Stress en jo hert

Stress is de manier wêrop jo geast en lichem reagearje op in bedriging as in útdaging. Ienfaldige dingen, lykas in skriemend bern, kinne stress feroarsaakje. Jo fiele ek stress as jo yn gefaar binne, lykas by in oerfal of auto-crash. Sels positive dingen, lykas trouwe, kinne stress wêze.

Stress is in feit fan it libben. Mar as it optelt, kin it jo mentale en fysike sûnens beynfloedzje. Tefolle stress kin ek min wêze foar jo hert.

Jo lichem reageart op stress op in protte nivo's. As earste freget it stresshormonen út wêrtroch jo flugger sykhelje. Jo bloeddruk giet omheech. Jo spieren spanne op en jo geast rint. Dit alles set jo yn gear om in direkte bedriging te behanneljen.

It probleem is dat jo lichem op deselde manier reageart op alle soarten stress, sels as jo net yn gefaar binne. Oer tiid kinne dizze stress-relatearre reaksjes sûnensproblemen feroarsaakje.

Algemiene symptomen fan stress omfetsje:

• Fersteurde mage
• Fermogen om te fokusjen
• Problemen mei sliepen
• Hoofdpijn
• Eangst
• Stimmingswikselingen

As jo ​​beklamme binne, binne jo ek faker dingen te dwaan dy't min binne foar jo hert, lykas reek, swier drinke, of iten iten heech yn sâlt, sûker en fet.

Sels op himsels kin konstante stress jo hert op ferskate manieren spanne.

• Stress ferheget bloeddruk.
• Stress fergruttet ûntstekking yn jo lichem.
• Stress kin cholesterol en triglycerides yn jo bloed ferheegje.
• Ekstreme stress kin jo hert út ritme meitsje.

Guon boarnen fan stress komme jo rap oan. Oaren binne alle dagen by jo. Jo kinne josels beskermje tsjin wat stress. Mar oare stressors binne bûten jo kontrôle. Al dizze faktoaren hawwe ynfloed op hoe stress jo fiele en hoe lang.

De folgjende soarten stress binne it minste foar jo hert.

• Kronike stress. De deistige stress fan in minne baas as relaasjeleagen kin jo hert konstant druk sette.
• Helplessness. Langduorjende (groanyske) stress is noch skealiker as jo it net fiele kinne d'r neat oan te dwaan.
• Iensumens. Stress kin skealiker wêze as jo gjin stipe systeem hawwe om jo te helpen omgean.
• Lilkens. Minsken dy't opblaze fan lilkens hawwe in heger risiko op hertoanfal en beroerte.
• Akute stress. Yn seldsume gefallen kin ekstreem min nijs symptomen op hertoanfal bringe. Dit hjit syndroom fan brutsen hert. Dit is net itselde ding as in hertoanfal, en de measte minsken herstelle har folslein.

Hartsykte sels kin stress wêze. In protte minsken fiele har benaud en depressyf nei in hertoanfal as operaasje. Dit is natuerlik, mar it kin ek herstelle yn 'e wei.

Stress kin skealiker wêze as jo hert sykte hawwe. Jo kinne mear pine fiele, mear problemen hawwe mei sliepen, en minder enerzjy hawwe foar rehabilitaasje. Depresje kin jo risiko foar in oare hertoanfal ek ferheegje. En it kin it hurder meitsje foar jo te leauwen dat jo wer sûn wêze sille.

It is wichtich om te learen hoe jo stress kinne beheare. Sûne manieren fine om mei stress om te gean kin jo stimming ferbetterje en helpe jo ungewoane gedragingen te foarkommen, lykas tefolle of smoken. Besykje ferskate manieren om te ûntspannen, en sjoch wat it bêste foar jo wurket, lykas:

• Yoga of meditaasje oefenje
• Tiid trochbringe yn 'e natuer
• Regelmjittige oefening krije
• Rêstich sitte en elke dei 10 minuten rjochtsje op jo sykheljen
• Tiid trochbringe mei freonen
• Untkomme mei in film as in goed boek
• Elke dei tiid meitsje foar de dingen dy't stress ferminderje

As jo ​​swierrichheid hawwe mei it behearen fan stress, beskôgje dan in stressmanagementklasse. Jo kinne lessen fine by pleatslike sikehûzen, mienskipssintra, as programma's foar folwoeksenedukaasje.

Belje jo leveransier fan sûnenssoarch as stress as depresje it dreech makket om deistige aktiviteiten te dwaan. Jo leveransier kin terapy oanbefelje om jo te helpen stressfolle barrens as gefoelens ûnder kontrôle te krijen.

Koronaryske hert sykte - stress; Coronary artery sykte - stress

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. State of the art review: depresje, stress, eangst, en kardiovaskulêre sykte. Bin J Hypertens, 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Ympakt fan bestriding ynset en posttraumatyske stresssteurnis op nij rapporteare koronêre hert sykte ûnder Amerikaanske aktive plicht- en reservetroepen. Sirkulaasje, 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatryske en gedrachsaspekten fan kardiovaskulêre sykte. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-analyze fan mentale stress-feroarsake myokardiale ischemia en dêrop folgjende kardiale barrens yn pasjinten mei koronêre arterysykte. Bin J Cardiol, 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Woede en mentale stress-feroarsake myokardiale ischemia: meganismen en klinyske gefolgen. Am Heart J, 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Hoe kinne jo hert sykte foarkomme
• Hoe kinne jo hege bloeddruk foarkomme
• Klam