Vitamine B12 (Cobalamin)

Kontint

• Wêr is fitamine B12 foar?
• Wêr te finen fitamine B12
• Tekoart oan fitamine B12
• Oerskot oan fitamine B12
• Vitamine B12 oanfollingen

Vitamine B12, ek wol neamd kobalamin, is in fitamine B-kompleks, essensjeel foar de sûnens fan it bloed en it senuwstelsel. Dizze fitamine is maklik te finen yn gewoane fiedsels lykas aaien as kowemolke, mar oanfolling kin nedich wêze yn gefallen fan pasjinten mei malabsorptiesyndroam bygelyks. Vitamine B12 kin troch de dokter foarskreaun wurde yn 'e foarm fan ynjeksjeare fitamine B12.

Wêr is fitamine B12 foar?

Vitamine B12 wurdt brûkt om bloedsellen te foarmjen tegearre mei foliumsoer.

As it konsumpsje fan iten dat ryk is oan fitamine B12 lyts is, sa't dat fral foarkomt by fegetaarjers, moat in voedingssupplement fan fitamine B12 wurde nommen om pernieuze bloedearmoed en oare komplikaasjes te foarkommen, lykas beroerte en hert sykte. Dit resept moat altyd wurde makke troch in spesjalist dokter lykas in gastroenterolooch of hematolooch.

Wêr te finen fitamine B12

Vitamine B12 wurdt yn gruttere hoemannichten fûn yn iten fan dierlike komôf lykas suvelprodukten, fleis, lever, fisk en aaien.

List mei iten dat ryk is oan fitamine B12:

• Oester
• Lever
• Fleis yn 't algemien
• Aaien
• Molke
• brouwersgist
• Ferrike granen

Tekoart oan fitamine B12

It ûntbrekken fan fitamine B12 is seldsum en fegetaarjers binne de groep dy't it measte risiko rinne om in tekoart yn dizze fitamine te ûntwikkeljen, om't it allinich wurdt fûn yn iten fan dierlike komôf. B12-tekoart kin ek foarkomme by yndividuen mei spijsverteringsproblemen lykas malabsorpsjesyndroam of tekoart yn magesekresje, lykas by pasjinten mei hypothyroïdisme.

Earste symptomen fan in tekoart oan fitamine B12 omfetsje:

• wurgens, gebrek oan enerzjy as duizeligheid as jo stean of in poging meitsje;
• it gebrek oan konsintraasje;
• ûnthâld en oandacht:
• tinteljen yn 'e skonken.

Dan is d'r in ferswakking fan it tekoart, genereart megaloblastyske bloedearmoed as pernike anemy, karakterisearre troch bonkernhyperaktiviteit en abnormale bloedsellen dy't yn it bloed ferskine. Sjoch hjir alle symptomen fan it ûntbrekken fan dizze fitamine.

Vitamine B12-nivo's wurde beoardiele yn in bloedtest en fitamine B12-tekoart wurdt beskôge as fitamine B12-wearden minder dan 150 pg / ml binne yn dy test.

Oerskot oan fitamine B12

Oerstallich fitamine B12 is seldsum, om't it lichem fitamine B12 maklik elimineart troch urine of swit as it yn grutte hoemannichten yn it lichem is. En as dizze akkumulaasje bestiet, kinne de symptomen allergyske reaksjes wêze as in ferhege risiko op ynfeksjes, om't de milt kin fergrutsje en de ferdigeningssellen fan it lichem de funksje kinne ferlieze.

Vitamine B12 oanfollingen

Vitamine B12-oanfollingen kinne nedich wêze foar yndividuen dy't in tekoart oan fitamine B12 yn har bloed hawwe lykas oantoand troch bloedtests. It kin konsumeare wurde yn syn natuerlike foarm, troch it ferheegjen fan it konsumpsje fan iten dat ryk is oan fitamine B12, of yn syntetyske foarm, yn 'e foarm fan tabletten, oplossing, stroop of ynjektabel foar de troch de dokter bepaalde tiid.

De referinsje-yntak foar fitamine B12 by sûne folwoeksenen is 2,4 mcg. De oanbefelling wurdt maklik berikt troch 100 g salm en wurdt foar in grut part oerset troch 100 g fleisleversteak.