Wêrom Jo moatte jaan MMA in skot

Kontint

• Resinsje foar

Mingde fjochtsporten, as MMA, is yn 'e ôfrûne jierren enoarm populêr wurden, om't fans ôfstimme op' e bloedige, net fêsthâlden koai-gefjochten. En Ronda Rousey-ien fan 'e bêste fjochters, manlik as froulik, hat de sport ea sjoen-hat bewiisd dat froulju sawol moai as badass yn' e ring kinne wêze. Se wint elke mooglike titel en sjocht d'r hot út om it te dwaan! (Besjoch dizze 15 kear dat Ronda Rousey ús ynspireare om wat kont te skoppen!)

Mar hoewol jo miskien de sport foar it spektakel kenne, kinne jo miskien net witte hoe geweldich fan in workout it is. In protte froulju sjogge alle fjochtsjen, posearjen en bloed yn 'e ring en binne te yntimideare om it te besykjen. Mar net allinich is MMA in geweldige training foar folslein lichem, it is eins algemien feiliger dan boksen, in tradisjonele gymfavoryt, seit in nije stúdzje.

It is folslein mooglik om in killer -training op 'e feilige manier te krijen, seit Kendra Ruff, in persoanlike trainer en nasjonaal rangearre MMA -fjochter. Se sels waard fereale op 'e sport nei't se wurch wie fan "mager fet" te wêzen en gjin spieren te hawwen. Begjinnend mei maklike boksen en kalisthenyske oefeningen, wie se bliid om te sjen dat spieren oeral begjinne te popjen. Dat se begon mear en mear bewegingen fan wrestling, boksen en lichemsgewicht ta te foegjen oan har workoutroutine (Probearje te begjinnen mei ús 20-minuten workout om jo te helpen fit te wurden, toan te wurden en troch te gean mei jo dei). Ja, se waard gek sterk, mar noch better, seit se fiele krêftiger.

"MMA nimme is hast as it hawwen fan in geheim wapen," seit se. "Ik bin gjin doarmat mear en op in nacht yn 'e stêd wit ik dat ik as it moat de badass út myn bûse helje kin." Se foeget ta dat har MMA -workouts har ek in sûne outlet joech doe't se troch in drege skieding gie. "Yn MMA hawwe jo tastimming sterk te wêzen," leit se út. "Jo wolle krêftige skonken en sterke earms hawwe, net allinich om't se goed sjogge, mar om't har funksjoneel is. It is empowering."

Mar jo hoege gjin profesjonele fjochter te wêzen om lykas ien út te wurkjen. Om it sels te probearjen, advisearret Ruff te sykjen nei begjinnersklassen dy't no wurde oanbean by in protte gyms. Ferwachtsje om flierbewegingen te oefenjen, lykas grappling en rolling; kickboksoefeningen; en mear tradisjonele bewegingen, lykas burpees en push-ups. As jo ​​gym lykwols net ien hat, sykje dan nei MMA -spesifike gyms yn jo gebiet. In protte sille klassen foar froulju oanbiede dy't rjochtsje op selsferdigening en algemiene kondysje ynstee fan bloedsport. En, seit se, wês net bang om alles út te gean. Jo sille net allinich in bettere workout krije, mar jo sille mear wille hawwe en jo fertrouwen bouwe yn jo feardigens.

As thúsworkouts mear jo snelheid binne, besykje dizze workout Ruff spesjaal ûntworpen foar Foarm lêzers dy't echte MMA-bewegingen omfetsje yn in routine dy't jo oeral kinne dwaan, elk momint, gjin apparatuer nedich: MMA Training Plan: Get Into Fighting Form.

Resinsje foar