Net wis wat te sizzen tsjin ien mei depresje? Hjir binne 7 manieren om stipe te sjen

Kontint

• Wat te sizzen tsjin ien dy't depresje hat
• 1. Wolle jo der oer prate? Ik bin hjir as jo klear binne.
• 2. Wat kin ik hjoed dwaan om te helpen?
• 3. Hoe beheare jo? Hoe is jo depresje?
• 4. Jo binne net allinich. Ik begryp miskien net krekt hoe't jo fiele, mar jo binne net allinich.
• 5. Jo binne wichtich foar my.
• 6. Dat klinkt as is it echt dreech. Hoe giet it mei dy?
• 7. It spyt my echt dat jo dit trochgeane. Ik bin hjir foar jo as jo my nedich binne.
• Ken de warskôgingsbuorden foar selsmoard
• Prate
• Hâlden en dragen
• Stimming
• Wat te dwaan as jo tinke dat in freon selsmoard oerwaget
• De ûnderste rigel

Grutte depresje is ien fan 'e meast foarkommende psychyske sûnenssteuringen yn' e wrâld, dus it is wierskynlik dat ien dy't jo kenne of leafde is troffen. Wite hoe't jo mei ien mei depresje prate kinne in geweldige manier wêze om har te stypjen.

Wylst it berikken fan ien mei depresje har net kin genêze, kin maatskiplike stipe har herinnerje dat se net allinich binne. Dit kin min te leauwen wêze as depressyf, mar kin ek ongelooflijk nuttich wêze yn in krisis.

Sels wittenskip hat it belang fan sosjale stipe stipe. Undersyk hat oantoand dat de kâns op depresje yn it ôfrûne jier mei sosjale kwaliteit fan hege kwaliteit. Sosjale stipe, yn it bysûnder famyljestipe, hat a foar sawol depresje as eangst.

Dat, wat moatte jo sizze tsjin ien dy't depresje hat? Hjir binne sân dingen te sizzen om se te litten dat jo soarchje.

Wat te sizzen tsjin ien dy't depresje hat

1. Wolle jo der oer prate? Ik bin hjir as jo klear binne.

Jo kinne gjinien twinge om te praten, mar wite dat jo beskikber binne kinne har echt helpe om har stipe te fielen.

As se net foarút mei jo west hawwe oer har depresje, wolle jo miskien neame dat jo hawwe opmurken dat se it dreech hawwe en jo binne der as se wolle prate. As jo ​​gewoan freegje "Binne jo OK?" se kinne wurde brûkt om te pretendearjen en antwurdzje "Ik bin goed."

As se no net ree binne om te praten, tink derom dat jo hjir foar har binne as se klear binne. As se it dreech hawwe en ien nedich hawwe om mei te praten, kinne se jo oanbod ûnthâlde en nei jo komme.

2. Wat kin ik hjoed dwaan om te helpen?

Depresje feroarsaket faak wurgens, sliepproblemen, en in gebrek oan motivaasje. Somtiden kin gewoan fan 't bêd gean dreech wêze.

Freegje wat jo kinne dwaan kin har echt troch har dei helpe.

Miskien ite se net goed en kinne jo it iten ophelje. Miskien hawwe se in moarnsoprop of tekst nedich om te soargjen dat se op 'e tiid oan it wurk komme.

Soms moatte jo gewoan harkje. Helpen hoecht gjin grutte, drastyske ynspanning te wêzen. It kin sa ienfâldich wêze as in tillefoan oppakke, in miel diele, of har nei in ôfspraak ride.

Tink gewoan oan: Advys is net itselde as help freegje. As se om jo advys freegje, jou it dan as jo dat wolle. Mar bied se gjin "nuttige" oplossingen as útspraken oan dy't lykje as in genêsmiddel foar har depresje. Dit kin oardieljend fiele as net empatysk.

NET sizze:

• “Tink gewoan lokkige gedachten. Ik begryp net wêr't jo sa tryst oer moatte wêze. "
• "Alles sil goed wêze, dat beloof ik."
• “Ik snie sûker út en ik waard genêzen! Jo moatte it besykje. ”
• "Jo moatte dit gewoan knippe."
• "Safolle minsken der binne it minder dan jo."

3. Hoe beheare jo? Hoe is jo depresje?

Dit kin jo wat ynsjoch jaan yn hoe't har behanneling giet of as se help nedich binne om profesjonele assistinsje te krijen.

Depresje is in medyske tastân. It is gjin flater of swakte. As ien dy't jo leaf ha depresje hat, moedigje se dan oan profesjonele help te sykjen as se dat noch net hawwe dien. Herinner har dat it freegjen om help in teken is fan krêft, net swakte.

Freegje hoe't har behanneling giet kin har ek stimulearje om te hâlden mei har behannelingplan. Jo kinne se ek fertelle as jo ferbetteringen hawwe opmurken. Dit kin helpe om te validearjen dat it wurket, sels as se net altyd fiele dat it is.

