Konstipaasje - selssoarch

Ferstoping is as jo kruk net sa faak passearje as normaal. Jo kruk kin hurd en droech wurde, en it is lestich om troch te gean.

Jo kinne jo opblaasd fiele en pine hawwe, of jo moatte spanne as jo besykje te gean.

Guon medisinen, en sels guon fitaminen, kinne jo constipearje. Jo kinne constipeare wurde as jo net genôch glêstried krije, genôch wetter drinke, of genôch oefening krije. Jo kinne ek constipeare wurde as jo ôfsette nei de badkeamer te gean, hoewol jo de drang hawwe om te gean.

Besykje jo normale stoelbewegingspatroon kennen te learen, sadat jo obstipaasje slimmer wurde kinne.

Regelmjittich oefenje. Drink mear wetter en yt mear glêstried. Besykje op syn minst 3 of 4 kear yn 'e wike te kuierjen, te swimmen of wat aktyf te dwaan.

As jo ​​de drang fiele om nei de badkeamer te gean, gean dan. Wachtsje of hâld it net yn.

Jo kinne jo yngewanten ek traine om regelmjittiger te wêzen. It kin helpe om tagelyk nei de badkeamer te gean. Foar in protte minsken is dit nei moarnsiten as diner.

Besykje dizze dingen om jo obstipaasje te ferlichtsjen:

• Miel net oerslaan.
• Ferwiderje ferwurke of fast iten, lykas wite broadsjes, gebak, donuts, woarst, fast-food hamburgers, patat chips, en patat.

In protte fiedings binne goede natuerlike laxeermiddels dy't jo sille helpe om jo yngewanten te bewegen. Heechfaserige fiedsels helpe ôffal troch jo lichem te bewegen. Foegje iten mei glêstried stadich oan jo dieet ta, om't mear glêstried ite opblazen en gas kin feroarsaakje.

Drink alle dagen 8 oant 10 kopkes (2 oant 2,5 L) floeistoffen, benammen wetter.

Freegje jo sûnenssoarchferliener hoefolle glês elke dei te nimmen. Mantsjes, wyfkes en ferskillende leeftydsgroepen hawwe allegear ferskate deistige ferlet fan fezels.

De measte fruchten sille help fan ferstipaasje helpe. Bessen, perziken, abrikozen, prommen, rozijnen, rabarber, en prûmkes binne gewoan wat fan 'e fruchten dy't kinne helpe. Skilje gjin fruchten mei ytbere hûden, om't in soad fan 'e glêstried yn' e hûd sit.

Kies broadsjes, kreakers, pasta, pankoeken, en wafels makke mei folsleine korrels, of meitsje jo eigen. Brûk brune rys as wylde rys ynstee fan wite rys. Ite grôtfol mei hege fizels.

Grienten kinne ek glêstried tafoegje oan jo dieet. Guon griente mei hege fizels binne asperzjes, broccoli, mais, squash en ierappels (mei de hûd noch oan). Salades makke mei sla, spinaazje en koal sille ek helpe.

Peulvruchten (marinebeanen, nierbeanen, kikkererwten, sojabeanen en linzen), pinda's, walnoten en amandels sille ek glêstried tafoegje oan jo dieet.

Oare iten dat jo kinne ite binne:

• Fisk, hin, kalkoen, as oare meager fleis. Dizze hawwe gjin glêstried, mar se sille ferstiping net slimmer meitsje.
• Snacks lykas rozinkoekjes, figebalken en popcorn.

Jo kinne ek 1 of 2 teeleppels (5 oant 10 ml) fan semelflokken, gemalen flaaksieds, tarwezemelen of psyllium sprinkelje op iten lykas yoghurt, granen en sop. Of, foegje se ta oan jo smoothie.

Jo kinne stoelferwachters keapje by elke apotheek. Se sille jo helpe om kruk makliker troch te jaan.

Jo oanbieder kin in laxeermiddel foarskriuwe om jo obstipaasje te ferlichtsjen. It kin in pil as floeistof wêze. Nim it net as jo heftige pine yn 'e mage, mislikens, of braken hawwe. Nim it net mear dan 1 wike sûnder konsultearje mei jo leveransier. It moat yn 2 oant 5 dagen begjinne te wurkjen.

• Nim allinich in laxeermiddel sa faak as jo oanbieder oanbefellet. De measte laxeermiddelen wurde nommen mei iten en foar bêdtiid.
• Jo kinne poederlaxeermiddels minge mei molke of fruitsop om se better te priuwen.
• Drink altyd in soad wetter (8 oant 10 kopkes, of 2 oant 2,5 L deis) as jo lakseermiddelen brûke.
• Bewarje jo laxeermiddel medisyn feilich yn in medisinekast, wêr't bern der net ta kinne.
• Nim gjin oare laxeermiddels as medisinen foardat jo mei jo leveransier prate. Dit omfettet minerale oalje.

Guon minsken krije útslach, mislikens, of in seare kiel by it nimmen fan lakseermiddelen. Froulju dy't swier binne of boarstfieding hawwe en bern ûnder 6 jier moatte gjin lakseermiddelen nimme sûnder it advys fan in oanbieder.

Bulkfoarmende laxeermiddelen lykas Metamucil of Citrucel kinne helpe om wetter yn jo darmen te lûken en jo stuollen bulker te meitsjen.

Belje jo leveransier as jo:

• Hawwe gjin stoelbeweging yn 3 dagen
• Binne opgeblazen of hawwe pine yn jo mage
• Hawwe misslikens of opsmite
• Hawwe bloed yn jo kruk

Camilleri M. Struorren fan gastrointestinale motiliteit. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Behear fan defektaasjestoaringen. Yn: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.Campology-Walsh urology, 12e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: haadstik 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Ferstoping. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.Sleisenger en Fordtran's gastrointestinale en leversykte, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: haadstik 19.

• Fekale ympaksje
• Nierferwidering
• Meardere skleroaze
• Radikale prostatektomy
• Stroke

• Konstipaasje - wat jo dokter moatte freegje
• Deistich darmsoarchprogramma
• Heechfaserich iten
• Multiple sklerose - ûntlading
• Slag - ûntslach

• Ferstoping