Aktyf wêze as jo hert sykte hawwe

Regelmjittige oefening krije as jo hert sykte hawwe is wichtich. Fysike aktiviteit kin jo hertspier fersterkje en jo helpe om bloeddruk en cholesterolnivo te behearjen.

Regelmjittige oefening krije as jo hert sykte hawwe is wichtich.

Oefening kin jo hertspier sterker meitsje. It kin jo ek helpe mear aktyf te wêzen sûnder boarstpine of oare symptomen.

Oefening kin jo bloeddruk en cholesterol ferleegje. As jo ​​diabetes hawwe, kin it jo helpe om jo bloedsûker te kontrolearjen.

Regelmjittige oefening kin jo helpe om gewicht te ferliezen. Jo sille ek better fiele.

Oefening sil ek helpe jo bonken sterk te hâlden.

Praat altyd mei jo soarchfersekerder foardat jo in oefenprogramma begjinne. Jo moatte derfoar soargje dat de oefening dy't jo wolle dwaan feilich foar jo is. Dit is benammen wichtich as:

• Jo hawwe koartlyn in hertoanfal hân.
• Jo hawwe pine of druk op 'e boarst hân, of koart sykheljen.
• Jo hawwe sûkersykte.
• Jo hawwe koartlyn in hertproseduere of hertoperaasje hân.

Jo leveransier sil jo fertelle hokker oefening it bêste foar jo is. Sprek mei jo leveransier foardat jo in nij oefenprogramma begjinne. Freegje ek as it OK is foardat jo in hurder aktiviteit dogge.

Aerobyske aktiviteit brûkt jo hert en longen in lange tiid. It helpt jo hert ek soerstof better te brûken en ferbetteret de bloedstream. Jo wolle jo hert elke kear wat hurder wurkje, mar net te hurd.

Begjin stadich. Kies in aerobe aktiviteit lykas kuierje, swimme, ljocht drave, of fytse. Doch dit teminsten 3 oant 4 kear yn 'e wike.

Doch altyd 5 minuten stretching of bewegen om jo spieren en hert op te waarmjen foardat jo oefenje. Jou tiid om nei jo oefening te kuoljen. Doch deselde aktiviteit, mar yn in stadiger tempo.

Nim rêstperioaden foardat jo te wurch wurde. As jo ​​jo wurch fiele of hartsymptomen hawwe, stop dan. Draag noflike klean foar de oefening dy't jo dogge.

By waarm waar, oefenje moarns as jûns. Wês foarsichtich dat jo net te folle lagen klean drage. Jo kinne ek nei in oerdekt winkelsintrum gean om te kuierjen.

As it kâld is, bedekje jo noas en mûle as jo bûten oefenje. Gean nei in oerdekt winkelsintrum as it te kâld of snieich is om bûten te oefenjen. Freegje jo leveransier as it goed is foar jo om te oefenjen as it ûnder it friespunt is.

Gewichttraining fan ferset kin jo krêft ferbetterje en jo spieren helpe better gear te wurkjen. Dit kin it makliker meitsje om deistige aktiviteiten te dwaan. Dizze oefeningen binne goed foar jo. Mar tink derom dat se jo hert net helpe lykas aerobyske oefening dat docht.

Kontrolearje earst jo gewichttrainingroutine by jo leveransier. Gean maklik, en spanne net te hurd. It is better om lichtere oefeningen te dwaan as jo hert sykte hawwe dan te hurd wurkje.

Jo kinne advys nedich wêze fan in fysioterapeut as trainer. Se kinne jo sjen litte hoe't jo oefeningen dwaan kinne op 'e juste manier. Soargje derfoar dat jo stadichoan sykhelje en wikselje tusken wurk fan boppe- en ûnderlichem. Rêst faaks.

Jo kinne yn oanmerking komme foar in formeel programma foar hertrehabilitaasje. Freegje jo leveransier as jo in trochferwizing kinne hawwe.

As oefening tefolle spanning op jo hert leit, kinne jo pine en oare symptomen hawwe, lykas:

• Duizeligheid as ljochtkrêft
• Boarst pine
• Unregelmjittige hertslach as pols
• Koarte sykheljen
• Mislikens

It is wichtich dat jo oandacht besteane oan dizze warskôgingsbuorden. Stopje wat jo dogge. Rêst.

