Alles wat jo moatte witte oer Kava foardat jo it besykje

Kontint

• Wat is Kava?
• Wat binne de foardielen fan Kava?
• 1. Kava kin eangst ferminderje.
• 2. Kava kin urinêre omstannichheden behannelje.
• 3. Kava kin slapeloosheid ferminderje.
• 4. Kava koe helpe mei benzodiazepine weromlûken.
• Hoe konsumearje jo Kava?
• Hoefolle kava moatte jo nimme?
• Mooglike bywurkingen fan Kava
• Is it feilich om Kava te nimmen?
• De neidielen:
• De foardielen:
• Is Kava mei alles kontraindike?
• Wa moat * Net * Kava nimme?
• Hoe lang kinne jo it nimme?
• Resinsje foar

Miskien hawwe jo in kava -bar yn jo buert ferskynden (se begjinne te ferskinen op plakken lykas Boulder, CO, Eugene, OR, en Flagstaff, AZ), of jo kontrolearje de "stress -reliëf" teas mei kava by Whole Foods of op Amazon. Kava is net sa gewoan as, sizze, CBD, dus jo binne miskien net bekend mei wat it is. Lês troch om de folsleine download te krijen oer al jo kava-fragen - ynklusyf of it sels feilich is of net.

Wat is Kava?

Kava (soms neamd kava kava) is in krûd ôflaat fan 'e woartels fan' e piper methysticum plant, dat is lid fan 'e nachtshade famylje fan planten, seit Habib Sadeghi, D.O., osteopatyske dokter yn Agoura Hills, CA.

"It is postulearre om in stof te wêzen dy't ûntspanning kin befoarderje, eangstigens ferminderje en sliep stimulearje," seit Cynthia Thurlow, N.P., in ferpleechkundige en funksjoneel nutritionist.

Hoewol brûkt yn moderne homeopaty en oanfolling, hat it in rike skiednis dy't ôfkomstich is fan 'e eilannen fan' e Súdlike Stille Oseaan, wêr't de piper methysticum plant groeit. "It is ieuwenlang [yn dy regio] brûkt as seremoniële tee," seit Steve McCrea, N.M.D., in natueropatyske medyske dokter by LIVKRAFT Performance Wellness. No kinne jo kava konsumearje yn mingde dranken by kava -bars, teas, tinctueren, kapsules, en lokaal (mear hjirûnder).

Snelle feiten oer kava:

• It hat in sterke smaak. "It is skerp, in bytsje astringent en bitter," seit Amy Chadwick, N.D., by Four Moons Spa. "It is in waarm en droech krûd."

• Syn superpower is kavalactones. "Kavalactones - de aktive ferbining yn kava - fungearje as in pine-reliever, muscle relaxant, en anty-convulsant," seit Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., medyske diëtiste by Advocate Lutheran General Hospital.

• It is ferbean yn dielen fan Jeropa en yn hiel Kanada. "Kava is ferbean yn Frankryk, Switserlân, Kanada en it Feriene Keninkryk," seit Thurlow. "Yn 'e FS hat de FDA in advys útjûn dat it brûken fan kava kin liede ta leverblessuere."

  
  

Wat binne de foardielen fan Kava?

Dat wêrom nimme minsken it? Foaral foar eangst. Alle medyske, farmakologyske en natueropathyske boarnen mei wa't wy sprieken, wiisden op eangstferliening as it haaddoel fan kava. D'r is wat bewiis west dat it ek kin helpe mei oare sûnensproblemen.

1. Kava kin eangst ferminderje.

"Kava helpt om nivo's fan eangst te ferminderjen sûnder de alertheid te beynfloedzjen," seit McCrea. Chadwick sekundearre dit: "It kin foaral helpe om sosjale eangst te ferminderjen, wylst de geast konsintrearre bliuwt; it soarget foar in euforyske, mar dúdlike steat." (Relatearre: 7 essensjele oaljes foar eangst en stressferliening)

"Kava is brûkt as alternatyf foar benzodiazepines," seit Jain. Ek "benzos" neamd, dizze klasse anty-eangstmedikaasje kin ferslaavjend wêze (tink Valium, Klonopin, Xanax), dêrom kinne guon pasjinten kieze foar kava. "Kava is effektyf fûn sa gau as nei ien oant twa gebrûk en is net-gewoantefoarmjend, wat in grutte winst is," seit Jain. "Undersiken hawwe oantoand dat kava stress en eangst signifikant fermindert sûnder side -effekten relatearre oan weromlûken as ôfhinklikens, dy't gewoanlik binne mei konvinsjonele medisinen," seit Dr. Sadeghi. "In resinsje fan 11 ekstra stúdzjes kaam ta deselde konklúzje."

