Ja, jo kinne dieetbeskôging: wurket it foar gewichtsverlies?

Kontint

• Healthline Diet Score: 2,5 fan 5
• Wat is it ja dat jo dieet kinne?
• Hoe wurket it?
• Mealferfanging skoddet
• Dieet supplementen
• Ferkearsljochtdieet
• Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?
• Oare potensjele foardielen
• Handig en draachber
• Kin helpe by it stimulearjen fan fitamine en mineralen yn 'e dieet
• Mooglike neidielen
• Kin lestich wêze om jo oan te hâlden
• Produkten wurde heul ferwurke
• Brûkt marketing op meardere nivo's om produkten te ferkeapjen
• Foarbyld itenplan
• Dei ien
• Dei twa
• Dei Trije
• De ûnderste rigel

Healthline Diet Score: 2,5 fan 5

It Yes You Can-dieet is in populêr plan foar gewichtsverlies dat deistige shakes foar it ferfangen fan miel brûkt en voedingssupplementen.

It wurdt ferkocht om jo ideaalgewicht te berikken en in sûnere libbensstyl te libjen, wylst jo noch genietsje fan guon fan jo favorite fiedsels.

Dochs kinne jo jo ôffreegje oft dit dieet echt wurket.

Dit artikel sjocht objektyf nei it Yes You Can-dieet en de effekten derfan op gewichtsverlies en sûnens.

• Algemiene skoare: 2,5
• Fluch gewichtsverlies: 4
• Gewichtsverlies op lange termyn: 2
• Maklik te folgjen: 2
• Kwaliteit fan fieding: 2.

DE BINNENLINJE: It Yes You Can-dieet, dat fertrout op supplementen en mielferfangende shakes, kin handich wêze foar gewichtsverlies op koarte termyn. It is lykwols heul beheinend, kaloriearm en djoer. It is ek net wiidweidich bestudearre.

Wat is it ja dat jo dieet kinne?

It Yes You Can-dieet is in dielsplan foar mielferfanging dat shakes en voedingssupplementen omfettet ferkocht fia de webside fan it bedriuw.

It systeem waard makke troch Alejandro Chaban dy't it bedriuw yn 2012 oprjochte nei't er 73 kilo (160 kilo) ferlern hie mei ferlykbere gewichtsverliesmetoaden.

De produkten wurde ferkocht as "klinysk bewezen" om jo te helpen gewicht te ferliezen. Se kinne yndividueel wurde kocht of yn bondele pakketten.

Har populêrste bondel is in levering fan 30 dagen fan shakes en supplementen neamd "Transform Kit: On The Go 60", dy't omfettet:

• Folsleine mielferfanging. Twa blikjes (30 porsjes) fersterke poeier foar it meitsjen fan shakes. Elke servering leveret 200 kaloryen en 20 gram molke-basearre proteïne tegearre mei 21 essensjele fitaminen en mineralen.
• Slim Down. 30 kapsules mei in mingsel fan griene teeekstrakt, kafee, L-carnitine, en oare yngrediïnten. It wurdt geadverteerd om jo te helpen "mear kaloryen te ferbaarnen" en "enerzjynivo's te ferheegjen."
• Appetite Support. 30 kapsules mei in mingsel fan krûden, chroom, en aminosoeren bewearden de honger te ferminderjen en it iten yn te nimmen.
• Kollagen. 30 kapsules fan bovine kollageen plus in miks fan fitaminen en mineralen dy't wurde ferkocht om "hûdelastisiteit te behâlden" en sûn hier en nagels te befoarderjen.
• Kolon Optimizer. 30 probiotyske en krûdensupplement capsules geadverteerd om te helpen in sûne darm te befoarderjen en gas en opgeblazen te foarkommen.
• Nutrition Guide. In fieding- en libbensstylgidsboek dy't jo fertelt wat, wannear en hoefolle te iten.
• Heart Band. In hartfoarmige armband mei ynstruksjes om josels in snap op 'e pols te jaan as negative gedachten oer "junk food, twifel, en eangst" jo doelen oerskadigje.

It Yes You Can-dieet is boud om skealjes foar mielferfanging mei lege kaloryen en voedingssupplementen. It is geadverteerd om jo te helpen gewicht te ferliezen en in sûnere libbensstyl te libjen.

