Ik bin in dikke, chronike siele Yogi. Ik leau dat Yoga tagonklik wêze moat foar elkenien

Kontint

• It grûnwurk is der om't ús lichems al dy wiisheid hawwe. De fraach is hoe't wy dat mei opsetsin yn ús libben weve.
• In mindful yoga-praktyk kultivearje hat my stipe yn 'e wrâld yn in fet, groanysk siik lichem.
• Op dizze manier kin yoga in bûtengewoan bewustwêzenynstrumint wêze - {textend} salang't it op in tagonklike manier leard wurdt.
• Fluch tip
• Klear om it te besykjen? Ik sil ús trochrinne:
• Yoga is folle mear dan mainstream-ôfbyldings kinne jo leauwe

Jo fertsjinje jo lichem frij te bewegen.

As ien dy't yn in fet en groanysk siik lichem wennet, hawwe yoga-romten my selden feilich of wolkom field.

Troch te oefenjen haw ik lykwols realisearre dat in protte fan ús - {textend} ynklusyf dy fan ús yn marginalisearre lichems - {textend} al in praktyk hawwe om út te lûken. Elke dei fine wy ​​ús yntuïtyf dwaande mei sels-kalmerend dat neimakket wat in goede yoga of mindfulness-praktyk ús soe leare.

It grûnwurk is der om't ús lichems al dy wiisheid hawwe. De fraach is hoe't wy dat mei opsetsin yn ús libben weve.

En dêrom bin ik sa hertstochtlik oer it dielen fan myn reis mei oaren.

Mysels bemachtigje en tagong krije ta myn eigen praktyk hat in hillich ark foar behanneljen west - {textend} ien dat ik wit dat alle lichems it rjocht hawwe moatte tagong te krijen ta. It is gewoan in kwestje fan, letterlik, ússels moetsje wêr't wy binne.

In protte kearen kin tagong ta yoga foar my like basis wêze as djip sykhelje tidens in momint fan stress, of in hân op myn hert lizze as ik my benaud fiel. Oare kear is it gewoan myn eigen ûngemak en myn fysike grinzen observearje.

It soe der útsjen kinne as die dizze moarns tidens yogaklasse, doe't wy waarden útnoege om stadich te bewegen en djipper yn ús posysjes op 'e matte te sitten ... oant ik letterlik yn myn eigen swit glied yn' e Downward Dog.

In mindful yoga-praktyk kultivearje hat my stipe yn 'e wrâld yn in fet, groanysk siik lichem.

In diel hjirfan hat de heul fynline tusken ûngemak en pine nauwer yn myn lichem opmurken.

Understean fan dizze râne fertsjintwurdiget eigentlik in coping-ark foar my, om't it my sil tastean better te navigearjen oer de stress en eangst dy't faak ûntsteane yn assosjaasje mei myn ûnderfining fan chronike pine.

Bygelyks koe ik mysels tastean te sitten yn 't ûngemak fan myn skonken te skodzjen en wurch te wêzen as ik se brûkte om te balansearjen, mar ik fûn in grins fan hoefolle fan dy ynspanning ik fielde dat ik fysyk koe omgean.

Ik koe dan ferskowe fan in yntinse posysje as planke nei in duorsumer as Child's Pose, en de limiten fan myn lichem earje. Ik kin mei ûngemak sitte as dat frege wurdt, wylst ik mysels yn it proses net skea.

As minsken yn marginalisearre lichems wurdt ús faak sein dat dizze limiten hielendal net earje. Myn yoga-praktyk hat my lykwols tastien te fertrouwen wat myn lichem my fertelt.

Op dizze manier kin yoga in bûtengewoan bewustwêzenynstrumint wêze - {textend} salang't it op in tagonklike manier leard wurdt.

Ik soe elkenien en elkenien oanmoedigje om nijsgjirrich te wurden oer hoe't in ienfâldige yogapose in krêftich omgean kin wurde.

Yn 'e fideo hjirûnder diel ik hoe't jo dit bewustwêzen op in tagonklike manier tapasse kinne.

Fluch tip

By it ûndersiikjen fan ferskate yogaposes is notysje in wichtich ûnderdiel fan 'e praktyk. Besykje te observearjen:

• sensaasjes, gedachten, emoasjes, oantinkens, of ôfbyldings dy't in pose oanjouwe is stypjend en fiedend
• alle posysjes dy't negative reaksjes oproppe, en oft jo feilich yn dy kinne leanje of jo lichem of each moatte ferskowe
• de râne wêr't "gemak en muoite" moetsje; de râne tusken ûngemak en pine
• posysjes dy't jo tastân feroarje - {textend} fiele jo jo feiliger? bernliker? boartliker?

Klear om it te besykjen? Ik sil ús trochrinne:

Yoga is folle mear dan mainstream-ôfbyldings kinne jo leauwe

Lykas in protte "wellnesspraktiken" is it op djip problematyske manieren koöpereare. Dat, om it echt te brûken as in autentike boarne, is it ek wichtich om syn skiednis en woartels te earjen, en jo eigen relaasje dêroer te ûntwikkeljen en te begripen wat it foar jo kin betsjutte.

Asana beoefenje (it "fysike" aspekt fan yoga wêr't wy faaks oan tinke) betsjuttet net dat jo magysk wizer wurde, mar it kin betsjutte dat jo ree binne om josels authentyk te moetsjen op it hjoeddeiske momint - {textend} dat is in soarte fan wiisheid op himsels!

Jo fertsjinje jo eigen ynderlike bern te finen, jo eigen lokkige poppe, en jo eigen strider sels. Jo fertsjinje jo lichem frij te bewegen. Jo fertsjinje jo gefoelens te fielen en jo emoasjes út te drukken.

Myn ultime útnoeging foar elkenien dy't op dit stuit noch net yn in krûkeltsje trochinoar is, dy't de sin fan it libben oerwaget: Ferkenne, oanmeitsje en bliuw nijsgjirrich!

Rachel Otis is in somatyske therapeut, queer intersectional feminist, body activist, Crohn's sykte oerlibben, en skriuwer dy't studearre ôf oan it California Institute of Integral Studies yn San Francisco mei har masterstitel yn advyspsychology. Rachel leaut yn ien de kâns te jaan om sosjale paradigma's troch te setten, wylst se it lichem yn al syn gloarje fiert. Sesjes binne te krijen op in glide skaal en fia tele-terapy. Reik har út fia Instagram.