"It hat ek net it typyske sedearjende effekt dat jo soene ûnderfine mei oare anty-eangstbehannelingen, en beynfloedet de reaksjetiid net," seit McCrea.

Julia Getzelman, M.D., in bernedokter yn San Francisco, neamt kava "in poerbêste opsje" - benammen foar "foar it foarkommen fan in panike oanfal en is goed foar it ferminderjen fan testangst, poadiumskrik, of eangst foar fleanen." (Related: Wat barde doe't ik CBD besocht foar eangst)

2. Kava kin urinêre omstannichheden behannelje.

Chadwick neamt medyske herbalistteksten dy't wize op it fermogen fan kava om te helpen mei "chronike cystitis - urinektrochynfeksje en ûntstekking." Se sei dat dit foaral goed is foar "slym, pine, as ynkontininsje."

"Kava kin in heul nuttich krûd wêze foar urinektroch, prostata, en vaginale ûntstekking, oerlêst en ûntslach," seit Chadwick. "De oarsaak fan dizze betingsten moat bepaald wurde foarôfgeand oan it brûken fan kava as behanneling, mar as ûnderdiel fan in betûfte krûdekombinaasje is kava in wichtich krûd yn 'e behanneling fan genitourinêre betingsten."

3. Kava kin slapeloosheid ferminderje.

"Kava's kalmearjende effekt spilet ek in rol by it ferminderjen fan slapeloosheid en it ferbetterjen fan sliepkwaliteit," seit Dr. Sadeghi. Apotheker Peace Uche, Pharm.D. befêstiget dit, sizzende, "kava kin ek helpe by it ferbetterjen fan sliep by pasjinten mei eangst." (Related: Essensjele oaljes foar sliep dy't jo yn gjin tiid sille dreame)

Arielle Levitan M.D., mei-oprjochter fan Vous Vitamin, hat in oare take. Hoewol se in advokaat is foar bepaalde vitaminen en supplementen, riedt se kava net oan foar slapeloosheid. "It is oantoand dat d'r wat minimale effekten hawwe op slapeloosheid," seit se. Mar troch de risiko's (dêr't wy oan komme) en neffens har beheinde baten, advisearret se der tsjin, sizzende: "der binne bettere opsjes."

4. Kava koe helpe mei benzodiazepine weromlûken.

As jo ​​​​fan benzo's komme, kin kava fan pas komme, seit Uche. "Beëiniging fan benzos kin liede ta eangst, en kava kin wurde brûkt foar bemiddeling fan weromlûke-feroarsake eangst ferbûn mei it stopjen fan gebrûk op lange termyn fan benzos."

Hoe konsumearje jo Kava?

Lykas neamd, is kava lang konsumeare as in seremoniële tee, mar dat kin lestich wêze om presys te dosearjen as jo kava brûke as in medysk oanfolling, seit Chadwick. Dus hokker manier is it bêste? It is oan dy. "D'r is gjin 'bêste' levering foar kava," seit McCrea. "Tees, tinctures, úttreksels en kapsules binne alle mooglike rûtes fan administraasje en hawwe foar- en neidielen dy't mei elk ferbûn binne. De foarm en rûte fan administraasje dy't it bêste geskikt is foar de pasjint moat bepaald wurde troch har sûnenssoarch."

Hjir binne jo kava -opsjes:

• Tee. Jo hawwe wierskynlik anty-stress kava-teas sjoen op natuerlike merken. By it konsumearjen fan kava as tee, wês der wis fan dat de kavalactone -ynhâld op 'e ferpakking stiet, sadat jo witte dat it eins de foardielige ferbiningen befettet, advisearret Dr. Sadeghi.

• Flüssige tinktueren en konsintraasjes. "Tinktueren kinne direkt út 'e dropper wurde nommen of mingd mei sap om de sterke smaak te dekken (dy't guon ferlykje mei whisky)," seit Dr. Sadeghi. "Flüssige foarmen binne konsintrearre, dus in bytsje giet in lange wei."