Hoe wurket it?

It Yes You Can-dieet wurket troch elke dei ien oant twa haadmiel te ferfangen troch in fersterke shake. It adviseart ek dat jo deistige voedingssupplementen nimme en it Traffic Light Diet folgje foar jo oerbleaune mielen en snacks.

Mealferfanging skoddet

Ja, jo kinne mielferfangende shakes hawwe leech yn kaloryen en heech yn proteïne.

In inkele servering fan it mielferfangende poeder leveret 200 kaloryen, 15 gram koalhydraten, 7 gram fet, en 20 gram proteïne.

Foar de measten is dit in signifikant lichtere miel dan normaal. Sa kinne de skodden liede ta gewichtsverlies troch kalory te beheinen.

Eins hawwe in protte stúdzjes oantoand dat mielferfangende shakes in effektive oanpak kinne wêze om gewicht te ferliezen (,,).

D'r binne lykwols gjin publisearre stúdzjes oer de Yes You Can-shakes spesifyk.

Dieet supplementen

It Yes You Can-plan omfettet fjouwer voedingssupplementen, geadverteerd om "jo te helpen troch jo transformaasje."

As deistich wurde nommen, binne dizze supplementen foar gewichtsverlies bedoeld om jo stofwikseling te stimulearjen, honger te beheinen, in sûne darm te befoarderjen, en hier, hûd en nagels te revitalisearjen.

Wylst stúdzjes oer dizze bysûndere supplementen net beskikber binne, stipet ûndersyk in pear fan har wichtichste yngrediïnten.

Guon ûndersiken suggerearje bygelyks dat griene tee-ekstrakt - fûn yn 'e Slim Down-oanfolling - kin liede ta signifikant gewichtsverlies en help by gewichtsûnderhâld, hoewol befiningen binne mingd (,).

Ferkearsljochtdieet

It plan foar gewichtsverlies fan Yes You Can befettet in fiedingsgids om de shakes en oanfollingen foar mielferfanging oan te foljen.

De gids ferklearret dielgrutte en hoe't jo in ferkearsljochtdieet folgje.

It Ferkearljochtdieet is ûntstien yn 'e jierren santich, om te helpen de tanimmende tariven fan obesitas by bern oan te pakken. Sûnttiids is it oannaam troch in soad gewichtsverliesprogramma's, ynklusyf Yes You Can (, 7).

It konsept is rjochtstreeks. Iten is ferdield yn trije kategoryen:

• Reade iten. Dit binne iten om te foarkommen. Foarbylden omfetsje gebakken iten, fastfood, fleis mei hege fet, nôtbasis desserts, en frisdrank.
• Giele iten. Dit binne iten dat jo sa no en dan kinne ite. Bygelyks ferfine kerrels, aaien, en suvelprodukten mei leech fet.
• Griene iten. Dit binne iten dat jo faak kinne ite. Bygelyks folkernen, meager fleis, plomfee, fisk, en it measte farske fruit en grienten.

Stúdzjes hawwe toand dat it orizjinele ferkearsljochtdieet nuttich wêze kin foar gewichtsbehear by bern, mar ûndersyk ûntbrekt oer hoe effektyf it is foar folwoeksenen ().

Ek hawwe gjin stúdzjes de Yes You Can-ferzje fan it dieet evaluearre.

It Yes You Can-dieet ferfangt ien oant twa mieltsjes deis mei kaloriearjende shakes en gewichtsverlies-oanfollingen. It folget ek in diel kontroleare Traffic Light Diet foar oerbleaune mielen en snacks.

Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?

Ferminderjen fan kalorie-yntak is de kaai foar it ferliezen fan gewicht, mar it kin lestich wêze yn in omjouwing fol mei ferliedlik iten mei hege enerzjy.

D'r binne gjin stúdzjes oer Ja, jo kinne skodzje. Undersyk suggereart lykwols dat shakes foar mielferfanging jo kinne helpe om gewicht te ferliezen en te behâlden troch dielen fan grutte te kontrolearjen, in kalorie-tekoart te meitsjen, en jo fol te hâlden mei minder kaloryen (,).