Witte hoe't jo jo hertsymptomen behannelje as se barre.

Nim altyd wat nitroglycerine pillen mei jo as jo leveransier se hat foarskreaun.

As jo ​​symptomen hawwe, skriuw dan op wat jo diene en de tiid fan 'e dei. Diel dit mei jo leveransier. As dizze symptomen heul min binne of net fuortgeane as jo de aktiviteit stopje, lit jo leveransier dan daliks witte. Jo leveransier kin jo advys jaan oer oefening by jo reguliere medyske ôfspraken.

Ken jo rêstpuls.Ken ek in feilige oefeningspuls. Besykje jo pols te nimmen by it oefenjen. Op dizze manier kinne jo sjen as jo hert kloppet mei in feilige oefeningssnelheid. As it te heech is, fertrage. Nim it dan wer nei de oefening om te sjen oft it binnen sawat 10 minuten wer normaal komt.

Jo kinne jo pols nimme yn it polsgebiet ûnder de basis fan jo tomme. Brûk jo yndeks en tredde fingers fan 'e tsjinoerstelde hân om jo pols te finen en it oantal beats per minuut te tellen.

Drink genôch wetter. Nim faak pauzes tidens oefening of oare ynspannende aktiviteiten.

Belje as jo fiele:

• Pine, druk, stramens, of swierens yn 'e boarst, earm, nekke as kaak
• Koarte sykheljen
• Gaspinen as spiisfertarring
• Nommelens yn jo earms
• Swit, of as jo kleur kwytreitsje
• Licht yn 'e holle

Feroaringen yn jo angina kinne betsjutte dat jo hertsykte minder wurdt. Belje jo leveransier as jo angina:

• Wurdt sterker
• Komt faker foar
• Duorret langer
• Komt foar as jo net aktyf binne of as jo rêste
• Wurdt net better as jo jo medisinen nimme

Belje ek as jo net safolle kinne oefenje as jo wend binne om te kinne.

Hert sykte - aktiviteit; CAD - aktiviteit; Coronary artery sykte - aktiviteit; Angina - aktiviteit

• Aktyf wêze nei in hertoanfal

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS rjochte update fan 'e rjochtline foar de diagnoaze en behear fan pasjinten mei stabile ischemyske hertsykte: in rapport fan' e American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oer praktykrjochtlinen, en de American Association for Thoracic Surgery, Preventive kardiovaskulêre ferpleechkundigenferiening, Genoatskip foar kardiovaskulêre angiografy en yntervinsjes, en Society of Thoracic Surgeons. Sirkulaasje, 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Moarn DA, de Lemos JA. Stabile ischemyske hertsykte. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risikomarkers en primêre previnsje fan koronaryske hert sykte. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haad 45.

Thompson PD, Ades PA. Oefenbasearre, wiidweidige hertrehabilitaasje. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 54.

• Angina
• Heart bypass sjirurgy
• Heart bypass sjirurgy - minimaal invasyf
• Hert falen
• Hege cholesterolnivo yn it bloed
• Stroke

• ACE-remmers
• Angina - ûntslach
• Angina - wat jo dokter moatte freegje
• Angina - as jo pine op it boarst hawwe
• Angioplasty en stent - hert - ûntlading
• Antiplatelet medisinen - P2Y12-remmers
• Aspirine en hert sykte
• Bûter, margarine, en kokenoaljes
• Kardiale kateterisaasje - ûntlading
• Cholesterol en libbensstyl
• Cholesterol - wat jo dokter moatte freegje
• Kontrolearje jo hege bloeddruk
• Dieetfetten útlein
• Fastfood tips
• Hertoanfal - ûntslach
• Heart bypass sjirurgy - ûntslach
• Heart bypass sjirurgy - minimaal invasive - ûntslach
• Hert sykte - risikofaktoaren
• Hertfalen - ûntslach
• Hege bloeddruk - wat jo dokter moatte freegje
• Hoe kinne jo itenetiketten lêze
• Middellânske dieet

• Hert sykte
• Hoe cholesterol te ferleegjen