• Kapsules. Miskien de maklikste foarm fan levering. Dit is de handichste manier om kava te nimmen, seit Dr. Sadeghi.

• Tapast troch in dokter/herbalist. "In betûfte herbalist kin kava ek tariede yn in aktuele tapassing as waskje foar de mûle of fagina kanaal, en yn spierwrijven as aktuele applikaasjes," seit Chadwick.

Gjin saak hokker manier jo kava brûke, Dr. Getzelman advisearret dizze kava -tips te folgjen:

• Begjin mei in lege dosis de earste kear dat it wurdt brûkt.

• Stean 30 minuten foar it begjin fan reliëf (it nimt net altyd fluch effekt).

• Pas oan troch de dosis te ferheegjen oant it winske effekt is berikt.

Hoefolle kava moatte jo nimme?

Alle sûnenssoarchferlieners mei wa't wy sprieken mei klam advisearre te begjinnen mei in "lege dosis." Mar wat betsjuttet "leech" yn dizze kontekst?

"Foar elk krûd- as plantmedisyn is d'r in terapeutyske dosis," seit Heather Tynan, ND "By dizze dosis wurde de medyske effekten sjoen; boppe it (hoe heech boppe is oars foar elke plant) kin d'r giftich potensjeel wêze, en hjirûnder it is miskien net genôch fan 'e medisinale plantkomponinten yn it systeem om winske foardielen te leverjen. "

De terapeutyske dosis fan Kava is "100 oant 200mgs fan standerdisearre kavalactones yn sawat trije ferdielde doses per dei," neffens Tynan. Gean net boppe 250mgs. Se seit dat dit de "feilige boppegrins" per dei is. Dr. "Folgje ynstruksjes foar dosering, en rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo in oanfolling nimme," seit er.

McCrea beklamme dat dosearring ôfhinklik is fan 'e persoan, en om in sûnenssoarchbeoefner de juste dosis foar jo te bepalen. "Wat kin in lege doasis foar ien persoan kin wêze in hege doasis foar in oar."

Mooglike bywurkingen fan Kava

As jo ​​ûnderfining hawwe mei kava, kinne jo miskien witte dat mienskiplike gefoelens tinteljende dofheid omfetsje yn 'e mûle en tonge, en gefoel fan euforie. As net, kinne de effekten earst ferrassend wêze.

Normaal:

• Numbness yn 'e mûle. Lykas neamd, is numbness normaal (oant in graad). "Wês net benaud as jo kava -poeder hawwe tafoege oan in smoothie as broude kava -tee en jo mûle fielde en tintelt!" seit Tynan. "It numbing effekt, in sensaasje fergelykber mei dy fan kruidnagel of echinacea, is in normale, natuerlike reaksje."

• Axntspanning en euforie. "Guon minsken rapportearje in gefoel fan fluch-ynset stressferliening, in 'ljocht' gefoel fergelykber mei in djippe ûntspanning," seit McCrea. "Dit is wat guon minsken soene melde as euforie. Kava makket jo net heech, mar kin in gefoel fan wolwêzen produsearje dat foar guon minsken ekstreem leuk is." Opmerking: as jo binne te ûntspannen, jo hawwe miskien te folle hân. "Hegere doses kava kinne sedearje en slaperigheid en beheinde fokus en oandacht feroarsaakje," seit Chadwick. "Dit komt normaal allinich foar nei lang, chronyk gebrûk," seit se.

Oangeande:

• Hûdproblemen. Tynan en Chadwick sizze beide om nei jo hûd te sjen wylst jo kava nimme. "Droege, jeukende, hyperpigmenteare hûd dy't skubberich wurdt, is in karakteristyk effekt fan hege kava -yntak," seit Tynan. Dit giet fuort as jo stopje mei it brûken fan kava. Jain neamde dit "kava-dermopathy", en Chadwick seit dat dit de "meast foarkommende neidielige reaksje op kava is." Se advisearre om goed omtinken te jaan oan "de palmen fan 'e hannen, soallen fan' e fuotten, foarearmen, rêch en skinen," en in skoft te nimmen fan kava as jo ien fan dizze symptomen fernimme. (Related: Dit is de reden wêrom jo hûd sa jeukend fielt foardat jo yn sliep falle)