Yn ien 12-wike-stúdzje ferlearen 45 diëtters gemiddeld 11 pûn (5 kg) troch 2 mielen per dei te ferfangen troch sûne mielferfangende shakes ().

Yn in oare stúdzje ferlearen yndividuen gemiddeld 25 pûn (11 kg) by it folgjen fan in kalorybeheind dieet mei 2 mielferfangende skodden elke dei foar 16 wiken ().

Ek wiisde in yngeande oersjoch fan seis ûndersiken oan dat dranken foar mielferfanging effektiver kinne wêze dan tradisjonele diëten op basis fan iten op kaloryen.

De resinsje fûn dat diëtters dy't deistige mielferfangende dranken brûkten 7-8% fan har lichemsgewicht ferlearen yn ferliking mei 3-7% op in tradysjonele, kaloriedieet ().

It Yes You Can-dieet kin liede ta gewichtsverlies troch kontrolearjen fan dielgrutte en it ferminderjen fan de totale kalorie-yntak.

Oare potensjele foardielen

It Yes You Can-dieet kin wat foardielen hawwe neist it helpen fan gewicht te ferliezen.

Handig en draachber

Ja, jo produkten kinne wurde besteld fan 'e webside en direkt nei jo doar ferstjoerd.

Om't jo allinich wetter moatte tafoegje, binne de shakes maklik te meitsjen en bysûnder handich as jo in drokke libbensstyl libje.

Plus, se binne draachber. As jo ​​in hân hawwe dy't jo kinne skodzje, kin jo foarkomme dat jo wat ungesund of kaloriedicht binne as jo ûnderweis binne.

Op it nadeel kin jo fertrouwe op shakes jo hindere libbenslange, sûne gewoanten te ûntwikkeljen, lykas koken en fiedende opsjes plannen foar drokke dagen.

Dêrom kinne jo weromgean nei âlde, mislearre gewoanten sa gau as jo fan it dieet binne.

Kin helpe by it stimulearjen fan fitamine en mineralen yn 'e dieet

As jo ​​op in kaloriearjend dieet binne, kin it útdaagjend wêze om alle fiedingsstoffen te krijen dy't jo nedich binne om sûn te bliuwen ().

Ja jo kinne mielferfangende shakes fersterke wurde mei 21 fitaminen en mineralen, ynklusyf fitamine D en izer - twa fiedingsstoffen binne minsken faak tekoart yn (,).

De shakes misse lykwols bepaalde essensjele fiedingsstoffen, lykas kalsium en kalium.

Eins leveret in inkele servering fan it mielferfangende poeder mar 8% fan 'e Reference Daily Intake (RDI) foar kalsy en mar 2% fan' e RDI foar kalium.

Dit betsjut dat jo oerbleaune mielen en snacks heul ryk moatte wêze yn kalsium en kalium, of jo moatte noch in oanfolling keapje en nimme om fiedingsstoffen te foarkommen.

Yes You Can is in kânsrike dieetoplossing foar drokke persoanen. De shakes binne handich, draachber, en leverje 21 essensjele fitaminen en mineralen, dy't jo dieet ûntbrekke kinne. Noch kin it leech wêze yn oare fiedingsstoffen, lykas kalsium en kalium.

Mooglike neidielen

Hoewol it Ja dat jo dieet kinne jo helpe om gewicht te ferliezen, hat it plan ferskate neidielen.

Kin lestich wêze om jo oan te hâlden

It Ja-jo-dieetplan kin helpe by fluch gewichtsverlies, mar kin op 'e lange termyn lestich wêze om oan te hâlden, om't it heul beheind is.

Net allinich binne jo beheind ta mielferfangende shakes foar ien oant twa iten elke dei, mar it plan triuwt in beheinende ferzje fan it Traffic Light Diet foar jo oerbleaune mielen.

Dit dieet elimineert in protte fiedsels, ynklusyf wat sûne opsjes lykas banaan en mango.

Stúdzjes suggerearje ek dat diessen foar mielferfanging dreech kinne wêze om oan te hâlden (,).

Bygelyks, 49% fan 'e dielnimmers foel út fan in 12-wike stúdzje dy't moarnsiten en lunsj ferfong troch in drank ().

