Ferâldering feroarings yn 'e bonken - spieren - gewrichten

Feroaringen yn hâlding en gang (kuierpatroan) komme faak foar by âlder wurden. Feroaringen yn 'e hûd en hier binne ek faak.

It skelet biedt stipe en struktuer oan it lichem. Gewrichten binne de gebieten wêr't bonken byinoar komme. Se litte it skelet fleksibel wêze foar beweging. Yn in joint kontaktje bonken net direkt mei elkoar. Ynstee wurde se fersmoarge troch kraakbeen yn 'e mienskip, synoviale membranen om it gewricht en floeistof.

Spieren leverje de krêft en krêft om it lichem te bewegen. Koördinaasje wurdt rjochte troch it brein, mar wurdt beynfloede troch feroaringen yn 'e spieren en gewrichten. Feroaringen yn 'e spieren, gewrichten en bonken beynfloedzje de hâlding en kuier, en liede ta swakte en fertrage beweging.

ALDINGFERANDERINGEN

Minsken ferlieze bonkmassa as tichtens as se âlder wurde, fral froulju nei de menopauze. De bonken ferlieze kalsium en oare mineralen.

De rêchbonke bestiet út bonken neamd wervels. Tusken elke bonke is in gel-lykas kussen (neamd in skiif). Mei fergrizing wurdt it midden fan it lichem (kofferbak) koarter, om't de skiven stadichoan floeistof ferlieze en tinner wurde.

Wervels ferlieze ek wat fan har minerale ynhâld, wêrtroch elke bonke tinner wurdt. De spinale kolom wurdt bûgd en komprimearre (tegearre ynpakt). Botspoaren feroarsake troch fergrizing en algemien gebrûk fan 'e rêchbonke kinne ek foarmje op' e wervels.

De foetbôgen wurde minder útsprutsen, en drage by oan in lichte ferlies fan hichte.

De lange bonken fan 'e earms en skonken binne brooser fanwegen mineralferlies, mar se feroarje gjin lingte. Hjirtroch sjogge de earms en skonken langer út yn fergeliking mei de ferkoarte romp.

De gewrichten wurde stiver en minder fleksibel. Floeistof yn 'e gewrichten kin ôfnimme. It kraakbeen kin begjinne meiinoar te wrijven en fuort te dragen. Mineralen kinne yn en om guon gewrichten deponearje (ferkalking). Dit is gewoanlik om 'e skouder.

Heup- en kniegewrichten kinne kraakbeen begjinne te ferliezen (degenerative feroarings). De fingergewrichten ferlieze kraakbeen en de bonken wurde wat dikker. Fingergewricht feroarings, meast bonke swelling neamd osteophytes, komme faker foar by froulju. Dizze feroarings kinne wurde oerurven.

Lean lichemsmassa nimt ôf. Dizze fermindering wurdt diels feroarsake troch in ferlies fan spierweefsel (atrofy). De snelheid en de hoemannichte spierwizigingen lykje te wêzen feroarsake troch genen. Spierferoaringen begjinne faak yn 'e 20's by manlju en yn' e 40's by froulju.

Lipofuscin (in leeftydsrelatearre pigment) en fet wurde yn spierweefsel ôfsetten. De spiervezels krimpe. Spierweefsel wurdt stadiger ferfongen. Ferlerne spierweefsel kin wurde ferfongen troch in taai fibrous weefsel. Dit is it meast te fernimmen yn 'e hannen, dy't dun en bonkerich útsjen kinne.

Spieren binne minder toned en minder yn steat om te kontraktjen fanwege feroaringen yn it spierweefsel en normale feroarings yn it senuwstelsel. Spieren kinne mei leeftyd stiif wurde en kinne toan ferlieze, sels mei regelmjittige oefening.

Effekt fan feroaringen

Bonken wurde brosder en kinne makliker brekke. Algemiene hichte nimt ôf, fral om't de romp en de rêchbonke ynkoartsje.

Downfbraak fan 'e gewrichten kin liede ta ûntstekking, pine, styfheit en misfoarming. Mienskiplike feroarings hawwe ynfloed op hast alle âldere minsken. Dizze feroaringen fariearje fan lytse styfheit oant swiere artritis.

