Wêr binne se no? Real Life Makeovers, 6 moannen letter

Kontint

• Resinsje foar

Wy stjoerde twa mem / dochter pearen nei Canyon Ranch foar in wike te meitsjen oer harren sûnens. Mar koene se har sûne gewoanten foar 6 moannen behâlde? Besjoch wat se doe learden-en wêr't se no binne. MEET MOEDER/DOCHTERPAR #1:SHANNA EN DONNA

Yn 'e ôfrûne 10 jier hawwe ynwenners fan Atlanta-gebiet Shanna (in ferkeapfertsjintwurdiger) en har mem, Donna (in learaar Spaansk op middelbere skoalle), stadichoan gewicht opdien. Donna kaam oan Canyon Ranch mei in gewicht fan 174 pûn, en Shanna, 229. "Ik wurd elke moarn beklamme as ik besykje it goeie ding te finen - en ik bin der siik fan," seit Donna. Shanna wurdt motivearre troch har sûnens. "Ik bin prediabetysk, en ik wit dat as ik wat gewicht kwytrekke, faker oefene en in better dieet iet, ik sûner wêze soe," seit se. "Ik moat no aksje nimme, sadat dingen de kommende jierren net minder wurde."

TWEE Dingen dy't se woenen feroarje:

1. "Wy wolle minder ite sûnder honger te gean"

Donna en Shanna hawwe te folle iten, mar om ferskate redenen. "Ik haw heul min foar moarnsiten en lunsj, mar dan yt ik in enoarm diner," seit Donna. Shanna is mear in grazer: "Ik ha takeout foar lunch, plus ik krij snoeprepen en chips út 'e automaat," seit se. "En ik mûl de hiele jûn oan koekjes."

Canyon Ranch ekspert tips: Hana Feeney, R.D., ien fan 'e nutritionists fan Canyon Ranch, moediget beide froulju oan om fegjes, hummus en in salade nei it wurk te bringen. "Mei dy sûne opsjes op jo buro, sille jo foarkomme dat it iten is, iten oerslaan, en oermjittich snacken," seit se. En om't se tichtby inoar wenje, fertelde Feeney har te wikseljen wa't yn 'e wike ferantwurdlik is foar it koken fan diner.

2. "Wy wolle mear wille hawwe"

"Myn mem en ik besteegje net genôch tiid oan gewoan te ûntspannen of dingen te dwaan wêr't wy fan hâlde," seit Shanna. Donna is it iens: "Ik haw mear aktiviteiten nedich dy't my lokkich meitsje."

Canyon Ranch saakkundige tips: Doe't Peggy Holt, ien fan 'e gedrachstherapeuten fan Canyon Ranch, Donna en Shanna fregen om in perfekte dei te beskriuwen, lieten se petearen prate mei freonen, frijwilligerswurk en meditearje. "Besykje de aktiviteiten de hiele dei yn te sneupen, lykas harkje nei in meditative CD," seit Holt. "Jo sille mear optein wêze om elke moarn wekker te wurden!"

WÊR BINNE SE NO?

Shanna, seis moannen letter:

"Myn libbensstyl is noch dramatysk oars as it wie foardat ik nei Canyon Ranch gie. Dizze dagen wit ik hoefolle de lytse dingen optelle as it giet om aktiviteit. Ik parkear bygelyks op in plak dat fier fan 'e doar nei krije in pear ekstra stappen en ik plan sosjale útstapkes wêrby't kuierjen giet. Myn freonen en ik sille bygelyks nei in museum gean ynstee fan de films. Ek, as ik sels iten koekje, skied ik it fuortdaliks yn inkele dielen om te nimmen wurkje mei my. Ik bin oant no ta 11 pûn kwytrekke en haw safolle fertrouwen opdien. Ik klaai my sels better en jow mear omtinken oan myn imago, iets dat my net sa folle skele hie. Ik bin sa bliid dat ik haw fûn in plan dat foar my wurket. Ik wit dat ik hieltyd mear gewicht sil ferlieze, hoe langer ik it hâld. "

Donna, seis moannen letter:

"Sûnt ik Canyon Ranch ferliet, bin ik yn totaal 12 pûn kwytrekke! Mar ik bin eins mear optein oer de feroaringen dy't ik haw makke oan myn libbensstyl. Ik kaam by in gym by myn hûs en oefenje trije of fjouwer kear yn 'e wike Ik moetsje no ek in persoanlike trainer dy't derfoar soarget dat ik it goede lykwicht krij fan kearnfersterking, wjerstân en cardio.Myn earms, skouders, mage en skonken binne folle mear tonus dan se wiene en myn klean passe safolle better! Ik lês konstant tydskriften en sûne kookboeken foar fiedende resepten om te besykjen, wat my helpt op 'e hichte te bliuwen fan myn fet- en kalorie -yntak. En ik haw in wirklik positive útsjoch op myn takomst. Ik leau dat ik no alle ark haw dy't ik nedich haw om in sûn en libbendich libben foar in lange tiid te hâlden."

