Dieet foar rap gewichtsverlies

Rapid gewichtsverlies dieet is in soarte fan dieet wêryn jo mear dan 2 pûn (1 kilogram, kg) per wike meardere wiken ferlieze. Om dit gau te ferliezen, ite jo heul pear kaloryen.

Dizze diessen wurde meast keazen troch obese minsken dy't fluch gewicht wolle ferlieze. Dizze diessen wurde minder faak oanrikkemandearre troch oanbieders fan sûnenssoarch. Minsken op dizze diëten moatte nau wurde folge troch in leveransier. Rapid gewichtsverlies is miskien net feilich foar guon minsken om sels te dwaan.

Dizze diessen moatte allinich foar koarte tiid brûkt wurde en wurde normaal net mear dan ferskate wiken oanrikkemandearre. De soarten snelle diessen foar gewichtsverlies wurde hjirûnder beskreaun.

Minsken dy't heul fluch gewicht ferlieze, hawwe folle faker it gewicht yn 'e rin fan' e tiid wer werom as minsken dy't stadich gewicht ferlieze troch minder drastyske dieetferoaringen en fysike aktiviteit. It gewichtsverlies is in gruttere stress foar it lichem, en it hormonale antwurd op it gewichtsverlies is folle sterker. It hormonale antwurd is ien fan 'e redenen dat gewichtsverlies oer de tiid fertraget en ek wêrom't gewichtswinning foarkomt as it dieet wurdt stoppe of ûntspannen.

Op in VLCD kinne jo sa min as 800 kaloryen per dei hawwe en kinne jo wike oant 3 oant 5 pûn (1,5 oant 2 kg) wike ferlieze. De measte VLCD's brûke mielferfangers, lykas formules, sûpen, skodden en bars ynstee fan reguliere mielen. Dit helpt derfoar te soargjen dat jo alle fiedingsstoffen krije dy't jo elke dei nedich binne.

In VLCD wurdt allinich oanrikkemandearre foar folwoeksenen dy't obese binne en gewicht moatte ferlieze om sûnensredenen. Dizze diessen wurde faak brûkt foar sjirurgy foar gewichtsverlies. Jo moatte allinich in VLCD brûke mei de help fan jo provider. De measte saakkundigen advisearje gjin VLCD langer dan 12 wiken te brûken.

Dizze diessen jouwe normaal sawat 1.000 oant 1.200 kaloryen per dei foar froulju en 1.200 oant 1.600 kaloryen per dei foar manlju. In LCD is in bettere kar dan in VLCD foar de measte minsken dy't gau gewicht wolle ferlieze. Mar jo moatte noch altyd wurde begelaat troch in leveransier. Jo sille net sa gau gewicht ferlieze mei in LCD, mar jo kinne krekt safolle gewicht ferlieze mei in VLCD.

In LCD kin in miks brûke fan mielferfangers en gewoan iten. Dit makket it makliker te folgjen dan in VLCD.

Dizze dieetstrategy wurdt populêrder. It wurdt faak fergelike mei fêstjen, mar de twa strategyen binne wat oars. Tiid beheind iten beheint it oantal oeren per dei dat jo kinne ite. In populêre strategy is de 16: 8. Foar dit dieet moatte jo al jo mielen tidens in perioade fan 8 oeren ite, bygelyks 10 oant 6p. De rest fan 'e tiid kinne jo neat ite. D'r binne wat ûndersiken dat dizze metoade rap gewichtsverlies kin feroarsaakje, mar d'r is oant no ta net folle ynformaasje oer oft it gewichtsverlies oanhâldt.

Fêstjen is in âlde foarm fan kalorike beheining. It is koartlyn populêrder wurden. Dit is diels om't guon dier- en minskestúdzjes foardielen hawwe toand oan fêstjen foar minsken mei sûkersykte en obesitas. D'r binne in protte ferskillende fêste regimen en it is ûndúdlik hokker de bêste kin wêze. Ien fan 'e populêrste is it 5: 2 systeem. Dit omfetsje 2 dagen yn 'e wike fan fêstjen of VLCD en 5 dagen yn' e wike fan it iten fan jo normale dieet. Diëten dy't fêstje opnimme kinne rap gewichtsverlies feroarsaakje.

