Wêrom aaien ien fan 'e bêste iten binne foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​​​aaien reservearje foar jo wykeinen fol brunch, moatte jo in geheim witte: se kinne gewoan de kaaien wêze foar sukses foar gewichtsverlies. Hjir is wêrom jo mear aaien moatte ite om mear kilo's te ferliezen.

1. It is bewiisd dat se wurkje. In stúdzje út 2008 die bliken dat obese proefpersonen mear gewicht ferlearen en in hegere reduksje yn tailleomtrek hienen doe't se in moarnsbrochje fan twa aaien ieten ynstee fan bagels (beide kombinearre mei in kalorie-fermindere dieet), ek al befette it moarnsiten fan elke groep itselde bedrach fan calorieën.

2. Se binne fol mei proteïne. Jo moarnsmiel moat fol proteïne wêze om jo tefreden te hâlden oant it middeis. In feite sizze in protte saakkundigen dat jo teminsten 20 gram proteïne moatte krije mei jo moarnsiten om fol te bliuwen en it metabolisme te stimulearjen. It goede nijs? It iten fan twa aaien bringt jo op it juste spoar-ien aai befettet sawat seis gram proteïne.

3. Se binne in sûne (en handige) kar. As jo ​​​​hongerje en wat nedich binne om jo brommende mage te befredigjen, kin in hurdboiled aai de flugge, kalorie-snack wêze dy't jo oerbliuwt oant jo folgjende miel. Pair ien hurdboiled aai (78 calorieën) mei in appel (80 calorieën) foar in substansjele snack dat sil bliuwe jo tefreden sûnder dat jo moatte taflecht ta de automaat.

Kin jo de gedachte net ferneare om in oar hardgekookt aai te pakken foardat jo de doar út geane? In protte fan dizze sûne, kreative aai -resepten kinne foar de tiid wurde makke, sadat jo noch op it juste spoar kinne bliuwe, nettsjinsteande hoe haast jo moarns binne.

Resinsje foar