Wat te iten foardat jo fleane

Kontint

• Resinsje foar

Hawwe 4 ounces grille salm gekruid mei 1∕2 teelepel gemalen gember; 1 beker gestoomde boerenkool; 1 bakte swiete ierappel; 1 apel.

Wêrom salm en gember?

Fleantugen binne briedplakken foar kimen. Mar it iten fan salm foardat jo fleane kinne jo ymmúnsysteem helpe. Neffens in stúdzje fan Washington State University kin astaxanthine - de ferbining dy't salm syn roze tint jout - jo lichem effisjinter meitsje yn it bestriden fan firussen. Foar in noch soepeler flecht, seizgje jo fisk mei gember. Dútse ûndersikers fûnen dat it krûd in dikke mage kalmearje kin.

Wêrom stoomde boerenkool en swiete ierappel?

Dizze feggjes binne sky heech yn fitamine A. "De fiedingsstof beskermet slijmvliezen yn 'e noas, dat is it lichem syn earste line fan ferdigening tsjin baktearjes," seit Somer. Iten ruilje: Jo kinne de boerenkool ruilje foar spinaazje en swiete ierappel foar woartels om deselde foardielen te reitsjen.

Wêrom appel?

Ien appel hat 4 gram glêstried, dy't de produksje fan firusbestridende anty-inflammatoare proteïnen ferheegje kin, fynt in nije stúdzje fan 'e Universiteit fan Illinois. Plus, it sil honger yn 'e baai hâlde.

BEST AIRPORT OPSJES: Healthy Food on the Fly

Fyn út wat te iten op in gekke drokke dei

Gean werom nei wat te iten foar de haadside fan in evenemint

Resinsje foar