MEET MOEDER/DOCHTERPAR

#2: TARA EN JILL

Mei har slanke figueren lykje Tara Marino, 34 en har mem Jill, 61 sûn, mar sjocht der út kinne ferrifelje. "Wy smoke beide," jout Tara ta. "Mem hie 40 jier in gewoante om in dei te pakken, en ik ljochtte earst doe't ik 18 wie." Har karrieren helpe har wolwêzen ek net. "It wurk nimt ús in protte út," seit Jill. "As wy thús komme, hawwe wy gjin enerzjy om te koken of te oefenjen." Mar Jill (in learaar yn 'e buert fan Boston) en Tara (in propstylist yn New York City) binne entûsjast om te feroarjen. "Ik haw froulju fan myn leeftyd stjerre oan hertoanfallen sjoen," seit Jill. "Ik meitsje my soargen dat ik de folgjende bin." Tara wrakselet ek: "Ik bin sa ferfallen, ik fiel dat myn lichem heart by in âldere frou," seit se. "Ik wit dat myn minne gewoanten de skuld binne - en ik freegje my ôf: hokker oare skea dogge se?"

TWEE DINGEN WAT SE WILJE feroarje:

1. "Wy wolle ûnderweis sûn ite"

Tara rint de hiele dei om foar har wurk, sadat se faak út itenet. "Ik sil in grut fleis en mei tsiis folle sub fan in deli keapje foar lunsj en wat swier nimme as aubergine Parmesan foar iten," seit se. Jill, oan 'e oare kant, pakt in hap as se kin. "Ik yt granen, fruit of sop tusken lessen of yn myn planningsperioade," seit se. "Ik ha noait in protte tiid, dus it moat fluch."

Canyon Ranch ekspert tips: "Elke miel moat komplekse koalhydraten, in fruit as griente, en proteïne as sûn fet omfetsje," seit Feeney. Se suggerearret dat Jill ferfange it granen mei rauwe grienten en string tsiis, en Tara bestelle mar in heale broadsje en pear it mei in salade. "Om enerzjydips te foarkommen, yt in miel binnen in oere nei it wekker wurden, en yt teminsten elke trije oeren," seit Feeney. "Sels in banaan en in pear amandels sille jo trochgean."

2. "Wy wolle de sigaretten nixje"

Jill en Tara hawwe besocht teminsten 30 kear tusken har te stopjen mei smoken. "Ik haw it net langer as in wike úthâlden," seit Jill. Tara, oan 'e oare kant, hat it nei 21 dagen makke: "Sa gau as ik stress wurdt of myn freonen by my ljochtsje, jou ik yn."

Canyon Ranch ekspert tips: "Net allinich is nikotine ferslaavjend, mar smoken is in gewoante," seit Holt. "Begjin by it feroarjen fan ien diel fan jo routine op ien kear - dus as jo smoke by it besjen fan tv, sitte yn in stoel ynstee fan op 'e sofa. Ienfâldige tweaks lykas dat helpe de automatyske ferbining tusken de aktiviteit en it smoken te brekken, en helpe jo stopje. "

WÊR BINNE SE NO?

Jill, Seis moannen letter:

"Dingen binne sa goed gien sûnt ik Canyon Ranch ferliet! Ik fûn in trainer dy't ik leuk fyn en folgje de routinetraining dy't se foar my hat ynsteld. Ik doch ek regelmjittich en gean kuierjen sa faak as ik kin nei it wurk. Om te hâlden mielplanning leuk, ik haw myn eigen persoanlike kookboek makke. Ik gean troch âlde kookboeken en tydskriften, besykje de resepten út, en as it gerjocht sûn, fluch en lekker is, giet it yn myn boek. No't ik yt safolle better, ik haw tonnen enerzjy. Ik kin net leauwe hoefolle ik oerdeis kin berikke: ik haw myn keuken skildere, de junk skjinmakke fan myn solder, en sûnt in protte wurk dien yn myn tún Canyon Ranch ferlitte. Ik bin ek in protte mear sosjaal en meitsje mear muoite om myn freonen te sjen. It kostet in protte konsintraasje en tiid om dingen yn jo libben te feroarjen, mar ik bin sa bliid mei myn foarútgong. "

Tara, seis moannen letter:

"It is seis moannen lyn dat ik Canyon Ranch ferliet en ik bliuw noch by it oefenplan. Ik gean twa dagen yn 'e wike foar it wurk foar 15 minuten en sloech de gym twa kear yn' e wike om te treffen mei in trainer. Ik kocht in pakket fan 20 sesjes om mysels te litten dwaan. Ik doch ek hast elke nacht op it dak by sinne-ûndergong-itsij allinich as mei freonen. Ik meitsje der in punt om wat te iten tusken mielen lykas grienten en hummus of wat amandelen, sadat ik net bin honger as ik lunch of diner haw. En wêr't foar myn dagen fol wiene mei wurk, meitsje ik it in prioriteit om in protte ferskillende dingen te dwaan. Ik nim gitaarlessen en bin belutsen wurden by in non -profitorganisaasje dy't helpt by it finansieren fan lytse bedriuwen yn 'e tredde wrâld lannen. It is leuk om tiid te besteegjen oan projekten dy't tafoegje oan jo eigen libben lykas oaren. As ik begjin te slackjen, fernim ik hoe min ik my fiel en kom der direkt yn werom. Ik sil de enerzjy dy't ik hie, noait ferjitte. op Canyon Ranch. "

Resinsje foar