De hâlding kin mear bûgd (bûgd) wurde. De knibbels en heupen kinne mear flekseare wurde. De hals kin kantelje, en de skouders kinne smelle, wylst it bekken breder wurdt.

Beweging fertraget en kin beheind wurde. It kuierpatroan (gang) wurdt stadiger en koarter. Kuierje kin ûnstannich wurde, en der slingeret minder earm. Aldere minsken wurde makliker wurch en hawwe minder enerzjy.

Krêft en duorsumens feroarje. Ferlies fan spiermassa fermindert krêft.

GEMEENTE PROBLEMEN

Osteoporose is in faak probleem, fral foar âldere froulju. Bonken brekke makliker. Kompresjefraktueren fan 'e wervels kinne pine feroarsaakje en mobiliteit ferminderje.

Spierswakke draacht by oan wurgens, swakte, en fermindere aktiviteitetolerânsje. Gewrichtsproblemen fariearjend fan mylde styfheit oant slopende artritis (artrose) binne heul faak.

It risiko op blessueres nimt ta om't gangferoaringen, ynstabiliteit en ferlies fan lykwicht liede kinne ta fallen.

Guon âldere minsken hawwe refleksen fermindere. Dit wurdt faaks feroarsake troch feroaringen yn 'e spieren en pezen, ynstee fan feroaringen yn' e senuwen. Fermindere knibbel- as knibbelrefleksen kinne foarkomme. Guon feroarings, lykas in positive Babinski-refleks, binne gjin normaal diel fan fergrizing.

Unwillekeurige bewegingen (spiertrillingen en fynbewegingen neamd fassikulaasjes) komme faker foar by de âldere minsken. Aldere minsken dy't net aktyf binne, kinne swakte of abnormale sensaasjes (paresthesia) hawwe.

Minsken dy't net yn steat binne om sels te bewegen, of dy't har spieren net stretchje mei oefening, kinne spierkontrakten krije.

Foarkommen

Oefening is ien fan 'e bêste manieren om problemen mei de spieren, gewrichten en bonken te fertragjen of te foarkommen. In matich oefenprogramma kin jo helpe om krêft, lykwicht en fleksibiliteit te behâlden. Oefening helpt de bonken sterk te bliuwen.

Sprek mei jo sûnenssoarchferliener foardat jo begjinne mei in nij oefenprogramma.

It is wichtich om in goed balansearre dieet te iten mei in soad kalsium. Froulju moatte bysûnder foarsichtich wêze om genôch kalk en fitamine D te krijen as se âlder wurde. Postmenopausale froulju en manlju oer 70 jier moatte 1200 mg kalsy per dei ynnimme. Froulju en manlju âlder dan 70 moatte alle dagen 800 ynternasjonale ienheden (IU) fan fitamine D krije. As jo ​​osteoporose hawwe, praat dan mei jo leveransier oer receptbehandelingen.

RELATeare Underwerpen

• Ferâldering feroaret yn lichemsfoarm
• Ferâldering feroaringen yn hormoanproduksje
• Ferâldering feroarings yn organen, weefsels en sellen
• Ferâldering feroarings yn it senuwstelsel
• Kalsium yn dieet
• Osteoporose

Osteoporose en fergrizing; Spierswakheid ferbûn mei âlder wurden; Artrose

• Artrose
• Artrose
• Osteoporose
• Fleksibele oefening
• De struktuer fan in joint

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Pathogenese fan artrose. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firestein & Kelley's learboek fan reumatology. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: haad 104.

Gregson CL. Bone en mienskiplike fergrizing. Yn: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haad 20.

Walston JD. Algemiene klinyske gefolgen fan fergrizing. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde. 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 22.

Weber TJ. Osteoporose. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde. 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 230. US Department of Health & Human Services. Nasjonale ynstituten foar sûnens, kantoar fan webside foar dieet-oanfollingen. Vitamine D: feiteblêd foar sûnenssoarch. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Fernijde 11 septimber 2020. Tagong 27 septimber 2020.