Slapeleasheid

Insomnia is problemen yn 'e sliep, yn' e nacht yn 'e sliep bliuwe, of moarns te betiid wekker wurde.

Ofleveringen fan slapeloosheid kinne komme en gean of lang duorje.

De kwaliteit fan jo sliep is like wichtich as hoefolle sliep jo krije.

Sliepgewoanten dy't wy as bern learden, kinne fan ynfloed wêze op ús sliepgedrach as folwoeksenen. Slechte sliep- of libbensstylgewoanten dy't slapeloosheid kinne feroarsaakje of minder meitsje kinne omfetsje:

• Elke nacht op in oare tiid nei bêd gean
• Oerdei sliepe
• Min sliepomjouwing, lykas tefolle lûd of ljocht
• Trochbringe te folle tiid yn bêd wylst wekker
• Jûns of nachttsjinsten wurkje
• Net genôch oefening krije
• De televyzje, kompjûter as in mobyl apparaat yn bêd brûke

It gebrûk fan guon medisinen en medisinen kin ek ynfloed hawwe op sliep, ynklusyf:

• Alkohol as oare drugs
• Swier smoke
• Tefolle kafee oerdeis of kafee drinke let op 'e dei
• Wennen oan bepaalde soarten sliepmedisinen
• Guon kâlde medisinen en dieetpillen
• Oare medisinen, krûden, as oanfollingen

Fysike, sosjale en mentale sûnensproblemen kinne ynfloed hawwe op slieppatroanen, ynklusyf:

• Bipolêre oandwaning.
• Sad of depressyf fiele. (Faak is slapeloosheid it symptoom dat feroarsaket dat minsken mei depresje medyske help sykje.)
• Stress en eangst, of it no koarte of lange termyn is. Foar guon minsken makket de stress feroarsake troch slapeloosheid it noch dreger yn sliep te fallen.

Sûnensproblemen kinne ek liede ta sliepproblemen en slapeloosheid:

• Swangerskip
• Fysike pine as ûngemak.
• Nachts wekker wurde om de badkeamer te brûken, faak by manlju mei fergrutte prostaat
• Sliep apneu

Mei leeftyd feroarje slieppatroanen. In protte minsken fine dat fergrizing derta soarget dat se hurder tiid sliepe, en dat se faker wekker wurde.

De meast foarkommende klachten of symptomen by minsken mei slapeloosheid binne:

• Problemen yn 'e sliep falle op' e measte nachten
• Fiel jo oerdei wurch of oerdeis yn sliep falle
• Net frisse fiele as jo wekker wurde
• Wekker wurde ferskate kearen yn 'e sliep

Minsken dy't slapeloosheid hawwe wurde somtiden konsumeare troch de gedachte genôch sliep te krijen. Mar hoe mear se besykje te sliepen, hoe frustrearder en optein se wurde, en hoe hurder sliep wurdt.

Tekoart oan rêstige sliep kin:

• Meitsje jo wurch en unrjochte, dus it is dreech om deistige aktiviteiten te dwaan.
• Set jo risiko foar auto-ûngemakken. As jo ​​ride en slieperich fiele, lûke dan oer en nim in skoft.

Jo sûnenssoarchferliener sil in fysyk eksamen dwaan en freegje nei jo hjoeddeistige medisinen, drugsgebrûk, en medyske skiednis. Meastentiids binne dit de iennichste metoaden dy't nedich binne foar diagnoaze fan slapeloosheid.

Net elke nacht 8 oeren sliepe krije betsjuttet net dat jo sûnens yn gefaar is. Ferskillende minsken hawwe ferskillende sliepferlet. Guon minsken dogge it prima op 6 oeren sliep per nacht. Oaren dogge it allinich goed as se 10 oant 11 oeren sliep per nacht krije.

Behanneling begjint faaks troch it besjen fan medisinen as sûnensproblemen dy't slapeloosheid kinne feroarsaakje of fergrutsje, lykas:

• Fergrutte prostaatklier, wêrtroch manlju nachts wekker wurde
• Pine as ûngemak troch spier-, gewrichts- as senuwsteuringen, lykas artritis en Parkinson sykte
• Oare medyske omstannichheden, lykas soere refluks, allergieën, en skildklierproblemen
• Geastlike sûnenssteuringen, lykas depresje en eangst

Jo moatte ek tinke oer libbensstyl en sliepgewoanten dy't jo sliep kinne beynfloedzje. Dit wurdt sliephygiëne neamd. Guon wizigingen meitsje yn jo sliepgewoanten kinne jo slapeloosheid ferbetterje of oplosse.

Guon minsken kinne medisinen nedich wêze foar in koarte perioade mei sliep. Mar op 'e lange termyn is feroaringen yn jo libbensstyl en sliepgewoanten de bêste behanneling foar problemen mei falle en yn sliep bliuwe.

• De measte slieppillen sûnder recept (OTC) befetsje antihistaminen. Dizze medisinen wurde faak brûkt foar it behanneljen fan allergyen. Jo lichem wurdt har gau wend.
• Sleep medisinen neamd hypnotika kinne wurde foarskreaun troch jo leveransier om te helpen de tiid te ferminderjen dat it jo nimt om yn sliep te fallen. De measte fan dizze kinne gewoantefoarming wurde.
• Medisinen brûkt om angst of depresje te behanneljen kinne ek helpe by sliep

Ferskillende metoaden fan petearterapy, lykas kognitive gedrachstherapy foar insomnia (CBT-I), kinne jo helpe om kontrôle te krijen oer eangst of depresje.

De measte minsken kinne sliepe troch goede sliephygiëne te oefenjen.

Belje jo leveransier as slapeloosheid in probleem wurden is.

Sliepsteuring - slapeloosheid; Sliepproblemen; Moeilikens yn 'e sliep te fallen; Sliephygiëne - slapeloosheid

Anderson KN. Slapeloosheid en kognitive gedrachstherapy - hoe kinne jo jo pasjint beoardielje en wêrom't it in standert ûnderdiel fan soarch wêze moat? J Thorac Dis. 2018; 10 (Suppl 1): S94-S102. PMID: 29445533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29445533/.

Chokroverty S, Avidan AY. Sliep en har steuringen. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology yn klinyske praktyk. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 102.

Vaughn BV, Basner RC. Fersteuringen fan sliep. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde. 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 377.