Wat is dyn Lie-Q?

Kontint

• "Ik kin gjin gewicht ferlieze"
• "Ik sil wirklike leafde noait fine"
• "Dêr bin ik te âld foar"
• "Ik sil noait útkomme
• fan skuld "
• "Ik kin net feroarje wa't ik bin"
• Resinsje foar

Earlikens kin it bêste belied wêze, mar litte wy it sizze, elk syn broek stiet sa no en dan yn 'e brân. En wy fudge net allinich de wierheid mei ús freonen, famylje en kollega's - wy ferrifelje ússels ek.

"It is in emosjoneel en fysyk ferdigeningsmeganisme om de manier wêrop wy dingen sa no en dan sjogge te ferdraaien," seit Simon Rego, Psy.D., direkteur fan psychology -training by Montefiore Medical Center. "Dizze automatyske gedachten kinne ús holle folje sûnder dat wy sels bewust binne fan har of har unakkuraatens."

Net in goede saak, om't ûndersikers fan Notre Dame fûnen dat dizze fibs jo sûnens kinne beynfloedzje. Yn in stúdzje fan 110 folwoeksenen, dyjingen dy't waarden ferteld net te lizzen, fertelden net allinich de wierheid faker, se melden ek ferbetteringen yn har relaasjes, bettere sliep, minder stress en fertriet, en minder hoofdpijn en keelpijn.

Om jo sûnens en jo libben te ferbetterjen, bewize josels ferkeard oer dizze fiif mienskiplike leagen mei ús saakkundige tips.

"Ik kin gjin gewicht ferlieze"

As jo ​​​​gewoan net lykje de skaal yn jo foardiel te tipjen, binne de kânsen dat jo gewicht in teken is fan in djipper probleem. "It is heul lestich om earlik te wêzen oer wat in persoan echt hinderet, mar it is frij maklik om wat te iten te finen," seit psychoterapeut Didi Zahariades, basearre yn Portland. "Jo kinne foar josels lizze en sizze, 'ik bin hongerich', as jo jo gefoelens yndie folje mei direkte befrediging en in momint fan ferjitten fan jo problemen."

Evaluearje earlik hoe goed jo jo dieet- en fitnessplannen hawwe folge. Hawwe jo de lêste tiid wat romhertich west mei porsjes? Jo bootcamp fan tiisdeitemoarn oerslaan, om't jo "der gjin sin oan hawwe"? As dat sa is, wite jo hokker feroaringen jo moatte meitsje om te sjen dat jo gewicht weromgiet. De kaai hjir is geduld. "Nimmen draacht 40 pûn yn 30 dagen, mar as it giet om it ôfsjitten fan dizze kilo's, ferwachtsje wy dat it rap sil barre," seit Zahariades. Akseptearje dat it in lange reis kin wêze, mar ien dy't de tiid en muoite wurdich is, en beskôgje om in terapeut te sjen om jo te helpen alle ûnderlizzende problemen oan te pakken dy't jo besykje op te lossen (of te negearjen) troch te iten.

"Ik sil wirklike leafde noait fine"

Jûn dat, neffens Reuters, d'r in skatte 54 miljoen singles binne yn 'e FS en sawat 40 miljoen fan har hawwe besocht leafde online te finen, is it wierskynlik dat d'r in protte minsken binne dy't dizze selsleagens bestendigje. It probleem hjir is dat 'wiere leafde' lestich te definiearjen is. "Safolle minsken meitsje wirklike leafde gelyk oan it finen fan in perfekte partner, mar de wrâld is fol mei ûnfolsleine minsken," seit Cristalle Sese, Psy.D., in klinyske psycholooch yn Los Angeles. Oaren kinne minder kieskeurig wêze, mar twifelje harsels folslein te iepenjen foar leafde en harsels te bleatsjen en wat se tinke dat har gebreken binne. "Guon leauwe, 'As ik mysels lit sjen en wurdt ôfwiisd, dan sil dat betsjutte dat ik weardeleas bin', en se oertsjûgje harsels dat se foar iensumens bestimd binne om dizze mooglike sear te foarkommen," seit Sese. "Mar sa'n muorre stiel de kâns foar jo om de echte freugde fan tichtby en yntimiteit te krijen."

