Begripe fan it normale skouderbereik fan beweging

Kontint

• Wat makket jo skoudergewricht út?
• Wat is normaal skouder fan beweging?
• Skouderfleksje
• Skouderferlinging
• Skouders ûntfiering
• Skouderadduksje
• Mediale rotaasje
• Laterale rotaasje
• Algemiene omstannichheden dy't ynfloed hawwe op berik fan beweging
• De takeaway

Wat makket jo skoudergewricht út?

Jo skoudergewricht is in kompleks systeem dat bestiet út fiif gewrichten en trije bonken:

• sleutelbeen, as kraachbonke
• scapula, dyn skouderblêd
• humerus, dat is de lange bonke yn jo boppearm

Dit systeem fan gewrichten en bonken lit jo skouder yn ferskillende rjochtingen bewege. Elke beweging hat in oar oanbod fan beweging. It fermogen fan jo skouders om yn in normaal berik te bewegen hinget ôf fan 'e sûnens fan jo:

• spier
• ligamenten
• bonken
• yndividuele gewrichten

Wat is normaal skouder fan beweging?

Jo skouders hawwe de mooglikheid om mear te bewegen dan de measte gewrichten. Jo beweging fan 'e skouder is yn prinsipe hoe fier jo elke skouder yn ferskillende rjochtingen kinne ferpleatse sûnder grutte gewrichtspine of oare problemen.

Skouderfleksje

Flexie is in beweging dy't de hoeke fermindert tusken de twa dielen dy't de joint ferbynt. As jo ​​jo earms rjocht hâlde en palmen tsjin jo kanten hâlde en jo earms foar jo lichem ophelje om jo hannen op iets foar jo te wizen, oefenje jo fleksje.

In normaal berik fan beweging foar skouderfleksje is 180 graden. Dit omfettet jo earms te ferpleatsen fan palmen tsjin 'e kant fan jo lichem nei it heechste punt dat jo jo earms oer jo holle kinne ophelje.

Skouderferlinging

Extension is in beweging dy't de hoeke fergruttet tusken de twa dielen dy't de joint ferbynt. As jo ​​jo hannen efter jo berikke - tinke oer wat yn jo efterste pocket te pleatsen - oefenje jo ekstensje.

In normaal berik fan beweging foar skouderferlinging nei it heechste punt dat jo jo earm efter jo rêch kinne tille - begjinnend mei jo palmen neist jo lichem - leit tusken 45 en 60 graden.

Skouders ûntfiering

Untfiering komt foar as jo earmbeweging hawwe fuort fan 'e midden fan jo lichem. As jo ​​jo earm ophelje fan 'e kanten fan jo lichem, is it in ûntfiering fan jo skouder.

In normaal berik foar ûntfiering, begjinnend mei jo palmen oan jo kanten, is sawat 150 graden yn in sûne skouder. Dit pleatst jo hannen boppe jo holle mei jo earms rjocht.

Skouderadduksje

Skouderaduksje komt foar as jo jo earms nei it midden fan it lichem ferpleatse. As jo ​​josels omearmje, binne jo skouders adductearje.

In normaal berik fan beweging foar skoudersaduksje is 30 oant 50 graden ôfhinklik fan fleksibiliteit en lichemskomposysje. As jo ​​boarst of biceps spesjaal spier binne, kin it lestich wêze om jo earms nei binnen te bewegen.

Mediale rotaasje

Mei jo earms oan jo kanten draaie jo palmen nei jo lichem en bûgje jo earmtakken 90 graden, sadat jo hannen foar jo wize. Hâld jo earmtakken tsjin jo lichem en ferpleatse jo ûnderearms nei jo lichem.

Stel jo foar dat jo lichem in kast is, jo earms binne de kastdeuren en jo slute de doarren. Dit is mediale rotaasje - ek wol ynterne rotaasje neamd - en it normale berik fan beweging foar in sûne skouder is 70 oant 90 graden.

Laterale rotaasje

Mei jo earms oan jo kanten, palmen nei jo lichem, bûgje jo earmtakken 90 graden. Jo earmtakken tsjin jo lichem hâlde, swaaie jo ûnderearmen fan jo lichem ôf. Dit is laterale rotaasje - ek wol eksterne rotaasje neamd - en it normale bewegingsberik foar in sûne skouder is 90 graden.

Algemiene omstannichheden dy't ynfloed hawwe op berik fan beweging

Jo skouder bestiet út in protte ferskillende bewegende dielen. De bal fan jo boppearm past yn jo skoudersok. It wurdt dêr hâlden mei spieren, pezen en ligamenten. In probleem mei mar ien fan dizze dielen kin ynfloed hawwe op jo berik fan beweging.

Gewoane problemen binne:

• tendinitis
• bursitis
• contusion
• fraktueren
• artritis
• sprains
• stammen

Jo dokter sil in potensjeel probleem diagnostisearje fia in searje tests, dy't kinne omfetsje:

• fysyk eksamen
• Röntgenfoto's
• echografie
• MRI
• CT-scan

As jo ​​soargen hawwe oer it berik fan beweging fan jo skouder, moatte jo it probleem oan jo dokter neame.

De takeaway

In normaal berik fan beweging foar jo skouder hinget ôf fan jo fleksibiliteit en de algemiene sûnens fan jo skouder.

As jo ​​soargen hawwe oer it rotearjen of berik fan beweging fan jo skouder as jo pine fiele by normale beweging, moatte jo oerlizze mei jo dokter. Se kinne jo helpe in behannelingplan te finen of jo oanbefelje by in ortopedist.