Dieet en kanker

Dieet kin ynfloed hawwe op jo risiko op it ûntwikkeljen fan in protte soarten kanker. Jo kinne jo algemiene risiko ferminderje troch in sûn dieet te folgjen dat in soad fruit, grienten en folsleine korrels befettet.

DIET EN BORSTKANKER

De ferbining tusken fieding en boarstkanker is goed ûndersocht. Om it risiko op boarstkanker te ferminderjen adviseart de American Cancer Society (ACS) jo:

• Krij regelmjittich fysike aktiviteit fan matige yntensiteit foar minstens 30 minuten deis 5 kear yn 'e wike.
• Hâld in sûn gewicht it heule libben.
• Eat in dieet dat ryk is oan fruit, griente, en folsleine korrels. Konsumearje alle dagen teminsten 2½ kopkes (300 gram) fruit en grienten.
• Beheine alkohoalyske dranken ta net mear as 2 dranken foar manlju; 1 drank foar froulju. Ien drank is it ekwivalint fan 12 ounces (360 milliliter) bier, 1 ounce (30 milliliter) sterke drank, as 4 ounces (120 milliliter) wyn.

Oare dingen om te beskôgjen:

• Hege soja-yntak (yn 'e foarm fan oanfollingen) is kontroversjeel by froulju diagnoaze mei hormoangefoelige kankers. In dieet konsumearje dat matige hoemannichten sojatyske fiedsels befettet foar folwoeksenens kin foardielich wêze.
• Borstfieding kin it risiko fan in mem op it ûntwikkeljen fan boarst- of eierstokkanker ferminderje.

DIET EN PROSTAAT KANKER

De ACS advisearret de folgjende karren foar libbensstyl om risiko op prostaatkanker te ferminderjen:

• Krij regelmjittich fysike aktiviteit fan matige yntensiteit foar minstens 30 minuten deis fiif kear yn 'e wike.
• Hâld in sûn gewicht it heule libben.
• Eat in dieet dat ryk is oan fruit, griente, en folsleine korrels. Konsumearje alle dagen teminsten 2½ kopkes (300 gram) fruit en grienten.
• Beheine alkohoalyske dranken ta net mear as 2 dranken foar manlju. Ien drank is it ekwivalint fan 12 ounces (360 milliliter) bier, 1 ounce (30 milliliter) sterke drank, as 4 ounces (120 milliliter) wyn.

Oare dingen om te beskôgjen:

• Jo leveransier fan sûnenssoarch kin suggerearje dat manlju har gebrûk fan kalsium-oanfollingen beheine en de oanrikkemandearre hoemannichte kalsy út iten en drinken net mear dan.

DIET EN KOLON OF RECTAL KANKER

De ACS advisearret it folgjende om risiko op kolorektale kanker te ferminderjen:

• Beheine de ynname fan read en ferwurke fleis. Foarkom fleis mei brodzjen.
• Eat in dieet dat ryk is oan fruit, griente, en folsleine korrels. Konsumearje alle dagen teminsten 2½ kopkes (300 gram) fruit en grienten. Broccoli kin bysûnder foardielich wêze.
• Foarkom tefolle alkoholkonsumpsje.
• Iet oanbefellende hoemannichten kalsium en krij genôch fitamine D.
• Eet mear omega-3-fetsoeren (fette fisken, flaaksoalje, walnoten) dan omega-6-fetsoeren (maisoalje, saffloerolie, en sinneblomoalje).
• Hâld in sûn gewicht it heule libben. Foarkom obesitas en opbou fan búkfet.
• Elke aktiviteit is foardielich, mar krêftige aktiviteit kin in noch grutter foardiel hawwe. Ferheegjen fan de yntensiteit en de hoemannichte fan jo fysike aktiviteit kin jo risiko helpe ferminderje.
• Krij regelmjittige kolorektale screenings basearre op jo leeftyd en sûnenshistoarje.