Dus nim in kâns en set dysels derút, en wês der wis fan dat jo dreamen net binne basearre op ien fan dy nea-gonna-happen-in-real-life rom-coms dy't besykje jo te tinken dat in moderne ridder sil komme sweep do út syn fuotten. "As jo ​​realistyske ferwachtings hawwe, fine jo miskien net wat jo foarstelle as wiere leafde, mar jo kinne in heul goede leafde fine," seit Sese. As in keardel jo respekteart en wurdeart en hurd wurket om mei jo te kommunisearjen, is it dan sa dreech om syn skinny jeans te akseptearjen en it feit dat hy jo anjers jout ynstee fan roazen?

"Dêr bin ik te âld foar"

Jo leeftyd brûke as ekskús bart faaks as immen gewoan wurch is om nei doelen te wurkjen, seit Cathy Holloway Hill, auteur fan Leugens, leafde en libben. Mar d'r binne talleaze foarbylden dy't dizze leagen bestride, ynklusyf Golda Mier, dy't de earste froulike premier fan Israel waard op mar 70 jier âld. Of miskien hawwe jo heard fan Betty de Wit?

As jo ​​fine dat jo jo bertedatum yn 'e wei litte litte, daagje josels út troch te sizzen: "Ik bin net te âld en as ik it wol, kin ik it hawwe, "seit Lisa Bahar, in houlik- en famyljeterapeut yn Newport Beach en Dana Point, CA." It klinkt ienfâldich, mar dat is it irony-sels wat sa ienfâldich kin gedachten omsette yn aksjes sa lang as wy it foar ússels hieltyd wer herhelje. Uteinlik begjinne wy ​​it te leauwen. ”

Om josels fierder te oertsjûgjen makket leeftyd neat út, omringje josels mei minsken dy't hawwe wat jo wolle en freegje har hoe't se d'r binne kaam, seit Bahar. En tink oan it klisjee "jo stopje noait mei learen." "Persoanlike en profesjonele groei omfettet libbenslange oplieding. Wy bliuwe groeie as wy leeftyd, en libbensdoelen en prestaasjes hawwe gjin leeftydsgrins," seit Holloway Hill.

"Ik sil noait útkomme

fan skuld "

Wylst rekkens opstapelje en samlers komme te kloppen, kin de dei dat jo gjin salaris mear betelje foar salaris lykje dat it noait sil komme. "It is maklik om te ferbaarnen troch jo eigen ûnderfiningen en dan fiele as jo foar altyd fêst binne," seit Zahariades. En as jo jo al brutsen fiele, blaze hjir en dêr nochris $ 20 of $ 50 blaze, liket d'r miskien net sa grut.

It klinkt as in totale ferfeling, mar de bêste manier om út it read te klimmen is in budzjet te meitsjen sadat jo binnen jo middels libje. Oanfalle earst kredytkaarten en lieningen, sels as it betsjut dat se stadichoan ôfbetelje, seit Sese. Se advisearret Mint.com foar it folgjen fan jo útjeften of it sjen fan in sertifisearre publike accountant of finansjeel adviseur om jo te helpen in plan te betinken.

"Ik kin net feroarje wa't ik bin"

Wylst nije moetings guon kinne iepener meitsje, kinne se oaren liede om koppiger en op har manier te setten. Libbensobstakels, fan ferlies fan wurk oant skieding oant sûnensproblemen, kinne ús resistint meitsje foar feroaring, seit Holloway Hill. "Nimmen wol dy soarten pine ûnderfine, dus wy begjinne te besykjen om ús omstannichheden te kontrolearjen troch te bliuwen yn in baan of relaasje dy't in sûnensprobleem net foldocht of negearje út eangst foar minne nijs te ûntfangen." En dan oertsjûgje wy ússels soms dat wy ús libben, sels of omstannichheden net kinne feroarje, foeget se ta, sadat wy werom sitte en dingen akseptearje lykas it is.

Wylst jo it ferline miskien net kinne herskriuwe, kinne jo lytse stappen nimme om in oare of bettere persoan yn 'e takomst te wêzen. "Stel lytse, dúdlike doelen dy't te berikken binne," seit yn New York City-basearre terapeut Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Jo grutte ambysjes yn stap-foar-stap prosessen delbrekke liedt ta mini-prestaasjes dy't jo sille motivearje om troch te gean besykje-en ta te foegjen oan in grutte winst, seit hy.

Resinsje foar