Snacking as jo diabetes hawwe

As jo ​​diabetes hawwe, moatte jo jo bloedsûker kontrolearje. Medisinen foar insuline as sûkersykte, lykas oefening yn 't algemien, helpe jo bloedsûker te ferleegjen.

Iten ferheget jo bloedsûker it measte. Stress, bepaalde medisinen, en guon soarten oefeningen kinne jo bloedsûker ek ferheegje.

De trije wichtichste fiedingsstoffen yn iten binne koalhydraten, aaiwyt, en fet.

• Jo lichem feroaret koalhydraten rap yn in sûker neamd glukoaze. Dit ferheget jo bloedsûkernivo. Koalhydraten wurde fûn yn granen, brea, pasta, ierappel, en rys. Fruit en guon grienten lykas woartels hawwe ek koalhydraten.
• Protein en fet kinne jo bloedsûker ek feroarje, mar net sa rap.

As jo ​​sûkersykte hawwe, moatte jo oerdeis miskien koalhydraten hapkes ite. Dit sil jo bloedsûker balansearje. Dit is foaral wichtich as jo diabetes type 1 hawwe. Guon minsken mei diabetes type 2 dy't insuline nimme of oare medisinen dy't hypoglycemia kinne feroarsaakje (lege bloedsûker) kinne ek profitearje fan it iten fan snacks oerdeis.

Learje hoe't jo de koalhydraten telle dy't jo ite (tellen fan koalhydraten) helpt jo te plannen wat jo ite. It sil jo bloedsûker ek ûnder kontrôle hâlde.

Jo sûnenssoarchferliener kin jo fertelle op bepaalde tiden fan 'e dei in snack te iten, faaks by it sliepen gean. Dit helpt jo bloedsûker te hâlden om nachts net te leech te wurden. Oare kearen kinne jo om deselde reden in snack ha foar of tidens de oefening. Freegje jo leveransier oer de snacks dy't jo kinne en jo kinne net hawwe.

Neigean om te snackjen om lege bloedsûker te foarkommen is folle minder faak wurden fanwegen nije soarten insuline dy't better binne by it oanpassen fan de insuline dy't jo lichem op spesifike tiden nedich is.

As jo ​​diabetes type 2 hawwe en ynsuline nimme en faak oerdeis moatte snackje en gewicht winne, kinne jo doses fan insuline te heech wêze en moatte jo hjir mei jo leveransier prate.

Jo moatte ek freegje oer hokker snacks jo moatte foarkomme.

Jo leveransier kin jo fertelle as jo op bepaalde tiden moatte snackje om te hâlden mei lege bloedsûker.

Dit sil basearre wêze op jo:

• Plan foar behanneling fan sûkersykte fan jo leveransier
• Ferwachte fysike aktiviteit
• Lifestyle
• Leech bloedsûkerpatroan

Meastentiids sille jo snacks maklik wêze om iten te fertarren dat 15 oant 45 gram koalhydraten hat.

Snack iten dat 15 gram (g) koalhydraten hat:

• Heal beker (107 g) blik fruit (sûnder sop of siroop)
• Heal banaan
• Ien middelgrutte appel
• Ien beker (173 g) meloenballen
• Twa lytse koekjes
• Tsien ierappelchips (farieart mei grutte fan chips)
• Seis jelly beans (farieart mei grutte fan stikken)

Diabetes hawwe betsjuttet net dat jo stopje moatte mei it iten fan snacks. It betsjuttet wol dat jo moatte wite wat in snack docht oan jo bloedsûker. Jo moatte ek witte wat sûne snacks binne, sadat jo in snack kinne kieze dy't jo bloedsûker net opheecht of jo gewicht makket. Freegje jo leveransier oer hokker snacks jo kinne ite. Freegje ek as jo jo behanneling moatte feroarje (lykas ekstra insulinsjopjes nimme) foar snacks.

Snacks sûnder koalhydraten feroarje jo bloedsûker it minste. De sûnste snacks hawwe normaal net in soad kaloryen.

Lês itenetiketten foar koalhydraten en kaloryen. Jo kinne ek apps as boeken foar tellen fan koalhydraten brûke. Mei de tiid sil it makliker wurde foar jo om te fertellen hoefolle koalhydraten yn iten as snacks binne.

Guon snacks mei lege koalhydraten, lykas nôten en sied, hawwe in protte kaloryen. Guon snacks mei lege koalhydraten binne:

• Broccoli
• Komkommer
• Blomkool
• Selderij stekt
• Peanuts (net mei huning bedekt as glêzen)
• Sinneblompitten

Sûn snackje - sûkersykte; Lege bloedsûker - snackje; Hypoglycemia - snacking

Webside fan 'e American Diabetes Association. Wês tûk by karbytelling. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Tagong ta 23 april 2020.

Amerikaanske Diabetesferiening. 5. Fasilitearjen fan gedrachsferoaring en wolwêzen om sûnensresultaten te ferbetterjen: Standerts fan medyske soarch yn Diabetes-2020. Diabetes Soarch, 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Nasjonaal ynstitút foar sûkersykte en spijsverterings- en niersykten. Diabetes dieet, iten, en fysike aktiviteit. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carhydrate-counting. Desimber 2016. Tagong 23 april 2020.

• Diabetes yn bern en jongerein
• Diabetyske dieet