Foarkomt it iten fan in heul leech fet dieet sûkersykte?

Wylst dieetkwaliteit signifikant ynfloed hat op jo diabetesrisiko, litte ûndersiken sjen dat dieetfet yn 't algemien dit risiko net signifikant fergruttet.

F: Foarkomt it iten fan in dieet mei in leech fet fet diabetes?

Jo diabetesrisiko wurdt beynfloede troch in ferskaat oan faktoaren, ynklusyf wat jo ite, jo lichemgewicht, en sels jo genen. Jo itenkarren, yn it bysûnder, kinne wichtige beskerming oanbiede tsjin de ûntwikkeling fan diabetes type 2.

It is bekend dat diëten heech yn algemiene kaloryen gewichtswinning, insulinsjebestriding, en dysregulaasje fan bloedsûker befoarderje, wat diabetesrisiko kin ferheegje ().

Om't fet it meast kaloriedichte makronutriënt is, is it logysk dat it folgjen fan in dieet mei legere fet dit risiko kin ferminderje. Ut stúdzjes docht lykwols bliken dat jo algemiene dieetkwaliteit in folle gruttere ynfloed hat op diabetesprevinsje dan hoefolle fan elke makro-fiedingsstof jo ite.

Ut ûndersyk docht bygelyks bliken dat dieetpatroanen heech yn ferfine kerrels, ferwurke fleis, en tafoegde sûker diabetesrisiko signifikant ferheegje. Underwilens beskermje diëten ryk oan griente, fruit, folsleine korrels en sûne fetten lykas olive-oalje tsjin diabetesûntwikkeling ().

Hoewol it dúdlik is dat dieetkwaliteit signifikant beynfloedet op diabetesrisiko, litte ûndersiken sjen dat dieetfet yn 't algemien dit risiko net signifikant fergruttet.

In stúdzje út 2019 yn 2.139 minsken fûnen dat gjin dierlike noch plant-basearre dieetfet-yntak signifikant assosjeare waard mei diabetesûntwikkeling ().

D'r is ek gjin solide bewiis dat diëten heger yn cholesterol fan iten as aaien en folfet suvel de diabetesrisiko signifikant ferheegje ().

Wat mear is, ûndersiken litte sjen dat diëten mei leech koalhydraat, hege fet en leech fet, hege proteïne diëten foardielich binne foar bloedsûkerkontrôle, tafoegje oan 'e betizing ().

Spitigernôch hawwe diaryske oanbefellings de neiging om te fokusjen op inkele makro-fiedingsstoffen, lykas fetten of koalhydraten, yn stee fan 'e totale kwaliteit fan jo dieet.

Yn stee fan in heul leech fet of heul leech koalhydraat dieet te folgjen, besykje jo te konsintrearjen op it ferbetterjen fan jo dieetkwaliteit yn 't algemien. De bêste manier om sûkersykte te foarkommen is om in fiedingsryk dieet te konsumearjen dat ryk is oan fitaminen, mineralen, antyoksidanten, glêstried, aaiwyt en sûne fetboarnen.

Jillian Kubala is in registrearre diëtist basearre yn Westhampton, NY. Jillian hat in masterstitel yn fieding fan 'e Stony Brook University School of Medicine, lykas in undergraduate degree yn fiedingswittenskip. Utsein skriuwen foar Healthline Nutrition, rint se in priveepraktyk basearre op it easte ein fan Long Island, NY, wêr't se har kliïnten helpt optimale wellness te berikken troch feroaringen yn fieding en libbensstyl. Jillian oefent wat se preeket, besteegje har frije tiid oan har lytse pleats dy't griente- en blommetunen omfettet en in keppel hinnen. Reitsje har troch har út webside of oan Instagram.