Kater -genêzen dy't wirklik wurkje (en dejingen dy't net dogge)

Kontint

• Hangover Hoax: Eat Greasy Food
• Hoe in kater te genêzen: sliep it ôf
• Hangover Hoax: sweat it out mei oefening
• Hoe in kater genêze: OTC -pijnstillers
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Hoe in kater te genêzen: drink elektrolyten
• Hangover Hoax: kofje
• Hoe in kater genêze ... Miskien: Previntive pillen en dranken
• Resinsje foar

It is in al te fertroud senario: Jo binne fan plan om te foldwaan mei freonen foar in lokkich oere drankje nei wurk, en ien drankje wurdt yn fjouwer. As jo ​​swarre by in spek, aai, en tsiisbagel as in run fan fiif kilometer om jo moarnsbrochje yn 'e moarn te gemakjen, binne jo net allinich. Mar hjir is it net-sa-goede nijs ...

"Der binne in protte myten oer kater-kuren," seit Ruth C. Engs, R.N., in heechlearaar oan 'e Universiteit fan Indiana dy't wiidweidich ûndersyk dien hat oer de effekten fan drinken. "Yn essinsje is d'r gjin 'kuren' fan kater dan it konsumearjen fan wetter en floeistoffen lykas sop yn 'e moarn."

De reden? Hangover-symptomen binne in produkt fan útdroeging, hypoglykemy, en de giftige side-effekten fan gifstoffen yn ús dranken (klinkt geweldich, krekt?). Wetter sil net allinich helpe om jo spieren en organen te hydrateren, mar sil ek helpe by it spoeljen fan 'e gifstoffen. Sappen lykas sinaasappelsap berikke beide by it oanfoljen fan jo lichem mei ûntbrekkende sûkers. (Besjoch acht super sûne dranken - en acht om oer te slaan.)

Hjir brekt Engs de meast foarkommende katermyten del dy't jo net echt helpe te herstellen fan dy bonus bubbly -plus katerkuren dy't eins wurkje. (Hawwe jo heard? Post-workouts binne it nije happy hour.)

Hangover Hoax: Eat Greasy Food

As jo ​​it gefoel hawwe om nei it diner te gean foar in vette plaat brunch iten is it antwurd op elke kater, it is spitigernôch wierskynlik gewoan yn jo holle. Wat kinne help is de jûns dêrfoar it juste iten te iten. "It iten fan in heechproteinmiel foar it drinken kin helpe de opname fan ethanol yn it sirkulaasjesysteem te fertragen," seit Engs. Dat wylst jo tinke dat chips en salsa klinke as de perfekte appetizer om dy pitchers fan sangria te begelieden dy't jo krekt besteld hawwe, kinne jo better kieze foar nuten, tsiis, of meager fleis. (Relatearre: Maklike apps mei yngrediïnten dy't jo al yn jo koelkast hawwe)

Hoe in kater te genêzen: sliep it ôf

As jo ​​gelok binne om ekstra te fangen zzzs nei in nacht fan boozing, doch it. Alkohol wurdt metabolisearre mei it taryf fan .015 fan bloedalkoholkonsintraasje (BAC), as sawat ien drankje elk oere, wat betsjuttet dat dizze ekstra brouwers fluch kinne optelle. Mar krekt as in brutsen hert kin de tiid alles genêze. Sliepe troch jo lichem metabolisearjen fan it lokkige oere fan fannacht sil jo wierskynlik better fiele. (As jo ​​problemen hawwe mei sliepen, is it net yn jo holle. Hjir is de wittenskip efter jo dat jo betiid wekker wurde nei it drinken.) Unthâld gewoan ek dizze hoe-te-genêzen-in-kater tip: Bliuw hydrateare as jo peepers úteinlik iepen binne .

Hangover Hoax: sweat it out mei oefening

In mienskiplike go-to kater-genêzing is in training om 'it minne guod út te switten'. In protte fiele dat it har helpt om rapper better te fielen en elke grogginess ôf te skodzjen. Wat jo wierskynlik lykwols ûnderfine is de endorfine rush dy't typysk tegearre mei in training komt, dat is wêrom oefeningen op himsels net in effektive kater binne, seit Engs. Yn feite, as jo oefenje en net goed hydratisearje, kinne jo symptomen eins ferergje. As jo ​​​​sykje om de alkohol rapper troch jo lichem te metabolisearjen, sorry - de gym is net it antwurd.

