Ankelferstuorren - neisoarch

Ligamenten binne sterke, fleksibele weefsels dy't jo bonken oan elkoar hechtsje. Se hâlde jo gewrichten stabyl en helpe har op 'e juste manieren te bewegen.

In ankelfersteuring komt foar as de ligamenten yn jo ankel wurde spand of teard.

D'r binne 3 klassen enkelspanningen:

• Graad I sprains: Jo ligamen binne spand. It is in lichte blessuere dy't kin ferbetterje mei wat ljocht stretching.
• Graad II sprains: Jo ligamen binne diels ferskuord. Jo moatte miskien in spalk of in cast drage.
• Graad III sprains: Jo ligamen binne folslein ferskuord. Jo moatte miskien sjirurgy nedich wêze foar dizze swiere ferwûning.

De lêste 2 soarten sprains wurde faak assosjeare mei skuorren fan lytse bloedfetten. Hjirmei kin bloed yn weefsels lekke en swarte en blauwe kleur feroarsaakje yn it gebiet. It bloed ferskynt miskien ferskate dagen net. Meastentiids wurdt it binnen 2 wiken opnommen út 'e weefsels.

As jo ​​fersteuring sterker is:

• Jo kinne sterke pine fiele en in soad swelling hawwe.
• Jo kinne miskien net rinne, of kuierje kin pynlik wêze.

Guon ankelferstuoringen kinne groanysk wurde (lang duorjend). As dit jo oerkomt, kin jo enkel bliuwe:

• Pynlik en opswollen
• Swak as maklik manier jaan

Jo soarchfersekerder kin in röntgenfoto bestelle om nei in bonkefraktuer te sykjen, of in MRI-scan om nei in ferwûning oan it ligament te sykjen.

Om jo enkel te genêzen te helpen, kin jo leveransier jo behannelje mei in beugel, in cast, of in spalk, en kin jo krukken jaan om op te rinnen. Jo kinne wurde frege allinich in diel of gjin fan jo gewicht op 'e minne enkel te pleatsen. Jo sille ek fysioterapy of oefeningen dwaan moatte om jo te helpen herstellen fan 'e blessuering.

Jo kinne swelling ferminderje troch:

• Rêstje en gjin gewicht op jo foet lizze
• Ferheegje jo foet op in kessen op of boppe it nivo fan jo hert

Brûk elk oere iis oan as jo wekker binne, 20 minuten tagelyk en bedekt troch in handoek of tas, foar de earste 24 oeren nei de blessuere. Nei de earste 24 oeren tapasse iis 20 minuten 3 oant 4 kear per dei. Brûk NET iis direkt op jo hûd oan. Jo moatte teminsten 30 minuten wachtsje tusken iisapplikaasjes.

Pine medisinen, lykas ibuprofen as naproxen, kinne helpe om pine en swelling te ferljochtsjen. Jo kinne dizze medisinen keapje sûnder resept.

• Brûk dizze medisinen NET de earste 24 oeren nei jo blessuere. Se kinne it risiko fan bloed ferheegje.
• Sprek mei jo leveransier foardat jo dizze medisinen brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte, leversykte hawwe, of yn it ferline magezweren of ynterne bloedingen hawwe.
• Nim NET mear dan it bedrach dat wurdt oanrikkemandearre op 'e flesse of mear dan jo oanbieder adviseart jo te nimmen. Lês de warskôgingen foarsichtich foardat jo medisinen nimme.

Yn 'e earste 24 oeren nei jo ferwûning kinne jo acetaminophen (Tylenol en oaren) nimme as jo oanbieder jo fertelt dat it feilich is om dat te dwaan. Minsken mei leversykte moatte dit medisyn net nimme.

De pine en swelling fan in ankelspin wurdt meast binnen 48 oeren better. Dêrnei kinne jo begjinne mei gewicht wer op jo ferwûne foet te lizzen.

• Doch mar safolle gewicht op jo foet as earst noflik is. Wurkje jo stadichoan nei jo folsleine gewicht.
• As jo ​​ankel begjint te searjen, stopje dan en rêst.

Jo leveransier sil jo oefeningen jaan om jo foet en enkel te fersterkjen. Dizze oefeningen dwaan kinne takomstige sprains en chronike ankelpine foarkomme.

Foar minder earnstige sprains kinne jo miskien nei in pear dagen weromgean nei jo normale aktiviteiten. Foar earnstiger sprains kin it ferskate wiken duorje.

Sprek mei jo leveransier foardat jo weromgean nei mear yntinsive sport- of wurkaktiviteiten.

Jo moatte jo leveransier skilje as jo ien fan 'e folgjende fernimme:

• Jo kinne net rinne, of kuierje is heul pynlik.
• De pine wurdt net better nei iis, rêst, en pine medisinen.
• Jo ankel fielt nei 5 oant 7 dagen net better.
• Jo ankel bliuwt swak te fielen of jout maklik fuort.
• Jo ankel wurdt hieltyd mear ferkleurd (read as swart en blau), of it wurdt ferdôve of tinglik.

Laterale ankelwerving - neisoarch; Mediale ankelferstuorren - neisoarch; Mediale ankelblessuere - neisoarch; Ankel syndesmosis sprain - neisoarch; Syndesmosis blessuere - neisoarch; ATFL-blessuere - neisoarch; CFL blessuere - neisoarch

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ankelferstuorren. Yn: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinyske ortopedyske rehabilitaasje: in teamoanpak, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 39.

Krabak BJ. Ankelferstûking. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials fan fysike medisinen en rehabilitaasje, 3e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haadstik 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous ferwûningen fan 'e foet en it ankel. Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 116.

• Enkelblessueres en steuringen
• Sprains en stammen