Wat binne botanika, en wat kinne se dwaan foar jo sûnens?

Kontint

• Ashwagandha Root
• Ginger woartel / Rhizome
• Lemon Balm Herb
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Hoe botanysk feilich te brûken
• Resinsje foar

Rin yn in oanfollingswinkel, en jo sille grif tsientallen produkten sjen mei natuer-ynspireare labels mei yngrediïnten neamd "botanika's."

Mar wat binne botanika's, eins? Simpelwei, dizze stoffen besteane út ferskate dielen fan in plant, ynklusyf it blêd, woartel, stâle, en blom, binne Mother Nature's apotheek. It is oantoand dat d'r is sjen litten dat se helpe by alles, fan maagproblemen oant hoofdpijn en krampen yn 'e perioade, plus se stypje it ymmúnsysteem en helpe by it bestriden fan stress.

"Botanika's befetsje hûnderten unike ferbiningen dy't wurkje fia meardere paden yn it lichem," seit Tieraona Low Dog, MD, in co-auteur fan National Geographic Guide foar medyske krûden (Keapje it, $22, amazon.com). In protte botanika binne ek adaptogenen, en se passe har oan 'e feroarjende, stressfolle omstannichheden fan it lichem en jouwe ús natuerlike meganismen foar stressbehear in help, seit Robin Foroutan, R.D.N., in yntegraal medisyndiëtiste yn Garden City, New York.

Om in betingst lykas ien fan 'e hjirboppe neamde oan te pakken, sizze saakkundigen dat it logysk is om te sykjen nei natuerlike remedies, dy't mild binne en normaal gjin bywurkingen hawwe. (Foar problemen dy't mear krêftige, doelbewuste behanneling nedich binne, kin in medisyn wurde oproppen; oerlis mei jo dokter.) Hjir binne fiif botanika's mei wittenskip dy't moatte wurde beskôge. (Relatearre: Wêrom botanika binne ynienen yn al jo hûdsoarchprodukten)

Ashwagandha Root

Brûkt foar: Stress- en sliepproblemen.

Hoe't de botanyske wurket: "Cortisol moat oan 'e ein fan' e dei falle en peak yn 'e iere moarn, mar chronike stress kin dizze syklus ferneatigje," seit Dr. Low Dog. Ashwagandha, as it ferskate wiken wurdt nommen, helpt it cortisol te regeljen.

Nim de botanyske as: In pille mei de standerdisearre extract, of cook de droege ashwagandha woartel yn in molke mei vanille en kardemom.

Ginger woartel / Rhizome

Brûkt foar: Spijsverteringskwestjes, ynklusyf irritabel darmsyndroom, misselijkheid, en reflux; it ferminderjen fan de pine fan migraine, menstruele krampen, en fibroids. (Mear hjir: The Health Benefits of Ginger)

Hoe't de botanyske wurket: Ginger helpt iten troch de mage te ferpleatsen. It stimulearret ek de panko's om lipase frij te litten, wat helpt te fertarren fet. It fungearret as in anty-inflammatoire en remt prostaglandinen, dy't keppele binne oan perioade krampen. (Besibbe: 15 bêste anty-inflammatoire iten dy't jo regelmjittich moatte ite)

Foarsichtich: Net nimme mei bloeddruk-ferleegjende medisinen of antiplatelet medisinen.

Nim de botanyske as: In tee, kapsules, as yn kandisearre foarm.

Lemon Balm Herb

Brûkt foar: Angst, stress, lytse mageproblemen.

Hoe wurket de botanyske: Undersikers binne net krekt wis, mar it is oantoand dat it in stimmodulator is en in kalmerend agint, faaks binnen in oere wurket. It kin jo ek helpe om fokus te bliuwen: Sitroenmelisse kin it ûnthâld ferbetterje en de snelheid fan it dwaan fan wiskunde, neffens ûndersyk.

Foarsichtich: Mije it as jo skildkliermedisinen as kalmeermiddelen brûke.

Nim de botanyske as: In tee.

Andrographis Herb

Brûkt foar: Kâld en flústerje. (BTW, hjir is hoe jo kinne fertelle mei hokker firus jo te meitsjen hawwe.)

Hoe't de botanyske wurket:It hat antimykrobiaal en anty-inflammatoire eigenskippen dy't helpe by it stypjen fan respiratoire sûnens, en it kin it ymmúnsysteem stimulearje.

Foarsichtich: Dejingen dy't antiplatelet of bloeddrukferleegjende medisinen hawwe moatte it foarkomme.

Nim de botanyske as: Capsules of tee.

Elderberry

Brûkt foar: Om de earnst fan gryp en virale ynfeksjes fan boppeste respiratory te ferminderjen; it kin ek helpe om ynfeksjes te foarkommen.

Hoe't de botanyske wurket:It is in krêftich antiviraal en antimykrobiaal dat firussen foarkomt yn ús sellen yn te gean en te replikearjen en helpt ymmúnsysteemzellen mei -inoar te kommunisearjen. It kin sels de groei fan baktearjes stopje, fynt ûndersyk.

Foarsichtich: Minsken dy't immunosuppressive medisinen nimme, moatte elderberry foarkomme.

T.ake de botanyske as: In tee, in tincture, of in siroop dy't jo tafoegje oan dranken. (Relatearre: 12 iten om jo ymmúnsysteem dit grypseizoen te stimulearjen)

Hoe botanysk feilich te brûken

Wylst botanika heul feilich kinne wêze, binne in protte ynteraksje mei medisinen, benammen as de plant op deselde tastân rjochtet as it medisyn, seit Ginger Hultin, R.D.N., in nutritionist yn Seattle dy't spesjalisearre is yn yntegraal sûnens. Kontrolearje altyd mei jo sûnenssoarchferliener foardat jo in oanfolling nimme. (Mear hjir: Hoe dieetsupplementen kinne ynteraksje mei jo prescription drugs)

Om't botanika's net wurde regele troch de FDA, ferskille se sterk yn kwaliteit. As jo ​​se keapje, sykje dan nei sertifikaasje fan tredden, lykas NSF International as USP, of kontrolearje ConsumerLab.com, dy't supplementen testet. Eksperts advisearje dizze merken: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, en Traditional Medicinals.

Shape Magazine, útjefte fan septimber 2021

Resinsje foar