Ernstich (sjoch fuortendaliks in dokter):

Alle folgjende binne yndikatoaren fan leverfalen: de meast freze reaksje op kava. "Leverblessuere foarútgong fan hepatitis oant fulminant leverfalen," is it toprisiko, neffens Thurlow. Pas op foar it folgjende (en stopje direkt mei it nimmen fan kava as jo ien fan dizze symptomen ûnderfine):

• Dûnkere urine

• Swiere wurgens

• Giele hûd en eagen

• Misselijkheid, braken

Is it feilich om Kava te nimmen?

It meast besprutsen ûnderwerp is de potensjele giftigens fan kava foar de lever. Lykas hjirboppe neamd, is de oanfolling ferbean yn bepaalde lannen, ynklusyf Frankryk, Switserlân, it Feriene Keninkryk en Kanada (it is ek strikt regele yn Austraalje, en waard tydlik ferbean yn Dútslân). Hoewol guon medyske boarnen hawwe advisearre it nimmen fan kava, oaren hawwe sein dat it perfekt feilich is.

De neidielen:

"D'r is wat soargen west mei levertoxisiteit foar in part troch kava's fermogen om te foarkommen dat de lever bepaalde medisinen folslein ôfbrekke dy't in persoan kin nimme," ferklearre Dr. Sadeghi. Dit is net ideaal, om't "De opbou fan dizze net -assimileare medisinen yn 'e rin fan' e tiid is wat it potensjeel hat om de lever te skealjen," seit hy. (Trochgean mei lêzen foar spesifike medisinen dy't negative ynteraksjes hawwe mei kava.) Derneist warskôge hy dat skaadige supplementen "merken" kava snije mei potinsjeel skealike yngrediïnten. "Goedkeap ferzjes fan kava wêr't fabrikanten stammen en blêden brûke (dy't giftich binne) neist de woartel om jild te besparjen, binne ek bekend dat se de lever skealje." (Relatearre: Hoe dieet-supplementen kinne ynteraksje mei jo prescription drugs)

"Soargen foar feiligens wurde ek ferhege troch kontaminanten mei skimmel, swiere metalen of oplosmiddels dy't brûkt wurde yn ferwurking," seit Thurlow. Se advisearret spesifyk tsjin it konsumpsje fan kava fanwegen dizze risiko's en de risiko's fan leverblessuere. (Dy dingen kinne ek ferbergje yn jo proteïnepoeder.)

De foardielen:

Tynan seit dat it feilich is as jo de juste dosis nimme. "Alle warskôgings foar warskôging beskôge, d'r binne gjin giftige effekten opmurken yn kontroleare ûndersiken dy't de effekten fan kava observearje as se wurde nommen by de therapeutyske dosis," seit se. "It is net oantoand dat leverenzymen binne ferhege oant doses grutter dan njoggen gram per dei binne nommen, wat folle heger is dan de terapeutyske dosis en sels wat wurdt beskôge as de feilige boppegrins. Underline: Bliuw binnen it terapeutyske dosisberik."

McCrea erkende de stúdzjes oer levertoksisiteit en merkt op dat it "heul seldsum" is om dit te belibjen. "Ûndersikers hawwe net by steat west om betrouber replicate syn [lever toxicity]. Dit betsjut dat guon ûndersyk gegevens hawwe sjen litten in korrelaasje tusken de intake fan kava en lever toxicity, it docht lykwols net oan te wizen dat de intake fan kava feroarsaket lever toxicity . "

Wêrom hawwe guon minsken dit negative effekt meimakke? Lykas Tynan neamde, sa'n hege dosis nimme. Derneist kinne guon ûnderwerpen tagelyk in oare medikaasje hawwe nommen, seit Dr. Sadeghi. "Oare ûndersiken hawwe gjin leverskea fûn by minsken dy't kava nimme oer de koarte termyn (ien oant 24 wiken), foaral as se tagelyk gjin medisinen nimme," seit hy.

Yn 'e miening fan McCrea stelt kava "oer it algemien minimaal risiko foar," as "nommen by lege doses, sa no en dan, en foar in koarte termyn."

Is Kava mei alles kontraindike?