DIET EN MAG OF ESOPHAGEAL KANKER

De ACS adviseart de folgjende karren foar libbensstyl om risiko fan mage en slokdarmkanker te ferminderjen:

• Eat in dieet dat ryk is oan fruit, griente, en folsleine korrels. Konsumearje alle dagen teminsten 2½ kopkes (300 gram) fruit en grienten.
• Ferleegje jo yntak fan ferwurke fleis, smookt, nitrit-genêzen, en sâlt bewarre iten; plante-basearre aaiwiten beklamje.
• Krij 5 kear yn 'e wike regelmjittige fysike aktiviteit fan teminsten 30 minuten deis.
• Hâld in sûn lichemgewicht it heule libben.

AANBEVELINGEN FOAR KANNERFERHINDING

It Amerikaanske ynstitút foar kankerûndersyk 10 oanbefellings foar kankerprevinsje omfetsje:

1. Wês sa meager mooglik sûnder ûndergewicht te wurden.
2. Wês elke dei minstens 30 minuten fysyk aktyf.
3. Meitsje sûkerige dranken. Beheine konsumpsje fan enerzjydichte iten. (Keunstmjittige zoetstoffen yn matige hoemannichten binne net oantoand dat se kanker feroarsaakje.)
4. Eat mear fan in ferskaat oan grienten, fruit, folsleine korrels, en leguminten lykas beanen.
5. Beheine konsumpsje fan read fleis (lykas fleis, fleis en lam) en foarkomme ferwurke fleis.
6. As oeral konsumeare, beheine alkoholistyske dranken ta 2 foar manlju en 1 foar froulju deis.
7. Beheine konsumpsje fan sâlt iten en iten ferwurke mei sâlt (natrium).
8. Brûk NET supplementen om te beskermjen tsjin kanker.
9. It is it bêste foar memmen om allinich oant 6 moannen te boarstjen en dan oare floeistoffen en iten ta te foegjen.
10. Nei behanneling moatte kankeroerlibben de oanbefellings folgje foar previnsje fan kanker.

RESOURCES

Rjochtlinen foar dieet foar Amerikanen - www.choosemyplate.gov

De American Cancer Society is in poerbêste boarne fan ynformaasje oer kankerprevinsje - www.cancer.gov

It Amerikaanske Ynstitút foar Kankerûndersyk - www.aicr.org/new-american-plate

De Academy of Nutrition and Dietetics biedt sûne dieetadvizen oer in breed skala oan ûnderwerpen - www.eatright.org

It CancerNet fan it National Cancer Institute is in poarte fan 'e regearing nei de krekte ynformaasje oer kankerprevinsje - www.cancer.gov

Fiber en kanker; Kanker en glêstried; Nitraten en kanker; Kanker en nitraten

• Osteoporose
• Kolesterolprodusinten
• Fytochemicals
• Selenium - antyoksidant
• Dieet en sykteprevinsje

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Lifestyle en previnsje fan kanker. Yn: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Omjouwings- en fiedingsykte. Yn: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Robbins en Cotran Pathologyske basis fan sykte, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haadstik 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; American Cancer Society 2010 Advyskommisje foar fieding en fysike aktiviteiten. Rjochtlinen fan 'e Amerikaanske Kankervereniging oer fieding en fysike aktiviteit foar kankerprevinsje: it ferminderjen fan it risiko fan kanker mei sûne itenkarren en fysike aktiviteit. CA Kanker J Clin, 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Nasjonale ynstituten foar sûnens, webside National Cancer Institute. SEER training modules, kanker risikofaktoaren. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Tagong 9 maaie 2019.

US Department of Agriculture, Advisory Committee foar dieetrjochtlinen. Wittenskiplik ferslach fan it advyskommisje foar dieetrjochtlinen fan 2015. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines- Advisory-Committee.pdf. Fernijd 30 jannewaris 2020. Tagong 11 febrewaris 2020.

US Department of Health and Human Services en US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Dieetrjochtlinen foar Amerikanen. 8ste ed. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Publisearre desimber 2015. Tagong 9 maaie 2019.