Jo 2-dagen Trim-Down Plan

Kontint

• Core Kursus
• Beat Bloating
• Reinigje
• Get Glowing
• Krij in Slimming New 'Do
• Resinsje foar

Chady Dunmore is ien fan 'e meast respekteare fitnesseksperts yn it heule lân en in twa kear Bikini World Champion. It is min te leauwen dat se in heul 70-pûn wûn wylst se swier wie mei har dochter en muoite om it te ferliezen by it bestriden fan postpartum depresje. Dus yn 2008, nei it beskôgjen fan maagoperaasjes, naam Dunmore de saken yn har eigen hannen en betocht in slim plan dat net iens omfette om yn in gym te stappen. Se ferlear net allinich it gewicht, se kaam nei foaren mei in folslein nij figuer-en in missy om oaren te helpen har fitnessdoelen te berikken.

Wylst har opmerklike gewichtsverlies grif gjin rappe oplossing wie, betocht de frou dy't no atleten fan wrâldklasse traint dit twa-dagen trim-down plan dat alle froulju kinne folgje om elk gewichtsverlies te kickstarten en jo geweldich te sjen en te fielen in snap!

Core Kursus

Fixearje jo postuer en sjoch in kiropraktor! Oanpasse fiele geweldich en lit jo tinner útsjen, seit Dunmore. "As jo ​​slûpe, ferliest jo inch fan jo hichte en giet de ekstra lichemsmassa direkt nei jo midseksje, wêrtroch jo koart en breed lykje."

Se suggerearret ek dizze trije ienfâldige kearn- en postueroefeningen:

Cross-Over Crunch: Lizze op 'e flier mei bûgde knibbels en fuotten plat op' e flier. Plak ien hân efter jo holle foar stipe. Meitsje jo abdominale spieren, stadichoan holle, nekke en skouders op, en bring jo linker elbow nei jo rjochterknibbel. Lege stadich en herhelje oan tsjinoerstelde kant. Werhelje 10-15 kear.

Pelvic Tilt: Lizze op jo rêch mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier. Plak in opklapte handoek ûnder jo legere rêch. Meitsje jo abdominale spieren yn troch jo navel nei jo rêch te tekenjen as jo jo legere rêch yn 'e handoek drukke. Hâld 5 sekonden. Werhelje 10-15 kear. It is in lytse beweging, mar jo wurkje jo djipste kearnspieren.

Arm sweeps: Sit op 'e flier mei knibbels bûgd, hakken oanreitsje de flier, en teannen opheven. Wreidzje earms nei elke kant út en draaie jo lichem, lift de rjochter earm nei it plafond as de lofter earm de flier efter jo oanrekket. Omkearje en lift jo lofter earm nei it plafond, wylst jo rjochter earm draait om de grûn efter jo te berikken. Werhelje 10-15 kear.

Beat Bloating

Hoewol de measte diëten jo nei salades kinne stjoere, seit Dunmore it tsjinoerstelde! "Bliuw fuort fan suvel en greens, se sille opblaasje feroarsaakje! Jo wolle dizze fiedings twa dagen foar in grut barren begjinne oerslaan. In protte froulju tinke dat it iten fan in salade mei dressing oan 'e kant har sil helpe gewicht te ferliezen, mar yn werklikheid, de rûchfoer yn salades makket eins gassen yn 'e mage, wat liedt ta net winske opblaasing. "

Reinigje

Dunmore swarret by de African Mango Cleanse om har systeem út te spoelen. "African Mango is in trochbraak oanfolling en in superfaser. It is ek in natuerlik lakseermiddel dat komt fan 'e bast fan in beam dy't lânseigen is yn' e Pacific Northwest. Ik hâld fan dit soarte reiniging in pear dagen foar in grut evenemint te dwaan."

As jo ​​net ree binne foar in folsleine reiniging (wat begryplik is), kinne jo jo lichem noch steeds detoxearje troch dingen te dwaan lykas jo sûkerinname beheine, jo dei begjinne mei in heech glês wetter, en in protte anty-oksidant drinke- ynpakt tee. (Besjoch mear ienfâldige manieren om jo lichem te detoxjen hjir.)

Get Glowing

"It hawwen fan donkerdere hûd makket dat jo tiner sjogge," seit Dunmore. Se suggerearret it brûken fan in sinneleaze tanner lykas Color Couture om "problemen te skaadjen en te ferbergjen."

Tapasse in dûbele jas fan tanner yn problemen sônes lykas de efterkant fan 'e dijen wêr't cellulite faaks in soarch kin wêze.

Krij in Slimming New 'Do

"It juste kapsel fine foar jo gesicht kin jo heule uterlik feroarje en ek in afslankend effekt hawwe," seit Dunmore. Yn 't algemien advisearret se echt goede hichtepunten en jo bangs oan' e kant te vegen. Golvende, losse krullen kinne jo gesicht dûnker lykje en dat dogge lagen ek. Soargje derfoar dat jo noait in besuniging boppe jo kin krije, útsein as jo natuerlik tin binne.

Resinsje foar