Guon fad-diessen beheine ek kaloryen sterk om rap gewichtsverlies te berikken. Yn guon gefallen binne dizze diessen net feilich. Yn 'e measte gefallen binne dizze diessen net lang genôch duorsum om gewichtsverlies op lange termyn te feroarsaakjen. As jo ​​ienris it dieet stopje, hawwe jo risiko om it gewicht werom te krijen as jo weromgean nei jo âlde ytgewoanten. Foar de measte minsken is it it feilichst om in dieet te kiezen wêryn't jo in 1/2 pûn oant 1 pûn (225 gram oant 500 gram) per wike ferlieze.

Fluch gewichtsverlies giet mear oer it besunigjen fan kaloryen dan oefenjen. Sprek mei jo leveransier oer hokker type oefening jo moatte dwaan as jo op dit soarte dieet binne. Jo leveransier kin foarstelle om te wachtsjen oant jo op in langer termyn dieet binne om te oefenjen.

Rapid gewichtsverlies dieet is normaal foar minsken dy't sûnensproblemen hawwe fanwege obesitas. Foar dizze minsken kin fluch in soad gewicht ferlieze helpe te ferbetterjen:

• Sûkersykte
• Heech Cholesterol
• Hege bloeddruk

Jo moatte mar ien fan dizze diëten folgje mei help fan jo oanbieder. Mear dan 1 of 2 pûn (0,5 oant 1 kg) per wike ferlieze is foar de measte minsken net feilich. It kin jo spieren, wetter en bonktensiteit ferlieze. Fluch gewichtsverlies kin ek wat side-effekten feroarsaakje, ynklusyf:

• Galstiennen
• Jicht
• Wurgens
• Ferstoping
• Diarree
• Mislikens

Minsken dy't fluch gewicht ferlieze, sille ek faker it gewicht rap werom krije. Dit kin liede ta oare sûnensproblemen.

Yn 't algemien is in rappe gewichtsverlies dieet net feilich foar bern. It kin ek net feilich wêze foar jongerein, swangere froulju as âldere folwoeksenen, útsein as in oanbieder it oanret.

As jo ​​in sûnenssoarch hawwe, is it in goed idee om mei jo oanbieder te praten foardat jo dit of in dieetplan begjinne om gewicht te ferliezen.

Hiel kalory dieet; VLCD; Low-calorie dieet; LCD; Hiel leech enerzjydieet; Gewichtsferlies - rap gewichtsverlies; Oergewicht - rap gewichtsverlies; Oergewicht - rap gewichtsverlies; Dieet - rap gewichtsverlies; Intermitterend fêstjen - rap gewichtsverlies; Tiid beheind iten - rap gewichtsverlies

• Gewichtsferlies
• Yo-yo dieet

Webside fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics. 4 manieren mei heul kaloriediëten kinne jo sûnens sabotearje. www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calorie-diets-can-sabotage-your-health. Fernijde desimber 2019. Tagong ta 10 july 2020.

Webside fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics. Fuortbliuwe fan giere diëten. www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Bywurke febrewaris 2019. Tagong ta 10 july 2020.

Flier EM. Oergewicht. Yn: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams learboek fan endokrinology, 14e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 40.

Parretti HM, Jebb SA, Johns DJ, Lewis AL, Christian-Brown AM, Aveyard P. Klinyske effektiviteit fan heul-enerzjy-diëten yn it behear fan gewichtsverlies: in systematyske oersicht en meta-analyze fan randomisearre kontroleare triennen. Obes Rev, 2016; 17 (3): 225-234. PMID: 26775902 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26775902/.

• Diets
• Gewichtkontrôle