Dizze frou ferlear 120 kilo op it Keto-dieet sûnder in foet yn in gym te setten

Kontint

• Resinsje foar

Doe't ik yn 'e twadde klasse wie, waarden myn âlden skieden en myn broer en ik wennen úteinlik by myn heit. Spitigernôch, hoewol ús sûnens altyd in prioriteit wie foar myn heit, hienen wy net altyd de middels om it meast fiedendste, thúsgekookte iten te iten. (Wy wennen faaks op lytse plakken, soms sûnder in keuken.) Dat is doe't fastfood en ferwurke fiedsels diel fan 'e noarm waarden.

Myn ûnsûne relaasje mei iten naam echt ôf yn dy tiid. Sels hoewol ik in mager bern wie dat opgroeide, wie ik op 'e tiid dat ik de middelbere skoalle berikte, flink oergewicht en wist ik net wêr't of hoe ik mei myn sûnens koe weromkomme.

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik alles besocht, fan 'e South Beach Diet, Atkins, en Weight Watchers oant B12 -shots mei dieetpillen, de beruchte 21 Day Fix, SlimFast, en sapjen. De list giet troch. Elke kear as ik ien of oare fad besocht, fielde ik my wol dit wie it. Elke kear wie ik der wis fan dit tiid soe wêze de tiid dat ik einlings in feroaring makke.

Ien fan dy tiden wie myn brulloft. Ik tocht wis dat de gelegenheid de perfekte manier soe wêze om werom te kommen yn foarm. Spitigernôch, tank oan alle bridal showers, feesten, en tastings, Ik einige mei it winnen fan gewicht ynstee fan it ferliezen. Tsjin 'e tiid dat ik yn' e gong rûn, wie ik in maat 26 en woech ik mear dan 300 pûn. (Relatearre: Wêrom ik besleat net gewicht te ferliezen foar myn brulloft)

Fan dat stuit ôf fielde ik my folslein hopeleas. It feit dat ik net yn steat wie om gewicht te ferliezen foar wat ik tocht dat de wichtichste dei fan myn libben wie, makke my it gefoel dat it miskien gewoan net soe barre.

Myn wiere wekker kaam krekt trije jier lyn doe't de soan fan in freon waard diagnostearre mei in terminale sykte. It wie ferneatigjend om te sjen hoe't hy weromgiet fanwegen syn sykte, úteinlik bedlêzen waard en doe ferstoar.

Ik seach hoe't hy en syn famylje troch dy pine gean, die my oan it tinken: Hjir wie ik, lokkich om in lichem te hawwen dat sûn en yn steat wie nettsjinsteande alles wat ik der oan dien hie. Ik woe net langer sa libje bliuwe. (Related: Sjoch nei har soan hast rekke rekke troch in auto dy't dizze frou ynspireare om 140 pûn te ferliezen)

Dat ik haw my oanmeld foar myn earste 5K yn syn ûnthâld-iets dat ik no elk jier útfiere as herinnering oan wêr't ik west haw. Neist it rinnen begon ik te sykjen nei ideeën foar sûn iten en kaam ik tsjin op keto, in dieet mei heul kohrhydraten en hege fet. Ik hie der noch noait earder fan heard. Ik hie al it oare ûnder de sinne al in skot jûn, dat ik besleat dat it it besykjen wurdich wie. (Relatearre: Alles wat jo witte moatte oer it Keto-dieet)

Yn jannewaris 2015 bin ik begûn oan myn keto-reis.