4. Jo binne net allinich. Ik begryp miskien net krekt hoe't jo fiele, mar jo binne net allinich.

Depresje is ongelooflijk faak. It wurdt rûsd dat fan 2013 oant 2016 fan Amerikaanske folwoeksenen teminsten ien kear depresje hawwe.

Dit is fan 'e gegevens dy't wy hawwe. In soad minsken sykje gjin help.

Depresje kin in soad minsken allinich fiele en lykas se moatte isolearje. Fertel se dat se net allinich binne. Wês der foar har, ek as jo gjin ferlykbere persoanlike ûnderfining hawwe.

As jo ​​depresje hawwe, kinne jo diele dat jo witte wat se trochgeane. Dit kin har helpe relatearje. Hâld de fokus lykwols op har. Unthâld earst harkje.

5. Jo binne wichtich foar my.

It is altyd leuk om te witten dat jo leafde of wolle. As immen depressyf is, kinne se krekt it tsjinoerstelde fiele.

Dêrom fertel ien dat se wichtich binne foar jo, dat jo se nedich binne yn har libben, en dat se der ta dogge, sa treastlik kinne wêze. Jo kinne ek spesifiker wêze foar wat jo fan har hâlde of hoe't jo se wurdearje foar wat se dogge.

6. Dat klinkt as is it echt dreech. Hoe giet it mei dy?

It doel hjirfan is gewoan te erkennen dat jo beseffe hoe dreech it foar har is. Erkenne hoe hurd depresje en har symptomen kinne wêze kinne har helpe om har sjoen te fiele.

It is in goede herinnering dat jo harkje, jo sjogge se, en jo binne hjir om har te helpen omgean.

7. It spyt my echt dat jo dit trochgeane. Ik bin hjir foar jo as jo my nedich binne.

It feit is dat d'r gjin perfekt ding is te sizzen tsjin ien dy't mei depresje libbet. Jo wurden sille se net genêze. Mar se kinne help.

Ien of ien herinnerje dat jo der binne foar har as se jo nedich binne - of dat no is yn 'e foarm fan help by in lytse taak of ien om yn in krisis op te roppen - kin sa essensjeel wêze om in libben te rêden.

Ken de warskôgingsbuorden foar selsmoard

Neffens de American Foundation for Suicide Prevention binne d'r trije kategoryen warskôgingsbuorden foar selsmoard om nei út te sjen:

Prate

Wat in persoan seit kin in wichtige yndikator wêze fan selsmoardideeën. As immen praat oer harsels fermoardzje, hopeleas fiele, in lêst wêze, gjin reden hawwe om te libjen, of fongen fiele, wês dan soargen.

Hâlden en dragen

It gedrach fan in persoan, fral as relatearre oan in grut barren, ferlies of feroaring, kin in yndikator wêze fan selsmoardrisiko. Gedrach om nei te sjen omfetsje:

• ferhege gebrûk of misbrûk fan stoffen
• op syk nei in manier om har libben te beëinigjen, lykas online sykje nei metoaden
• weromlûke út aktiviteiten en isolearje fan famylje en freonen
• minsken besykje of minsken skilje om ôfskied te nimmen
• wurdearre besittingen fuortjaan of roekeleas hannelje
• oare symptomen fan depresje, lykas agresje, wurgens, en te folle of te min sliepe

Stimming

Depresje is de meast foarkommende tastân dy't assosjeare is mei selsmoard.

Depresje, eangst, ferlies fan belang, as irritabiliteit binne allegear stimmingen dy't kinne oanjaan dat immen selsmoard oerwaget. Se kinne ien of mear fan dizze stimmingen yn ferskate graden werjaan.

Depresje, as net behannele as net diagnostisearre, is foaral gefaarlik.

Wat te dwaan as jo tinke dat in freon selsmoard oerwaget

As jo ​​as ien dy't jo kenne selsmoard besjogge, is d'r help. Rik út nei de Nasjonale meldpunt foar selsmoardprevinsje op 800-273-8255 fergees, fertroulike stipe 24/7.

Selsmoard is net te ûntkommen. Wy kinne allegear helpe selsmoard te foarkommen.

De National Suicide Prevention Hotline biedt jo in toolkit foar stipe fan minsken op sosjale media, oant spesifike platfoarms lykas Facebook en Twitter. Se helpe jo bepale hoe't jo ien identifisearje dy't stipe nedich is en wa't kontakt opnimme binnen de sosjale mediamienskip as jo soargen hawwe oer har feiligens.

De ûnderste rigel

Stipe - sawol sosjale stipe as profesjonele - is wichtich. Folgje mei jo leafsten, fral as se tekens hawwe litten fan depresje of selsmoardtinken, is gewoan ien manier wêrop wy inoar kinne helpe.

Moedigje jo leafsten en freonen oan om help te sykjen foar har depresje as selsmoardgedachten. Ken de warskôgingsbuorden om selsmoard te foarkommen, en brûk dizze sân manieren om jo te helpen mei ien mei depresje te praten.