De minste iten om nachts te iten as jo gewicht wolle ferlieze

Kontint

• Resinsje foar

It is net nedich om josels in lette nacht te ûntkenne as jo honger fiele, mar jo moatte noch tûk tinke as it giet om let iten. It ferkearde iten ite sil jo sliep fersteure, wylst jo ek in protte unodvendige kaloaren tafoegje oan jo dei. Yn plak fan gewoan te dûken yn it tichtstby lizzende, lekkerst útsochte item yn jo koelkast, binne hjir fiif soarten iten om nachts te foarkommen en wêrom.

1. Fet of fetfol iten. Fet, swier, fet iten makket jo de oare moarns net allinich traach, mar se meitsje ek jo mage oerstjoer om al dat iten te fertarren. Bliuw fuort fan dingen lykas fastfood, nuten, iis, of super cheesy iten direkt foar bêd.

2. Heech-koalhydraat as sûkerich iten. In bytsje fan wat swiet foar it bêd kin krekt wêze wat jo nedich binne om bliid te rêstjen, mar as jo in enoarme plak sûkeladekoek gobble, kin de pyk yn jo bloedsûkernivo's jo enerzjynivo's feroarsaakje en plumme, jo sliep fersteure yn it proses. Foarkom taart, koekjes, of oare desserts, lykas carby -snacks lykas crackers of wyt brea en mûle yn plak op in appel.

3. Reade fleis en oare aaiwiten. Krekt as fet iten sil it iten fan reade fleis let yn 'e nacht yn jo mage sitte en it dreech meitsje foar jo om yn sliep te fallen wylst jo fertarren (read fleis kin jo it slimste beynfloedzje, mar it iten fan in grut part fan kip of varkensvlees soe it hawwe itselde effekt). Jo hoege gjin proteïne hielendal te foarkommen, soargje gewoan dat jo foar magere en lytse dielen gean, lykas deli-sneden kalkoenboarst of in kopke yoghurt.

4. Spicy iten. Krûden kinne in natuerlike genêzing wêze-alles foar in ferskaat oan kwalen, mar as jo honger hawwe nei iets let nachts te iten, stap dan fuort fan 'e hite saus. Spicy, peppery iten kin oerstekke dyn mage, en de gemikaliën yn pittich iten kinne ek stimulearje dyn sinnen, wêrtroch't it dreech om te fallen yn sliep.

5. Grutte dielen. Lette-nacht snacking moat net feroarje yn in lette nachtmiel. Hâld it totale bedrach fan kaloaren ûnder 200, sadat jo gjin problemen hawwe om te gean en yn sliep te bliuwen. Jo sille jo ek goed fiele yn 't witten dat jo al jo sûne itengewoanten fan' e dei net foar it sliepen gean ûngedien hawwe.

Dat wat moatte jo ynstee ite? Lytse, lichte dielen dy't ek de winsk sille kalmeearje en jo helpe sliepe. Besykje dizze sliep-induzearjende fiedings op te nimmen as dizze leech-kalorie snacks yn 'e lette nacht dy't al jo swiete of sâlte winsken reitsje. En tink om te beheinen hoefolle alkohol jo drinke ek, om't tefolle dranken jo nachts ophâlde kinne.

Mear fan PopSugar Fitness:

Ferbrân mear kaloaren op 'e elliptyske mei dizze tips

De pull-up gids-It is net sa enge as jo tinke!

18 pantry-klemmen dy't jo kinne helpe om gewicht te ferliezen

Resinsje foar