Weight Loss Diary: febrewaris 2002

Kontint

• Resinsje foar

De skaal fergrutsje

By Jill Sherer

Ferline moanne, oan it begjin fan dit projekt, woech ik 183 pûn. Dêr. It is yn 't iepen. 183. 183. 123. (Oeps, typflater.) Ja, ik bin obsedearre mei "it nûmer." Altyd west. Ik bin derfan oertsjûge dat it de wirklike maat is foar myn wearde as minske. Spitigernôch bin ik, lykas in protte froulju, leard om bûten mysels te sjen nei myn eigenwearde, seit Ann Kearney-Cooke, Ph.D., de psycholooch wêrmei ik wurkje en dy't spesjalisearre is yn lichemsbyld.

Dat, ik haw it measte fan myn libben trochbrocht oan 'e skaal te flechtsjen lykas Harrison Ford flechte foar Tommy Lee Jones yn The Fugitive. Lizzend oer myn gewicht op myn rydbewiis (135). Herinneringen negearje foar myn jierlikse Pap -smear (BAD!) Om't ik net woegen woe op it kantoar fan 'e dokter.

Oan't koartlyn. Sûnt dizze kolom fereasket dat ik elke moanne wurdt weage, haw ik myn fobie moatte oerwinne - fluch. Ik bin ek ferplichte om myn lichemfet alle moannen te testen en elke trije moannen in fitnesstest te nimmen. Om my earlik te hâlden hawwe myn redakteuren Michael Logan, CPT, M.E.S., in American Council on Exercise-sertifisearre persoanlike trainer oanwiisd by it Galter LifeCenter yn Chicago, as "keeper" fan myn nûmers.

Doe't de dei kaam om woegen te wurden, rûn ik de kilometer heul stadich fan myn appartement om Michael te moetsjen op it LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) In mengelmoes fan minstrelhymnen en it "Peter Gunn"-tema spile yn myn holle. Wis genôch, Michael wie d'r, wachte om myn lichemsfet te mjitten en my te weagjen foardat ik myn earste oere fan krêfttraining sette.

Doe't wy de skaal benadere, die ik fuortendaliks myn skuon, sokken, heupepakje, ringen, hierknip en ketting út. Ik soe nei myn skivvies ôfstutsen hawwe as d'r net 10 hertrehabpasjinten west hienen te sjen. Doe klom ik op doe't Michael de metalen dingamajig nei rjochts ferhuze, de sulveren bar en myn senuwen hingje yn 'e balâns. 150. 160. 170. 180. 183.

En krekt sa wie it foarby. Ik sykhelle noch. Gjin fan 'e rehab pasjinten hie in coronary (ek al wie ik gefaarlik tichtby). En Michael joech my it earste fan wat ik tink dat d'r in protte lessen sille wêze yn myn jierlikse reis. "Jill, as jo ienris witte wat jo weagje, wite jo noch neat," sei hy, mei de klam op wichtigere (en minder yntimidearjende) mjitten fan fitness, lykas myn lichemfetpersintaazje, kardiovaskulêre fitnessmaat (max VO2; hoe effisjint Ik brûk soerstof by it oefenjen) en hoe't ik my fiel. Sûnder dizze is it nûmer op 'e skaal sinleas.

Sûnt dy tiid bin ik fertroud dat myn gewicht net de ienige mjitte is fan myn wearde as persoan (nettsjinsteande wat lette nachtkabel en de ynstruksjes foar myn Thighmaster my fertelle). De minsken yn myn libben fine my noch altyd like fertsjinnend foar leafde en akseptaasje as myn lichtere tsjinhingers.

No't ik in pear kilo's kwytrekke bin, binne dizze dingen net feroare. Wat hat is myn fermogen om de feroaringen yn myn lichem te falidearjen, nettsjinsteande dat nûmer. Ik bin al sterker as ferline moanne. En ik wurd bedreven yn it kiezen fan myn eigen kritearia, lykas mear oefenje en goed ite, foar wat it kostet om sterk te wêzen. Ik brûk no de skaal as ien boarne fan gegevens ynstee fan it heule ferhaal - en as fuotbank foar tichterby it ljocht komme oer myn badkeamerspegel, sadat ik wirklik kin sjen wa't ik bin: in frou, dy't koartlyn 183 pûn woech. En, foar no, dat is OK.

Wat my it measte holp

1. It itenplan fan myn fiedingsdeskundige by it Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, RD It is basearre op it kombinearjen fan 1-2 ounces proteïne en komplekse koalhydraten fiif kear deis om myn enerzjy te behâlden.

2. Dippe myn foarke yn saladesaus, it der ôf skodzje, dan in bytsje sla speare, ynstee fan dressing op te gieten.

3. Feroarje myn workouts, neffens it advys fan myn trainer Michael Logan, dus ik negearje gjin spiergroepen of ferfel my!

Workout skema

*Kuierjen, elliptyske trainer en/of stapaerobics: 40-60 minuten/2 kear yn 'e wike

* Gewichtstraining: 60 minuten / 3 kear yn 'e wike

*Kickboxing: 60 minuten / 3 kear yn 'e wike

Resinsje foar