêze as 5 sintimeter, om't dizze manier it gewicht fan it lichem better ferdield is oer de heule foet. As de hak 5 sintimeter grutter is, moat in binnenzool op 'e wreef, yn' e skuon, wurde pleatst om de hichte in bytsje te balansearjen.

2. Kies in noflike skuon

As hy heule hakken kiest, moat hy syn foet folslein wikkelje, sûnder in diel fan 'e foet te drukken of te drukken. De bêste binne dyjingen dy't opsteld binne en dat as jo jo teannen bûge, jo de stof fan 'e skuon in bytsje fiele.

Derneist kin in ynlegzool ek oanpast wurde om de skuon nofliker te meitsjen.

3. Draach in dikker heul

De heul fan 'e skuon moat sa dik mooglik wêze, om't it gewicht fan it lichem dat op' e heul falt better ferdield is en d'r minder risiko is om de foet te draaien.

As de persoan net tsjin in stilettohiel wjerstiet, moatte se kieze foar in skuon dy't net te los is op 'e foet, sadat hy net glidet en in soad traint om te balansearjen en net te fallen, of de foet draaie.

4. Loop 30 minuten foardat jo hûs ferlitte

It ideaal by it útgean yn hege hakken is om sawat 30 minuten thús te kuierjen, om't op dy manier de fuotten better oanpasse. As de persoan de skoech yn dy tiid net kin stean, betsjuttet it dat se ek de heule dei as nacht net mei har op 'e fuotten kinne stean.

5. Drage hege hakken mei rubberen soallen

De hege hakken fan 'e skuon moatte by foarkar wurde makke fan rubber of as it net út' e fabryk komt, is in goede opsje om in rubbereare soal op in skuonmakker te setten.

Dizze soarte soal is nofliker foar kuierjen, om't it de ynfloed fan 'e heul mei de flier kusset, makket it it berikken fan' e foet nofliker.

6. Plak ynlegzolen yn 'e skoech

In oare tip om komfort te ferbetterjen is om silikon-ynlegzolen yn 'e skuon te pleatsen, dy't kinne wurde kocht by skuonwinkels, yn' e apteek of fia it ynternet.

It ideaal is om de ynlegzool te besykjen yn 'e skuon dy't jo sille brûke, om't de maten in soad ferskille, of in oanpaste ynlegzool te keapjen, oanjûn troch in ortopedist en makke neffens de grutte fan' e foet en de wichtichste drukpunten op de foet.

7. Doch dyn skuon út

As de persoan de heule dei mei de skoech trochbringe moat, moat it sa no en dan útnimme, as it mooglik is, efkes te rêstjen of de wreef te stypjen op in stapel boeken of kranten of yn in oare stoel sette kin in goede opsje wêze ek.

8. Draach in skoech mei anabela hakken

It dragen fan in skuon mei in Anabela-hak of in platfoarm foaroan om de hichte fan 'e hak te kompensearjen is folle nofliker en de persoan hat minder kâns op pine of foet.

9. Doch maksimaal 3 kear yn 'e wike hege hakken

It ideaal is om it gebrûk fan hege hakken te kombinearjen mei it brûken fan in oare noflikere skuon om jo fuotten tiid te jaan om te rêsten, mar as it net mooglik is, moat men skuon kieze mei ferskillende hichten.

10. Foarkom skuon mei in heule spitse tean

Foarkom it dragen fan skuon mei in heule spitse tean, foarkar jaan oan dejingen dy't de wreef folslein stypje sûnder de teannen te drukken. As de persoan sels in spitse teanskuon moat drage, moatte se in grutter nûmer keapje dan jo, om te soargjen dat de fingers net strak binne.

As jo ​​trochgean mei pine yn 'e fuotten, dan kinne jo sjen hoe't jo jo fuotten ferbaarne en hoe't jo jo pine fuotten massearje.

Skea dat hege hakken kinne feroarsaakje

Hiel hege hakken drage kinne jo fuotten sear dwaan, jo ankels, knibbels en rêchbonke beskeadigje, feroarsaakje en hâldingsferoaringen feroarsaakje dy't earnstich kinne wêze en spesifike behanneling nedich binne. Dit komt om't it gewicht fan it lichem net goed ferdield is op 'e foet en om't d'r in feroaring is yn it swiertepunt fan it lichem, is d'r in oanstriid om de skouders werom te goaien en de holle foarút, en om lumbale lordose te ferheegjen, feroarjen fan de posysjonearring fan 'e kolom.

Guon foarbylden fan feroaringen dy't oermjittich dragen fan hege hakken, sûnder de hjirboppe rjochtlinen te folgjen, kinne feroarsaakje binne:

• Bunion;
• Minne hâlding;
• Rêch en foetpine;
• Ferkoarting yn 'e ierappel fan' e skonk, dy't pine feroarsaket yn dizze regio by it fuortheljen fan 'e hak;
• Fermindere fleksibiliteit fan 'e Achillespees;
• Heel spur;
• Klauwfingers, eelt en yngroeide spikers,
• Tendonitis as bursitis yn 'e foet.

It gebrûk fan flip flops en platte sandalen is lykwols ek skealik foar de rêchbonke, om't yn dit gefal 90% fan it lichemsgewicht allinich op 'e heule falt, dus is it oan te rieden om noflike skuon te dragen dy't 3 oant 5 cm heul hawwe. Slippers moatte allinich thús wurde brûkt, platte skuon foar rappe útstapkes en sneakers binne geskikt foar deistich gebrûk en foar fysike aktiviteit, mar se moatte ek in goede soal hawwe om effekten te absorberen.