Produkten wurde heul ferwurke

Ja, jo kinne shakes sterk ferwurke wurde en binne miskien net de bêste opsje foar algemiene sûnens.

Hoewol de shakes fersterke binne mei 21 essensjele fiedingsstoffen, kinne se net fergelykje mei de foardielen fan in sûn, op iten basearre dieet.

Hiel iten biedt folle mear dan wat op elk fiedingsetiket stiet.

Fersk fruit, griente, folsleine korrels en leguminten befetsje plantferbiningen dy't binne keppele oan in soad foardielen foar sûnens, ynklusyf in fermindere risiko fan in protte chronike sykten ().

Brûkt marketing op meardere nivo's om produkten te ferkeapjen

Mei in marketingstrategy op meardere nivo's keapje Jo Jo kinne coaches produkten mei koarting en ferkeapje se direkt werom foar jo foar winst.

Neffens de webside leverje coaches ek ien-op-ien begelieding en stipe.

Dit kin gefaarlik wêze, om't d'r gjin garânsje is dat dizze coaches formele training hawwe yn fieding, sûnens as advys.

It Ja dat jo dieet kin lestich wêze om oan te hâlden en is basearre op heul ferwurke produkten dy't net te fergelykjen binne mei de foardielen fan echt, sûn iten. Ek coaches binnen it bedriuw binne mooglik net kwalifisearre om advys oer sûnens te jaan.

Foarbyld itenplan

Neffens it dieetplan Jo kinne jo moatte jo dei fiif mielen befetsje, lykmjittich ferdield oer de dei.

Ien oant twa fan jo haadmiel moat in skodzje foar Jo kinne jo mielferfanging wêze, wylst jo oerbleaune mielen en snacks de fiedingsrjochtlinen fan it plan moatte folgje.

Hjir is in foarbyld 3-dei mielplan:

Dei ien

• Moarnsiten. Ien servering fan in komplete mielferfangende shake en ien kapsule elk fan Slim Down, Appetite Support, Collagen, en Colon Optimizer.
• Hapke. In lyts hânfol sinneblomsied.
• Middeisiten. Chicken fajitas mei paprika's en twa moal tortillas.
• Hapke. Tonysalade mei selderstokken.
• Iten. Ien portie fan in folsleine shake foar mielferfanging.

Dei twa

• Moarnsiten. Ien portie fan in komplete mielferfangende shake en ien kapsule elk fan Slim Down, Appetite Support, Collagen, en Colon Optimizer.
• Hapke. In lyts hantsjefol amandelen, smiten yn chilipoeder.
• Middeisiten. Ien portie fan in komplete mielferfanging shake.
• Hapke. Kippensalade mei komkommerskyfkes.
• Iten. Garnalen stir fry.

Dei Trije

• Moarnsiten. Griente aaiwyt omelet mei in folsleine tarwe Ingelske muffin en ien kapsule elk fan Slim Down, Appetite Support, Collagen, en Colon Optimizer.
• Hapke. In lyts hantsjefol mingde nôten en sied.
• Middeisiten. Ien portie fan in folsleine shake foar mielferfanging.
• Hapke. Turkije en tomaten plakjes rôle yn slaeblêden.
• Iten. Ien portie fan in komplete mielferfanging shake.

It Yes You Can-dieet adviseart fiif mielen oer de dei evenredich. In deiplan kin ien oant twa mielferfangende shakes en twa oant trije goedkarde mielen en snacks befetsje.

De ûnderste rigel

It Yes You Can-dieet is in handich en draachber gewichtsverlies-systeem dat wurket troch it ferminderjen fan jo kalorie-yntak mei mielferfangende dranken en in diele mei diele.

Dizze oanpak fan dieet kin effektyf wêze foar fluch gewichtsverlies, hoewol d'r gjin stúdzjes besteane foar it Ja dat jo dieet sels kinne.

Foar in oplossing op lange termyn dy't geunstich is foar sawol gewichtsverlies as algemiene sûnens, beskôgje jo in lykwichtich dieet dat in soad farsk fruit, griente, folsleine korrels, leguminten, meagere proteïnen en sûne fetten omfettet.