In heul gefoelige persoan wêze is in wittenskiplike karaktertrek. Hjir is hoe't it fielt.

Kontint

• 1. In HSP wêze hat ynfloed op myn bernetiid
• 3 dingen HSP-minsken wolle dat jo witte
  
• 2. As HSP wêze hat ynfloed op myn relaasjes
• 3. As HSP wêze beynfloede myn kolleezjelibben
• Hoe kinne jo yn 'e wrâld bloeie as HSP
  

Hoe't ik yn 'e wrâld bloeie as in (heul) gefoelich wêzen.

Sûnens en wolwêzen reitsje elk fan ús oars oan. Dit is it ferhaal fan ien persoan.

Troch myn libben bin ik djip beynfloede troch felle ljochten, sterke geuren, jeukende klean en hege lûden. Bytiden liket it as kin ik de gefoelens fan in oare persoan yntuitearje, har fertriet, grime of iensumens oppakke foardat se in wurd hawwe sein.

Derneist oerweldigje sintúchlike ûnderfiningen my, lykas harkje nei muzyk, my soms mei emoasje. Muzikaal oanstriid kin ik melodieën troch it ear spielje, faak riedt hokker noat dernei komt op basis fan hoe't de muzyk fielt.

Om't ik reaksjes op myn omjouwing yntensiveare haw, haw ik muoite mei multitasken en kin ik stress wurde as tefolle tagelyk bart.

Mar yn 'e bernetiid, ynstee fan as artistyk of unyk te sjen, waarden myn manieren beneamd as eigensinnig. Klasgenoaten neamden my faaks "Rain Man", wylst dosinten my beskuldigen dat ik yn 'e klasse gjin oandacht hie.

Gjinien neamde dat ik as in frjemde eend ôfskreau dat ik wierskynlik in "heul gefoelige persoan" wie, of HSP - ien mei in gefoelich senuwstelsel dat djip beynfloede waard troch de subtiliteiten yn har omjouwing.

HSP is gjin steuring of in tastân, mar earder in persoanlikheidseigenskip dat ek wol bekend is as sensory-ferwurkingssensitiviteit (SPS). Ta myn ferrassing bin ik hielendal gjin frjemde ein. Dr. Elaine Aron stelt dat 15 oant 20 prosint fan 'e befolking HSP's binne.

Efterôf sjoen hawwe myn ûnderfiningen as HSP djip ynfloed op myn freonskippen, romantyske relaasjes, en liede my sels ta psycholooch wurde. Hjir is wat in HSP-wêzen echt is.

1. In HSP wêze hat ynfloed op myn bernetiid

Op myn earste dei fan 'e pjutteboartersplak lies de learaar de regels fan' e klasse troch: 'Doch elke moarn jo rêchsek yn jo cubby. Respektearje jo klasgenoaten. Gjin tatoeien. ”

Nei it lêzen fan 'e list sei se: "En úteinlik, de wichtichste regel fan alles: As jo ​​fragen hawwe, stek jo hân op."

Nettsjinsteande de iepen útnoeging stelde ik in pear fragen. Foardat ik myn hân opstiek, soe ik de gesichtsútdrukking fan 'e learaar bestudearje, besykje út te finen as se wurch, lilk of argewaasje wie. As se har wenkbrauwen opstiek, naam ik oan dat se frustrearre wie. As se te rap spruts, tocht ik dat se ûngeduldich wie.

Foardat ik in fraach stelde, soe ik freegje: "Is it goed as ik in fraach stelle?" Earst moete myn learaar myn sêfte gedrach mei ynlibbingsfermogen, "Fansels is it goed," sei se.

Mar al gau draaide har begrutsjen oer oandwaning, en se raasde: 'Ik haw jo sein dat jo gjin tastimming hoege te freegjen. Wiene jo gjin oandacht op 'e earste dei fan' e klasse? ”

Skamte har foar mishanneling, sei se dat ik in "earme harker" wie en fertelde my "stopje mei heech ûnderhâld."

Op 'e boarterstún stride ik om freonen te meitsjen. Ik siet faak allinich, om't ik leaude dat elkenien lilk op my wie.

Taunt fan leeftydsgenoaten en strange wurden fan leararen feroarsake my werom. As resultaat hie ik in pear freonen en fielde ik faak dat ik net thúshearde. "Bliuw út 'e wei, en gjinien sil jo lestich falle," waard myn mantra.

3 dingen HSP-minsken wolle dat jo witte

• Wy fiele dingen djip, mar kinne ús emoasjes ferbergje foar oaren, om't wy hawwe leard werom te lûken.
• Wy kinne ûngemaklik ferskine yn groepssituaasjes, lykas wurkgearkomsten of partijen, om't d'r tefolle stimulaasje is, lykas lûde lûden. Dit betsjuttet net dat wy relaasjes net wurdearje.
• By it begjinnen fan nije relaasjes, lykas freonskippen as romantyske gearwurkingsferbannen, kinne wy ​​gerêststelling sykje, om't wy oergefoelich binne foar alle waarnommen tekens fan ôfwizing.

