6 Kalmerende yogaposysjes foar bern dy't in kjeldpil nedich binne

Kontint

• 1. De Warrior Series
• 2. Kat-ko
• 3. Downward-Facing Dog
• 4. Tree Pose
• 5. Happy Baby
• 6. Slieppose

Us rappe wrâld kin sels de meast organisearre folwoeksene stresst meitsje. Stel josels mar foar hoe't dizze snelle snelheid fan ynfloed is op jo bern!

Jo bern kin miskien net identifisearje dat de komplekse emoasje dy't se fiele stress is, dus sjoch foar warskôgingsbuorden lykas:

• hannelje út
• bed-wetting
• problemen mei sliepen
• ynlutsen wurde
• fysike symptomen lykas maagpijn en hoofdpijn
• agressyf gedrach, fral tsjin oare bern

It is bekend dat yoga folwoeksenen kin helpe te relaxen, en d'r is gjin reden wêrom't lytse yogi's net deselde prachtige foardielen kinne helje.

"Yoga helpt bern fertrage en fokusje," seit Karey Tom fan Charlotte Kid's Yoga. In stúdzje fan 'e California State University fûn dat yoga net allinich de prestaasjes fan' e klas ferbettere, mar it holp ek it gefoel fan 'e eigenwearde en selswearde fan' e bern te ferbetterjen.

Eins seit Karey dat mear en mear skoallen de krêft fan yoga werkenne, en it tafoegje oan har learplan as in sûne foarm fan fysike oefening en in posityf omgean mei meganisme foar stress.

"Iets sa ienfâldich as fertraging en djippe sykhelingen kin in bern helpe om minder benaud en suksesfol te wêzen by it nimmen fan in test," seit se.

It is nea te betiid - of te let - om joga foar te stellen oan jo bern.

"Bern wurde berne witten hoe't se posysjes dogge dy't wy yoga neame," wiist Karey oan. D'r is in pose mei de namme Happy Baby foar in reden!

Om de natuerlike oanstriid fan jo bern te rjochtsjen op spieljen yn in reguliere praktyk, kinne jo in bernfreonlike studio sykje of in yogaklasse online downloade. Jo kinne ek begjinne mei it learen fan jo bern dizze sân kalmerende poses.

As jo ​​bern ienris de poses ken, oefenje jo geregeld om stress ôf te wekken, hoewol yoga kin in bern helpe te kalmeren nei't er ek in tantrum hat ûnderfûn. Unthâld om it ljocht en dom te hâlden. Begjin lyts - in posysje as twa kin allinich wêze wêr't jo bern earst de oandacht foar hat. Mei tiid en leeftyd sil har praktyk ferdjipje.

“Stadiger en wês oanwêzich! Ferbine mei jo bern en lit jo bern jo leare, ”herinnert Karey ús.

1. De Warrior Series

Dizze searje, dy't wurdt dien yn in longeposysje mei jo earms útstutsen, bout krêft en kondysje. It is in opfrikkende posysje dy't negativiteit frijmakket troch metodysk sykheljen.

Warrior I en II binne geweldig foar begjinners. Meitsje dizze searje leuk. Jo kinne kriichers roppe en spielde swurden en boarstplaten ferballe.

2. Kat-ko

Fan 'e Cat-Cow-stretch wurdt sein emosjonele balâns te meitsjen by it frijlitten fan jo rêchspieren en it massearjen fan spijsverteringsorganen. As jo ​​jo bern dizze ienfâldige poses leare, spielje dan it tema fan bisten op. Moo as jo jo rêchbonke falle en miauwe as jo jo rêch bôgje.

3. Downward-Facing Dog

Dizze pose leveret in geweldige stretch by it loslitten fan spanning yn jo nekke en rêch. Eartiids - spielje it bistetema op mei blaffen en in wankende "sturt", dy't de skonkspieren fierder rekket helpe.

4. Tree Pose

Dizze balansearjende posysje ûntwikkelt bewustwêzen fan lichem en lichem, ferbetteret hâlding en ûntspant de geast.

In bern kin it útdaagjend fine om op ien foet lykwicht te meitsjen, dat moedigje him oan syn foet te pleatsen wêr't it noflik is. It kin op 'e grûn stutsen wurde, tichtby it tsjinoerstelde ankel, as ûnder of boppe de tsjinoerstelde knibbel.

It útwreidzjen fan earms oer de kop helpt ek de pose te behâlden.

5. Happy Baby

Bern drage nei dizze leuke, domme pose, dy't de heupen iepenet, de rêchbonke opnij rjochtet en de geast kalmeert. Moedigje jo bern oan om yn dizze pose hinne en wer te skommeljen, om't de aksje in sêfte rêchmassaazje biedt.

6. Slieppose

Wy neame de Corpse Pose "Sleeping Pose" as wy mei bern wurkje.

Dizze pose slút typysk in yoga-praktyk en stimuleart djippe sykheljen en meditaasje. Jo kinne in waarme, fochtige waskdoek oer de eagen fan jo bern lizze, ûntspannende muzyk spielje, of in snelle foetmassaazje jaan wylst se yn Savasana rêste.