Ja. It is essensjeel om te besprekken tafoegjen fan kava oan jo regime mei in dokter en jo apteker.

• Anesthesia: "Mije kava twa wiken foarôfgeand oan sjirurgy om mooglike anesthesia -ynteraksjes te foarkommen," seit Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea, en Chadwick advisearje allegear tsjin it kombinearjen fan alkohol en kava, om't it de lever kin belestje, en it sintrale senuwstelsel belestje, om't kava en alkohol depressyf binne.

• Tylenol (acetaminophen): Dit nimme mei kava fergruttet de fraach en stress op 'e lever, seit Chadwick.

• Barbituraten: Dit binne in klasse medisinen dy't soms brûkt wurde om sliep te stimulearjen, dy't sintraal nervous systeem depressants binne.

• Antipsychotika: Dizze klasse medisinen wurdt foaral brûkt foar it behearjen fan psychose, foaral skizofreny en bipolare oandwaning.

• Benzodiazepines: Dizze "kinne in grut oantal side-effekten hawwe dy't sedaasje en ûnthâldproblemen kinne omfetsje, en moatte net kombineare wurde mei oare medisinen of oanfollingen sûnder earst te kontrolearjen mei in soarchfersekerder," seit McCrea.

• Levodopa: Dit medisyn wurdt faak foarskreaun foar de sykte fan Parkinson.

• Warfarin: Dit is in antikoagulant op recept (aka bloedverdunner).

Wa moat * Net * Kava nimme?

Neffens Thurlow moat elkenien dy't yn 'e folgjende kategoryen falt kava mije:

• Schwanger of boarstfieding

• Aldere

• Bern

• Elkenien mei foarôf besteande leverkomplikaasjes

• Elkenien mei foarôf besteande nierkomplikaasjes

Ek "Kaukasiërs binne gefoeliger foar side-effekten dan Polynesiërs," dy't út itselde lokale gebiet komme as de plant sels, neffens Thurlow, dy't "CBD, magnesium, of valeriaanwortel" as alternatyf suggerearret.

Jo moatte kava foarkomme as jo swiere eangst of depresje hawwe, Parkinson's, en as jo op it punt binne om masines te betsjinjen (lykas in auto, bygelyks - net kava en ride), advisearret Tynan. En kava moat wurde foarkommen troch "minsken mei epilepsy, elke besykingsstoornis, skizofreny, as bipolêre depresje," seit McCrea.

Hoe lang kinne jo it nimme?

Jo moatte kava net nimme as in deistige oanfolling - sels foarstanners fan kava binne it der oer iens. "As jo ​​​​regelmjittich ôfhinklik binne fan dizze relatyf hegere doses kava, is it yn elk gefal tiid om op 'e gruttere fraach te kommen: hokker stressors yn jo libben, en / of jo reaksje dêrop, binne sa grut dat jo deistige selsmedikaasje nedich binne - sels as it mei in medisinale plant is? " seit Tynan. "Krekt lykas oare krûden en farmaseutyske produkten is it medisyn as oanfolling net de oplossing; it behannelt of korrigeart it ûnderlizzende probleem eins net."

"As ik wurkje mei pasjinten mei eangst, is it wichtich om nei it yndividu te sjen, hoe't eangst foar har presinteart, har bysûndere symptomen, en te begripen wêrom dizze symptomen ûntsteane," seit Chadwick. "As oanjûn foar de yndividuele persoan en presintaasje, kin ik kava koarte termyn foarskriuwe of yn kombinaasje mei oare krûden om symptomen tydlik te ferminderjen, wylst de ûnderlizzende oarsaken oanpakt wurde."

As jo ​​​​it nimme foar eangst, moatte jo it miskien fiif wiken nimme, seit Uche. "Dosearring en doer fan behanneling foar eangst is ûndúdlik, mar stúdzjes jouwe oan op in minimum fan fiif wike behanneling foar symptoomferbettering," seit se. Op syn heechst, hoed it op likernôch seis moanne, advisearret Tynan. "Stúdzjes hawwe sjen litten 50-100mgs fan kavalactones trije kear deis foar maksimaal 25 wiken om feilich te wêzen," seit se. "Studijen oer konsumpsje op lange termyn binne lykwols dreger te krijen en ûntbrekke."

Resinsje foar