Wurkje mei artritis

Kontint

• It kantoar
• Op jo fuotten
• Skoft
• Sprek mei jo baas
• Ken dyn rjochten

Oan it wurk gean mei artritis

In baan biedt foaral finansjele unôfhinklikens en kin in boarne fan grutskens wêze. As jo ​​lykwols artritis hawwe, kin jo taak lestiger wurde troch mienskiplike pine.

It kantoar

In goed diel fan 'e dei yn in stoel sitte kin goed lykje foar ien mei artritis. Mar, reguliere beweging is ideaal foar it hâlden fan gewrichten limber en mobyl. Dat, lange perioaden sitte is kontraproduktyf foar behannelingen fan artritis.

Hjir binne wat tips om sa pindeleas mooglik te wêzen:

• Rjochtop sitte. Rjochtop sitten hâldt de rêchbonke goed rjochte, foarkomt pine yn 'e legere rêch, en hâldt jo nekke net te spannen.
• Posysje jo toetseboerd korrekt. Hoe fjirder jo toetseboerd is, hoe mear jo moatte leanje om it te berikken. Dat betsjut dat jo unnodige spanning tafoegje oan jo nekke, skouders en earms. Hâld jo toetseboerd op in noflike ôfstân, sadat jo earms maklik op jo buro kinne rêste, wylst jo rjochtop sitte.
• Brûk ergonomyske apparaten: In ortopedyske stoel, in toetseboerdrêst, of sels in lyts kessen kinne jo helpe komfortabeler te fielen.
• Stean oerein en rinne om. Sa no en dan oerein komme is in goede manier om wat beweging yn jo dei op te nimmen.
• Bewege sitten. Gewoan útwreidzje jo skonken sa no en dan is goed foar jo artritis. It kin foarkomme dat jo knibbels stypje.

Op jo fuotten

Wurkje fan 'e kofjeteller, de line yn in keuken, of oeral oars wêr't jo lange perioaden steane, fereasket repetitive bewegingen dy't krekt sa skealik kinne wêze foar gewrichten as ynaktiviteit.

Aktiviteit is wichtich foar minsken mei artritis. Mar reliëf krije fan pine as in protte stean kin lestich wêze.

Hjir binne wat tips om beweging ta in minimum te beheinen as jo de heule dei stean:

• Bliuw organiseare. Hâld wat jo nedich binne it tichtst by jo. Dizze items omfetsje ark, papierwurk, en elektroanyske apparaten. Wylst beweging wichtich is, kin ûnnedich strekken en lûke jo rapper wurgje.
• Lift smart. Unjildich opheffen is in mienskiplike manier om blessueres te feroarsaakjen. Minsken mei artritis moatte spesjaal foarsichtich wêze as se opheffe fanwegen de efterútgong fan gewrichten en ûntstekking feroarsake troch artritis. Freegje om help of brûk in eftersteun om ferwûning oan spieren en gewrichten te foarkommen.
• Ferhúzje. De heule dei yn ien posysje stean kin styfens ferheegje. Buigje jo knibbels sa no en dan as jo de heule dei stean. Foar in sekonde nei ûnderen bûge jout de knibbels de kâns om opboude druk frij te litten feroarsake troch de heule dei te stean.

Skoft

It makket net út as jo in 6-oere of in 12-oere skift wurkje, brektiid is wichtich. It kin sawol in mentale brek wêze as in geweldige kâns om fysyk op te laden.

Oft jo de heule dei sitte of stean, it is wichtich om in pear minuten te nimmen om it folgjende te dwaan yn 'e pauze tiid:

• Stretch. Ien maklike regel is, as it sear docht, ferpleatse it. As jo ​​knibbels sear dogge, nim dan wat tiid om se út te rekkenjen, sels as it sa ienfâldich is as besykje jo teannen oan te reitsjen. Rôlje jo holle stadich om jo nekspieren los te meitsjen. Meitsje in strakke fûst, strek dan jo fingers út om bloed nei de gewrichten yn jo hannen te krijen.
• Kuier. Troch in snelle kuier om it blok te gean of nei in lokaal park bringt jo yn beweging. En bûten wêze kin helpe om ongewenste stress te ferlichtsjen.
• Wetter. Drink in soad wetter om jo lichem hydrateare te hâlden.
• Sitte as jo nedich binne. Artritis fereasket in fyn lykwicht fan beweging en rêst. Jo wolle it net oerdriuwe, dus jou jo gewrichten sa no en dan in rêst. Jo kinne mear rêst nedich wêze as ûntstekkingen foarkomme, mar lit it net op it punt komme dat beweging lestich is, om't jo te lang hawwe rêst.

Sprek mei jo baas

Fertel jo wurkjouwer oer jo artritis. Help har te begripen dat jo ekstra tiid nedich binne om bepaalde taken te dwaan, of dat jo miskien gjin swiere opheffing kinne dwaan.

De bêste hannel is om in brief te krijen fan jo dokter en te presintearjen oan jo baas of ien yn jo ôfdieling human resources. Dit soarget derfoar dat de minsken mei wa't jo wurkje bewust binne fan jo artritis.

It ynformearjen fan jo wurkjouwer kin jo helpe om needsaaklike akkommodaasjes te krijen, lykas weryndieling nei in posysje dy't de heule dei net nedich is, of tagong ta helpapparaten dy't jo taak makliker meitsje. It helpt jo ek te beskermjen tsjin yllegale beëindiging.

Ken dyn rjochten

De Americans with Disabilities Act (ADA) is de meast útwreide juridyske maatregel om meiwurkers mei in beheining te beskermjen. It is fan tapassing op bedriuwen mei mear as 15 meiwurkers. It behannelt diskriminaasje by ynhieren en wurkjen fan minsken mei in beheining. Om as útskeakele te beskôgjen, moat jo artritis grutte libbensaktiviteiten "substansjeel beheine" lykas kuierje of wurkje.

Under de wet binne wurkjouwers ferplicht meiwurkers "ridlike akkommodaasjes" te jaan, ynklusyf:

• dieltiid as oanpaste wurkskema's
• werstrukturearring fan banen, lykas it eliminearjen fan net-wichtige taken
• it leverjen fan helpmiddels of apparatuer
• it wurkplak tagonkliker meitsje, lykas de hichte fan in buro feroarje

Guon akkommodaasjes dy't jo wurkjouwer "signifikante muoite as kosten" feroarsaakje, wurde miskien net dekt ûnder de wet. Jo hawwe de opsje om it sels te leverjen of de útjeften te dielen mei jo wurkjouwer.

Jo kinne mear ynformaasje krije oer de ADA en oare jildende wetten fan jo ôfdieling human resources.