2. As HSP wêze hat ynfloed op myn relaasjes

Wannear't myn freonen ienris fereale op har wiene, soene se nei my ta om advys.

"Tinke jo dat sa-en-sa wol dat ik skilje en hy spielet hurd te krijen?" frege in freon. 'Ik leau net yn hurd te krijen om te krijen. Wês gewoan josels, 'antwurde ik. Hoewol myn freonen tochten dat ik elke sosjale situaasje te heech analysearre, begûnen se myn ynsjoch te wurdearjen.

Hieltyd emosjoneel advys útdiele en oaren behaagje waard lykwols in patroan dat dreech wie te brekken. Bang om opmurken te wurden, foege ik my yn 'e ferhalen fan oare minsken, en brûkte myn gefoelige aard om empaty en meilibjen oan te bieden.

Wylst klasgenoaten en freonen nei my ta rûnen foar stipe, wisten se amper wat oer my, en ik fielde my net sjoen.

Tsjin 'e tiid dat myn lêste jier fan' e heule skoalle rûn, hie ik myn earste freon. Ik dreau him noat.

Ik studearre konstant syn gedrach en fertelde him dat wy moasten wurk op ús relaasje. Ik suggereare sels dat wy de Myers-Briggs-persoanlikheidstest nimme om te sjen oft wy kompatibel wiene of net.

"Ik tink dat jo ekstrovert binne en ik bin yntrovert!" Ik ferklearre. Hy wie net fermakke mei myn hypoteze en bruts mei my út.

3. As HSP wêze beynfloede myn kolleezjelibben

“Hiel gefoelige minsken wurde faak beynfloede troch hurde lûden. Se kinne rêst nedich wêze nei't se bleatsteld binne oan in soad stimulaasje. Hiel gefoelige minsken wurde djip beynfloede troch de gefoelens fan oaren, en leauwe faaks dat se de emoasjes fan in oar persoan kinne yntuitearje. ”

Yn 1997 beskreau myn universitêr heechlearaar tidens in klasse psychology in persoanlikheidstype dat ik noch noait fan hie heard, de heul gefoelige persoan.

Doe't hy de typyske skaaimerken fan HSP's neamde, fielde ik my dat hy myn gedachten lies.

Neffens myn professor betocht Dr. Elaine Aron, in psycholooch, de term HSP yn 1996. Troch har ûndersyk skreau Aron in boek, "The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwelms You." Yn it boek beskriuwt se de typyske persoanlikheidseigenskippen fan HSP's en hoe yn 'e wrâld ta bloei komme kinne as in gefoelich wêzen.

Myn professor sei dat HSP's faak yntuïtyf binne en maklik te stimulearje. Hy wie rap oan te jaan dat Aron HSP's net sjocht as persoanlikheidsfouten of in syndroom, mar earder in set fan trekken dy't fuortkomme út it hawwen fan in gefoelich systeem.

Dy lêzing feroare de rin fan myn libben.

Yntrigearre troch de manier wêrop gefoelichheid ús persoanlikheden en ynteraksjes mei oaren foarmet, gie ik nei ôfstudearskoalle en waard in psycholooch.

Hoe kinne jo yn 'e wrâld bloeie as HSP

• Learje hoe't jo jo emoasjes herkennen. Tink derom dat benearjende gefoelens, lykas eangst, fertriet en oerweldig fiele tydlik wêze sille.
• Beheare stress troch geregeld te oefenjen, goed te sliepen en fertroude freonen of in therapeut te fertrouwen oer jo swierrichheden.
• Lit freonen, kollega's en famyljeleden witte dat jo yn lûde omjouwing te stimulearre wurde. En lit har wite hoe't jo yn dizze situaasjes omgeane, "Ik wurd oerweldige troch felle ljochten, as ik in pear minuten nei bûten stap, meitsje jo gjin soargen."
• Begjin in praktyk mei selsbarmhertigens, rjochtsje freonlikens en tankberens op josels yn plak fan selskrityk.

Marwa Azab, in professor yn psychology en minsklike ûntwikkeling oan 'e California State University yn Long Beach, wiist der yn in TED-petear oer HSP op dat heul gefoelige trekken binne validearre troch ferskate wittenskiplike stúdzjes.

Wylst mear ûndersyk nedich is oer HSP, de farieare manieren wêrop it himsels yn minsken sjen lit, en hoe't wy omgean kinne mei uber-gefoelich, hat it my nuttich west gewoan te witten dat de eigenskip bestiet en dat ik net allinich bin.

No omearmje ik myn gefoelichheid as kado en soargje foar mysels troch lûde partijen, enge films en fersteurende nijs te foarkommen.

Ik haw ek leard dingen net persoanlik te nimmen en kin de wearden fan it litten litten werkenne.

Juli Fraga is in fergunning psycholooch basearre yn San Francisco, Kalifornje. Se studearre ôf mei in PsyD oan 'e Universiteit fan Noard-Kolorado en folge in postdoctoral fellowship oan UC Berkeley. Pasjonearre oer de sûnens fan 'e froulju, se benadert al har sesjes mei waarmte, earlikens en begrutsjen. Sjoch wat se oan it dwaan is Twitter.