Wichtige gewrichten: hân- en polsbonken

Kontint

• Karpale bonken yn 'e pols
• Polsgewrichtsanatomy
• Radiocarpal joint
• Ulnocarpal joint
• Distale radioulnar joint
• De hânbonken ferbûn mei de polsgewrichten
• Sacht weefsel yn 'e pols
• Gewoane polsblessueres
• Ferstûking
• Ympaksjesyndroam
• Artritis pine
• Fraktuer
• Werhelle stress blessueres

Jo pols bestiet út in protte lytsere bonken en gewrichten wêrtroch jo hân yn ferskate rjochtingen kin bewege. It omfettet ek it ein fan 'e earmbonken.

Litte wy tichterby sjen.

Karpale bonken yn 'e pols

Jo pols bestiet út acht lytse bonken neamd de karpalbonken, as de karpus. Dizze ferbine jo hân oan 'e twa lange bonken yn jo ûnderearm - de straal en de ulna.

De karpale bonken binne lyts fjouwerkant, ovaal en trijehoekich bonken. It kluster fan karpalbonken yn 'e pols makket it sawol sterk as fleksibel. Jo pols en hân soene net itselde wurkje as de polsferbining allinich bestiet út ien of twa gruttere bonken.

De acht karpalbonken binne:

• Scaphoid: lange boatfoarmige bonke ûnder jo tomme
• Lunate: in healmoanne-foarmige bonke njonken it scaphoid
• Trapezium: in rûn-fjouwerkant foarmich bonke boppe it skapioide en ûnder de tomme
• Trapezoid: bonke neist it trapezium dat as in wig hat
• Capitate: in ovale as kopfoarmige bonke yn 'e midden fan' e pols
• Hamate: bonke ûnder de pinkige fingerkant fan 'e hân
• Triquetrum: piramide-foarmige bonke ûnder de hamate
• Pisiform: in lyts, rûn bonke dat boppe op it triquetrum sit

Yllustraasje troch Diego Sabogal

Polsgewrichtsanatomy

De pols hat trije haadgewrichten. Dit makket de pols stabiler dan as it mar ien joint hie. It jouwt jo pols en hân ek in breed oanbod fan beweging.

De polsgewrichten litte jo pols jo hân op en del ferpleatse, lykas wannear't jo jo hân tille om te waaien. Mei dizze gewrichten kinne jo jo pols foarút en efterút bûgje, side oan kant, en jo hân draaie.

Radiocarpal joint

Dit is wêr't de straal - de dikkere ûnderearmbonke - oanslút op 'e ûnderste rige polsbonken: de scaphoid, lunate en triquetrum bonken. Dizze joint leit foaral oan 'e tomme kant fan jo pols.

Ulnocarpal joint

Dit is it knooppunt tusken de ulna - de tinner ûnderearmbonke - en de lunate en triquetrum polsbonken. Dit is de pinkige kant fan jo pols.

Distale radioulnar joint

Dizze joint sit yn 'e pols, mar befettet de polsbonken net. It ferbynt de ûnderste einen fan 'e striel en ulna.

De hânbonken ferbûn mei de polsgewrichten

De hânbonken tusken jo fingers en pols besteane út fiif lange bonken neamd metakarpalen. Se meitsje it bonke diel oan 'e efterkant fan jo hân út.

De bonken fan jo hân ferbine mei de boppeste fjouwer polsbonken:

• trapezium
• trapesium
• kapitearje
• hamate

Wêr't se ferbine wurdt de carpometacarpale gewrichten neamd.

Sacht weefsel yn 'e pols

Tegearre mei bloedfetten, senuwen en hûd omfettet it wichtichste sêfte weefsel yn 'e pols:

• Ligaments. Ligamenten ferbine de polsbonken oan elkoar en mei de hân- en ûnderearmbonken. Bannen binne as elastyske bannen dy't bonken te plak hâlde. Se stekke de pols fan elke kant oer om de bonken byinoar te hâlden.
• Pezen. Pezen binne in oare soart elastysk bindweefsel dat spieren oan bonken hechtet. Hjirmei kinne jo jo pols en oare bonken ferpleatse.
• Bursae. De polsbonken wurde ek omjûn troch floeistof-fol sakjes neamd bursae. Dizze sêfte sekken ferminderje wriuwing tusken pezen en bonken.

Gewoane polsblessueres

Polsbonken, ligamenten, pezen, spieren en senuwen kinne ferwûne of skansearre wurde. Algemiene polsblessueres en omstannichheden omfetsje:

Ferstûking

Jo kinne jo pols sprekke troch it te fier út te stekken of wat swier te dragen. In sprain bart as d'r skea is oan in ligament.

It meast foarkommende plak foar in polsferstuiking is by it ulnokarpale gewricht - it gewricht tusken de earmbonke en polsbonke oan 'e pinkige fingerkant fan' e hân.

Ympaksjesyndroam

Ek wol ulnocarpal abutment neamd, bart dizze polssteat as de ulna-earmbonke wat langer is dan de straal. Dit makket it ulnokarpale gewricht tusken dizze bonke en jo polsbonken minder stabyl.

Ympaksjesyndroam kin liede ta ferhege kontakt tusken de ulna en karpale bonken, wat liedt ta pine en swakte.

Artritis pine

Jo kinne polsgewrigspine krije fan artritis. Dit kin barre fan normale wearze of in blessuere oan 'e pols. Jo kinne ek reumatoïde artritis krije fan in ûnbalâns fan ymmúnsysteem. Artritis kin barre yn ien fan 'e polsgewrichten.

Fraktuer

Jo kinne ien fan 'e bonken yn jo hân brekke fan in fal of oare ferwûning. De meast foarkommende soarte brekking yn 'e pols is in distale radiusfraktuer.

In scaphoidfraktuer is it meast brutsen karpale bonke. Dit is de grutte bonke oan 'e tomme kant fan jo pols. It kin brekke as jo besykje josels te fangen yn in fal of botsing mei in útstutsen hân.

Werhelle stress blessueres

Faaklike ferwûnings oan 'e pols barre troch deselde bewegingen mei jo hannen en polsen lang in kear wer te dwaan. Dit omfettet typen, sms'e, skriuwen en tennis spielen.

Se kinne swelling, dommens en pine yn 'e pols en hân feroarsaakje.

Stressferwûnen kinne ynfloed hawwe op 'e bonken, ligamen en senuwen fan' e pols. Se omfetsje:

• karpaltunnel
• ganglionsysten
• tendinitis

Ofhinklik fan 'e blessuering, kwestje en yndividuele omstannichheden farieart behanneling foar mienskiplike polsproblemen fan rêst, stipe en oefeningen oant medisinen en sjirurgy.

Karpaltunnel hat bygelyks syn eigen oefeningen en apparaten dy't kinne helpe. Polsartritis sil ek in eigen behannelingplan hawwe. Soargje derfoar dat jo mei jo soarchferliener prate as jo soargen hawwe oer jo polsen.