Seizoen affektive steuring

Seasonal affective disorder (SAD) is in soarte fan depresje dy't foarkomt op in bepaalde tiid fan it jier, meast yn 'e winter.

SAD kin begjinne yn 'e teenjierren as yn folwoeksen libben. Lykas oare foarmen fan depresje komt it faker foar by froulju dan by manlju.

Minsken dy't op plakken wenje mei lange winternachten hawwe in heech risiko om SAD te ûntwikkeljen. In minder foarkommende foarm fan 'e steuring omfettet depresje yn' e simmermoannen.

Symptomen bouwe normaal yn 'e lette hjerst en wintermoannen stadich op. Symptomen binne faak itselde as by oare foarmen fan depresje:

• Hopeleazens
• Ferhege appetit mei gewichtswinning (gewichtsverlies komt faker foar by oare foarmen fan depresje)
• Ferhege sliep (te min sliep komt faker foar by oare foarmen fan depresje)
• Minder enerzjy en konsintrearingsfermogen
• Ferlies fan belangstelling foar wurk as oare aktiviteiten
• Trage bewegingen
• Sosjale weromlûking
• Ungelok en irritabiliteit

SAD kin soms depresje op lange termyn wurde. Bipolêre steurnis as gedachten oer selsmoard binne ek mooglik.

D'r is gjin test foar SAD. Jo sûnenssoarchferliener kin in diagnoaze meitsje troch te freegjen nei jo skiednis fan symptomen.

Jo oanbieder kin ek in fysyk eksamen en bloedtests útfiere om oare steuringen út te sluten dy't lykje op SAD.

Lykas by oare soarten depresje kinne anty-depresjeare medisinen en petearterapy effektyf wêze.

YN DEPRESJESJE THUIS beheare

Om jo symptomen thús te behearjen:

• Genôch sliep krije.
• Ite sûn iten.
• Nim medisinen de goede manier. Freegje jo leveransier hoe't jo side-effekten beheare.
• Learje te sjen nei betide tekens dat jo depresje minder wurdt. Haw in plan as it slimmer wurdt.
• Besykje faker te oefenjen. Doch aktiviteiten dy't jo bliid meitsje.

Brûk NET alkohol as yllegale drugs. Dizze kinne depresje slimmer meitsje. Se kinne jo ek tinke oer selsmoard.

As jo ​​wrakselje mei depresje, praat dan oer hoe't jo fiele mei ien dy't jo fertrouwe. Besykje om minsken te wêzen dy't soargen en posityf binne. Frijwilliger of wurde belutsen by groepaktiviteiten.

LJETTERAPY

Jo oanbieder kin ljochttherapy foarskriuwe. Ljochtterapy brûkt in spesjale lampe mei in heul helder ljocht dat ljocht fan 'e sinne neimakket:

• Behanneling wurdt begon yn 'e hjerst as iere winter, foardat de symptomen fan SAD begjinne.
• Folgje de ynstruksjes fan jo oanbieder oer hoe ljochttherapy te brûken. Ien manier dy't kin wurde oanrikkemandearre is om elke dei sawat 30 minuten in pear fuotten (60 sintimeter) fan 'e ljochtbak te sitten. Dit wurdt faak dien yn 'e iere moarn, om sinne-opgong nei te meitsjen.
• Hâld jo eagen iepen, mar sjoch net rjocht yn 'e ljochtboarne.

As ljochttherapy sil helpe, moatte symptomen fan depresje binnen 3 oant 4 wiken ferbetterje.

Side-effekten fan ljochttherapy omfetsje:

• Oogstamme as hoofdpijn
• Mania (komselden)

Minsken dy't medisinen nimme dy't se gefoeliger meitsje foar ljocht, lykas bepaalde psoriasis-medisinen, antibiotika, of antipsykotika, moatte gjin ljochtterapy brûke.

In kontrôle mei jo eachdokter wurdt oanrikkemandearre foardat jo begjinne mei behanneling.

Sûnder behanneling wurde symptomen normaal allinich better mei de feroaring fan seizoenen. Symptomen kinne rapper ferbetterje mei behanneling.

De útkomst is normaal goed mei behanneling. Mar guon minsken hawwe har heule libben SAD.

Krij direkt medyske help as jo gedachten hawwe om josels of immen oars te ferwûnen.

Seizoen depresje; Winterdepresje; Wintertyd blues; DRÔVICH

• Foarmen fan depresje

Webside fan 'e Amerikaanske Psychiatryske Feriening. Depresjoneel steuringen. Yn: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stimmingssteuringen: depressive steuringen (grutte depressive steuring). Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 29.

Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health webside. Seizoen affektive steuring. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Tagong 29 oktober 2020.