Drink Up to Slim Down: 3 lekkere, sûne en maklike smoothies

Kontint

• Resinsje foar

D'r is neat dat ik mear haatsje dan wat te winskjen nei in verfrissende smoothie op in waarme simmerdei as nei in lange produktive training en wurde twongen om mear dan $ 8 foar dizze lekkere traktaasje te ferkenjen. Ik begryp dat farske yngrediïnten net goedkeap binne, foaral as se organysk binne, mar om 'e himel, wat moat in famke dwaan om in skoft op har portemonnee te krijen?

Ik besleat it meitsjen fan smoothies thús te feroverjen. Ik kocht mysels in handige lytse blender en begûn te eksperimintearjen mei it dumpen fan sa'n bytsje alles yn 'e glêzen beker om te sjen hoe't it smakke doe't it allegear meiinoar mingde. Nei ferskate mislearre besykjen, rieplachte ik myn all-time favorite Chicago-basearre privee chef, Kendra Peterson. Kendra is de oprjochter en eigner fan Drizzle Kitchen, dêr't jo in protte mear oer sille hearre yn takomstige berjochten.

Kendra holp genedich dit eksperiment fan my op in hiel oar nivo te bringen en hat de folgjende trije smoothies foarsteld foar in verfrissende traktaasje. Se binne allegear hiel oars, dus kies dejinge dy't oan jo behoeften foldocht, of it no in mielsupplement is, in ferjongende pick-me-up, of in bytsje fieding nei in lange nacht út of in yntinse workout. Boartsje mei de yngrediïnten; de bedraggen hjirûnder binne allinnich suggestjes, mar foegje mear bedraggen fan ien of oare foar in please dyn smaak knoppen.

Lemon-Lime Smash Up

Yngrediïnten: Sitroensop, limoensap, kokosnootwetter, avokado, agavesiroop en spinaazje mingd meiinoar. Dit is sa verfrissend en lekker! Om't avokado "goede" fetten befettet, hâldt it jo fol, sadat jo net troch de skodder springe en dan in oere letter honger hawwe.

Foai: Ik foegje mear kalk ta as sitroan foar dizze, mar mear hoemannichten kokosnútwetter dan sitrus sap. As jo ​​it wolle swietje, foegje dan gewoan mear agavesiroop ta!

Banana Almond Cinnamon Delight

Yngrediïnten: Beferzen banaan, 1 eetlepel amandelbûter, 1 beker unsweetened vanille amandelmolke en 1 teeleppel fan kaniel. Jo kinne in bytsje agave-siroop taheakje as jo it swieter wolle. De banaan leveret in protte kalium foar seare spieren (dit is goed foar runners!), En de amandelboter leveret wat fet en proteïne om jo tefreden te bliuwen foar in goede perioade.

Foai: Foar dyjingen dy't keuken-rookies binne lykas mysels, soargje derfoar dat jo de banaan skilje foardat jo it befrieze ... duh.

Vitamine Blast

Yngrediïnten: Dizze is in doozy fan yngrediïnten, mar jo sille it fiele sa sûn nei't jo it drinke! Mix elke kombinaasje fan bessen, de helte fan in beferzen banaan, ien-fjirde fan in beker beferzen mango, ien-fjirde fan in beker bietensap, ien-fjirde fan in beker fan woartelsap, it sop fan ien sitroen, in hânfol peterselie, in hânfol spinaazje en agave -nektar tegearre.

Foai: Foar tafoegings foar fiedings oan dizze al sûne blast, foegje vanilleproteinpulver ta (ik brûk Terra's Whey) en dehydratisearre berry-grien poeder (Kendra hâldt fan Amazing Grass). Beide binne te krijen by Whole Foods yn grutte konteners en ek yndividuele pakketten, wat geweldich is foar sampling en eksperimintearjen (wat ik al te goed wit)!

Ofskriuwen fan juste brânstof,

Renee

Renee Woodruff blogs oer reizen, iten en libje it libben folslein op Shape.com. Folgje har op Twitter, of sjoch wat se docht op Facebook!

Resinsje foar