Hoe in kater genêze: OTC -pijnstillers

It is wier dat nei ien te folle glêzen wyn in pine -remmer jo pine en pine kin ferminderje. Tink gewoan dat pijnstillers oars wurkje foar ferskate minsken. Boppedat moatte faak drinkers (alias dyjingen dy't mear dan ien drank meardere nachten yn 'e wike drinke) Tylenol moatte útsette, wat kin bydrage oan ekstra skea oan jo lever, en aspirine en ibuprofen (lykas Advil en Motrin), wat de magewand kin irritearje of sels bloed feroarsaakje. (Related: Froulju meie in heger risiko hawwe foar ferslaving oan pijnstiller)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Nee, Bloody Marys besteane net allinich om te foldwaan oan 'e moarn-nei-publyk. As jo ​​tinke dat mear alkohol drinken de bêste kater is, tink dan nochris. "It lichem giet troch weromlûksymptomen fan overindulging, en mear drinken foarkomt gewoan mear weromlûksymptomen," seit Engs. Dy ûnbeheinde mimosa -brunch is gjin oplossing; ynstee, jo jouwe jo lichem mear gifstoffen om te gean mei, fertrage in takomst (en wierskynlik slimmer) kater.

Hoe in kater te genêzen: drink elektrolyten

De freeslike kater hoofdpijn: Belibbe troch in protte, freon fan gjinien. Wêrom fielt it as is d'r in lytse elf yn jo holle dy't mei in hammer tsjin jo skedel slacht? Om't jo harsens útdroege is. Wylst wetter de trúk docht om te hydratearjen, befetsje sportdranken lykas Gatorade en Powerade elektrolyten (natrium, kalium en chloride) dy't helpe om jo systeemnivo's oan te foljen en te herstellen en de sûker yn 'e dranken jout jo koalhydraten foar enerzjy. (Bonus: Dizze sûne mocktails binne sa goed dat jo de alkohol net sille misse)

As jo ​​​​leaver de natuerlike rûte wolle gean, besykje dan op kokosnutwetter, dat is steapele mei elektrolyten. Bonus: It is leech-kalorie, net-fet, hat minder sûker dan sportdranken en sappen, en is yn guon ûndersiken oantoand dat it minder irriterend is foar jo mage.

Hangover Hoax: kofje

Nettsjinsteande mei jo freon seit, dat ijskofje is fier fan in kater -genêzing. De tydlike skok fan 'e kafee kin in burst fan enerzjy feroarsaakje, krekt as it iten fan in snoepbar foar jo 3 oere. snack, mar it sil net kompensearje de sugar crash letter. Hâld der rekken mei, ienris jo sûkerrush ferstjert, sille jo te krijen hawwe mei in kafee -weromlûken hoofdpijn boppe op in útdroegingskop ... net in manier wêrop jo jo moarns wolle trochbringe. Jo bêste weddenskip? Bewarje de Starbucks -reis oant nei't jo wat tiid hawwe hân om mei wetter te herstellen.

Hoe in kater genêze ... Miskien: Previntive pillen en dranken

As jo ​​de mannichte produkten foar katerprevinsje op 'e merke hawwe sjoen, fan supplementen oant dranken, binne jo wierskynlik nijsgjirrich nei it einresultaat. Allegear hawwe se in miks fan vitaminen, krûden en / of gemikaliën, en beweare dat ynname foardat it drinken de kâns op in kater yn 'e moarn radikale sil ferminderje. (Related: Pedialyte hat krekt it antwurd makke foar jo katergebeden)

Neffens Bianca Peyvan, R.D., helpe vitaminen en fiedingsstoffen dizze previntive wurken."Undersiken hawwe sjen litten dat fitamine C, tegearre mei B -vitaminen kinne kombinearje mei bepaalde aminosoeren en glukose en jo lichem helpe glutathione te generearjen, in krêftige antioksidant en sellulêr tripeptide dat it lichem helpt himsels te ûntdwaan fan gifstoffen fan alkohol, dy't wurdt ferlege as jo drinke, "leit se út.

Mar (!!) keapers pas op. D'r is net folle medysk ûndersyk nei previntive katerprodukten en guon dokuminten sizze dat se de hype net foldogge. Fergelykber mei OTC -produkten, wat foar guon wurket, wurket miskien net foar oaren. As jo ​​​​previntyf tinke, binne jo better ôf mei dizze wis-fire kater-kuur: Pace josels mei minder drankjes. Engs advisearret net mear dan ien per oere.

Resinsje foar