Zeaxanthin: wat it is en wat it is en wêr't it te finen is

Kontint

• Wat binne de sûnensfoardielen
• 1. Foarkommen fan kardiovaskulêre sykten
• 2. Draacht by oan sûne fisy
• 3. Foarkomt hûdferâldering
• 4. Helpt bepaalde sykten foar te kommen
• Iten ryk oan zeaxanthin
• Zeaxanthin oanfollingen

Zeaxanthin is in karotenoïde dy't heul ferlykber is mei luteïne, dat in oranje giele pigmentaasje jout oan iten, wêzentlik foar it lichem, om't it it net kin syntetisearje, en kin wurde krigen troch it opnimmen fan iten, lykas mais, spinaazje, boerenkool , sla, broccoli, earten en aai, bygelyks, as oanfolling.

Dizze substans hat ferskate sûnensfoardielen, lykas foarkommen fan foartidige fergrizing en it beskermjen fan it sicht tsjin eksterne aginten, bygelyks, dat komt troch syn antyoksidante eigenskippen.

Wat binne de sûnensfoardielen

Troch syn antyoksidanteigenskippen hat zeaxanthin de folgjende sûnensfoardielen:

1. Foarkommen fan kardiovaskulêre sykten

Zeaxanthin foarkomt atherosklerose, om't it de ophoping en oksidaasje fan LDL (min cholesterol) yn 'e arterijen foarkomt, wêrtroch it risiko fan kardiovaskulêre sykte fermindert.

2. Draacht by oan sûne fisy

Zeaxanthin beskermet de eagen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen, om't dit karotenoïde, lykas luteïne, de iennichste is dy't op it retina wurdt ôfset, de wichtichste komponinten fan it macula-pigment is, de eagen beskermje fan 'e UV-strielen dy't útstjoerd binne troch de sinne, lykas it blauwe ljocht dat útstjoerd wurdt troch apparaten lykas kompjûters en mobile tillefoans.

Om dizze reden draacht zeaxanthin ek by oan it foarkommen fan kataraktfoarming, diabetyske retinopaty en troch âlderein feroarsake makulêre degeneraasje, en helpt om ûntstekking te ferleegjen by minsken mei uveïtis.

3. Foarkomt hûdferâldering

Dit karotenoïde helpt de hûd te beskermjen tsjin ultraviolette skea fan 'e sinne, foarkomt te betiid fergrizing, ferbetteret it uterlik, en foarkomt hûdkanker.

Derneist helpt it ek de tan te ferlingjen, wêrtroch it moaier en unifoarm wurdt.

4. Helpt bepaalde sykten foar te kommen

De anty-oksidant-aksje fan zeaxanthin beskermet ek DNA en stimulearret it ymmúnsysteem, en draacht by oan 'e previnsje fan chronike sykten en guon soarten kanker. Dêrnjonken helpt it ek om ûntstekking te ferminderjen, troch it fermogen om inflammatoire markers te ferminderjen.

Iten ryk oan zeaxanthin

Guon rivier iten yn luteïne binne boerenkool, peterselie, spinaazje, broccoli, earten, sla, spruitjes, meloenen, kiwi, oranje, druven, paprika, mais en aaien, bygelyks.

De folgjende tabel listet wat iten mei zeaxanthin en har bedraggen:

It is wichtich om te notearjen dat fet de opname fan zeaxanthin fergruttet, sadat it tafoegjen fan in bytsje olivenoalje as kokosnoalje oan it koken de opname kin ferheegje.

Zeaxanthin oanfollingen

Yn guon gefallen kin it oan te rieden wêze om oan te foljen mei zeaxanthin, as de dokter as fiedingsdeskundige it oanret. Oer it algemien is de oanrikkende doasis zeaxanthin 2 mg per dei, lykwols is it wichtich om te notearjen dat, yn guon gefallen, de dokter in hegere dosint kin oanbefelje, lykas smokers, bygelyks.

Guon foarbylden fan oanfollingen mei dizze karotenoïde yn 'e komposysje binne Totavit, Areds, Cosovit of Vivace, bygelyks, dy't neist zeaxanthin oare stoffen yn har komposysje kinne befetsje, lykas luteïne, en bepaalde fitaminen en mineralen. Ken ek de foardielen fan luteïne.