Earst tocht ik dat it maklik soe wêze. It wie perfoarst net. Foar de earste twa wiken fielde ik my de heule tiid wurch en hongerich. Mar doe't ik mysels begon te learen oer iten, besefte ik dat ik dat eins net wie hongerich; Ik wie detoxing en begearte nei sûker. ICYDK, sûker is ferslaavjend, dus jo lichem giet letterlik troch weromlûken as jo it útsnije. Mar ik fûn dat salang't ik boppe op myn elektrolyten bleau en hydrateare bleau, it gefoel fan honger soe foarby gean.(Kontrolearje: de resultaten dy't ien frou hie nei it folgjen fan it Keto -dieet)

Yn mar fjouwer of fiif wiken begon ik resultaten te sjen. Ik hie al 21 kilo ferlern. Dat-kombineare mei in nij fûn mentale dúdlikens fan sûker út myn dieet snije-holp my wirklik motivearje om troch te gean mei goed ite. Ik hie myn hiele libben obsedearre oer iten en foar it earst fielde ik myn appetit ôfnimme. Dit liet my tinke oer oare dingen dy't foar my wichtich wiene en út 'e hongerige waas te kommen wêryn ik libbe.

Ik begon myn dieet simpel te hâlden, mar dochs konsekwint-iets dat ik oant hjoed de dei ûnderhâld. Moarns drink ik meastentiids in bakje kofje mei heal-en-heal en in natuerlik swiet en roerei mei avocado derby. Foar it middeis haw ik in broadsje sûnder sandwich ferpakt yn sla mei kip of kalkoen tegearre mei in salade mei dressing (dat is net laden mei sûker). Dinner omfettet normaal in matige servearjen fan proteïne (tink fisk, kip, of steak), mei in side salade ek. Ien fan myn doelen is griene krúsblommige grienten op te nimmen yn elke miel. Ik sil somtiden snackje as ik my benammen honger fiel, mar TBH, de measte dagen is dat mear dan genôch iten om my tefreden te hâlden, en it lit my net tinke oer iten. (Sjoch ek: Hoe kinne jo feilich en effektyf fan it Keto -dieet komme?)

Jo tinke miskien: hoe sit it mei oefening? Ik bin net it soarte fan persoan dat nei de sportskoalle giet, mar ik wist dat aktyf wêze soe helpe mei gewichtsverlies. Dat ik begon lytse dingen te dwaan om aktiviteit yn myn dei ta te foegjen, lykas myn auto fier fuort parkearje, sadat ik fierder moast rinne om by de winkel te kommen. Myn wykeinaktiviteiten feroare ek: Yn plak fan op 'e bank te sitten en tv te sjen, geane myn man, dochter, en ik foar lange kuiers en kuiertochten. (Relatearre: Wêrom oefening is it minste wichtige diel fan gewichtsverlies)

Oant no ta bin ik 120 kilo kwyt, wat myn gewicht op 168 bringt. It seit himsels dat keto in prachtich beslút foar my west hat en in tige wichtich part fan myn ferhaal is - safolle dat ik der in boek oer skreau. [Ed notysje: In protte saakkundigen leauwe dat it ketogene dieet it bêste wurdt folge foar in beheinde hoemannichte tiid, dat wol sizze, foar in bytsje as twa wiken of oant 90 dagen-of suggerearje dat karbofytse as in opsje is as jo gjin keto-dieet mei lege koalhydraten folgje. Rieplachtsje jo dokter foardat jo in nij dieet begjinne om te soargjen dat d'r gjin kontraindikaasjes binne.

Dat wurdt sein, as it giet om ekstreem gewichtsverlies, is it wichtich om te finen wat it bêste foar jo wurket. As jo ​​dat ienris fine, moatte jo d'r echt yn ynvestearje-dat is wêr't duorsum súkses echt leit. De measte minsken dy't mei har gewicht hawwe muoite witte dat it komt mei problemen mei lichembyld en selswearde. Jo moatte konsintrearje op it oanpassen fan dy problemen foardat jo wirklik sûn kinne wêze fan in libbensstyl en net allinich in oergeande faze.

Oan 'e ein fan' e dei, as myn ferhaal sels ien persoan ynspirearret om har lichem goed te behanneljen, dan soe ik dat as in goed dien wurk beskôgje. It grutste en skriklikste beslút is it beslút om Besykje, mar wat moatte jo ferlieze? Nim dy sprong en begjin jo lichem te behanneljen lykas it fertsjinnet om behannele te wurden. Jo sille it net spyt hawwe.

Resinsje foar