Wat is fitamine B5 foar
Kontint
Vitamine B5, ek wol pantothenic acid neamd, fiert funksjes yn it lichem, lykas produsearjen fan cholesterol, hormonen en erytrocyten, dat binne de sellen dy't soerstof yn it bloed drage.
Dizze fitamine kin fûn wurde yn iten lykas farske fleis, blomkoal, brokkoli, folsleine korrels, aaien en molke, en it tekoart dêrfan kin symptomen feroarsaakje lykas wurgens, depresje en faak yrritaasje. Sjoch de folsleine list fan rike iten hjir.
Sadwaande bringt adekwate konsumpsje fan fitamine B5 de folgjende sûnensfoardielen:
- Produsearje enerzjy en behâlde it goede funksjonearjen fan it metabolisme;
- Underhâld adekwate produksje fan hormonen en fitamine D;
- Ferleegje wurgens en wurgens;
- It genêzen fan wûnen en operaasjes befoarderje;
- Ferminderje hege cholesterol en triglycerides;
- Help kontrolearje de symptomen fan reumatoide artritis.
Om't fitamine B5 maklik te finen is yn ferskate fiedsels, hawwe normaal alle minsken dy't sûn ite in adekwate konsumpsje fan dizze fiedingsstof.
Oanrekommandearre kwantiteit
De oanbefellende hoemannichte fitamine B5-yntak farieart neffens leeftyd en geslacht, lykas werjûn yn 'e folgjende tabel:
| Leeftyd | Bedrach fan fitamine B5 per dei |
| 0 oant 6 moannen | 1,7 mg |
| 7 oant 12 moannen | 1,8 mg |
| 1 oant 3 jier | 2 mg |
| 4 oant 8 jier | 3 mg |
| 9 oant 13 jier | 4 mg |
| 14 jier of âlder | 5 mg |
| Swiere froulju | 6 mg |
| Froulju dy't boarstfieding hawwe | 7 mg |
Yn 't algemien wurdt oanfolling mei fitamine B5 allinich oan te rieden yn gefallen fan diagnoaze fan gebrek oan dizze fitamine, dus sjoch de symptomen fan it ûntbrekken fan dizze fiedingsstof.
Populêr
Steve Moyer's Ultimate Total Body Workout