Wat jo kinne leare fan 'e fluchste man yn' e wrâld

Kontint

• Resinsje foar

"De fluchste man yn 'e wrâld." Dat is in aardich yndrukwekkende titel! En 28-jierrige, 6'5 "Jamaikaanske Usain Bolt besit it. Hy wûn de wrâld- en Olympyske medaljes yn 'e 100- en 200-meter eveneminten op' e Olympyske Spelen yn Peking yn 2008. Hy sette ek in 4x100-meter estafetterekord mei it Jamaikaanske team, wêrtroch hy de earste man wie dy't trije sprinteveneminten wûn op ien Olympyske spullen sûnt Carl Lewis yn 1984. Hy ferdigene alle trije titels op de Olympyske Spelen yn Londen yn 2012, en hy is net fan plan om se op te jaan by de wrâldkampioenskippen fan 2017. Hy fertelde ús by in resint rûnetafel ynterview dat hy syn karriêre net soe einigje as in tsjinstanner him mei sels .01 sekonden fersloech.

De super-atleet wurdt sponsore troch Puma (hy wurket sûnt 2006 mei it bedriuw), en wie yn 'e stêd foar de lansearring fan har nije IGNITE-rinnende skuon. "Ik begjin mei in rinnende skuon om te waarmjen foardat ik yn in spike gean, en ik haw in skuon nedich dy't noflik is en myn enerzjy ophâldt. Ik hâld fan IGNITE foar dat, en kin fiele dat it in echt ferskil makket. It is in aardich goed sjocht d'r ek út, "sei Bolt yn in parseberjocht.

Mar ynstee fan mei him te praten oer syn trainingsregime, dieet, of favorite snelheidsoefeningen (om't, litte wy it sizze, sille wy noait oerienkomme mei syn snelheid), moatte wy mei him sitten gean om te petearjen oer guon strategyen dy't wy- en do kinst eins jilde foar ús eigen rinnende routines. (Asto binne op syk nei snelheidstips, besjoch The Mental Hack foar How to Run Faster.)

Ferskine

Nea ûnderskatte de krêft fan gewoan ferskine foar jo training. "Ik haw in pear minne seizoenen hân, mar ik bin altyd werom kaam en te sjen," seit Bolt. "Ik moat in protte mear wurk dwaan, dus it programma is dit seizoen wirklik fersterke. Alles wat ik hoech te dwaan is trochgean op itselde paad, in pear races binnenkomme, en ik moat goed wêze."

Negearje gjin pine

Sels de profs reitsje sear, Bolt ynbegrepen. Nei't er syn foet ferwûne hie, is hy mear yn oerienstimming mei syn lichem. "As ik pine fiel, soargje ik derfoar dat ik it kontrolearje," seit Bolt. (Ynstear fan te tinken, "goed, miskien is it gewoan fan training of sa.") Jo kinne better in dei frij nimme fan 'e gym dan útwurkje en in blessuere fergriemje. (Soargje der wis fan dat jo it ferskil witte tusken pine en pine.)

Jou dy del

Foar in wichtige sprint seit Bolt dat de kaai koel bliuwt ûnder druk. "Ik besykje mysels te wêzen, gewoan ûntspannen te wêzen en in leuke persoan," seit Bold. "Ik besykje ien te finen dy't ik ken, besykje te praten en te laitsjen en gewoan te ûntspannen en net oer wat oars te tinken. En it jout my in oare enerzjy om út te gean en te konkurrearjen." (Hulp nedich? Check Relaxing 101.)

Wês fertrouwen

"As jo ​​hurd traine, as jo elke dei fan 'e wike hurd wurkje, dan moatte jo gewoan d'r hinne gean en konkurrearje, wist dat jo yn goede foarm binne," seit Bolt. Sa ienfâldich is it. "As jo ​​yn 'e bêste foarm binne dy't jo kinne wêze, makket it net út as jo ferlieze, jo witte dat jo jo bêst dien hawwe," seit Bolt. Learje dan fan dy ûnderfining en fyn út wat jo de folgjende kear better kinne dwaan. "Dat is de kaai," seit Bolt.

Resinsje foar