It 17-jierrige plan fan 'e Amerikaanske frouljusfuotbalster Carli Lloyd om de grutste atleet fan' e wrâld te wurden

Kontint

• Resinsje foar

Wat is it nedich om de bêste te wêzen? Foar fuotbalstjer Carli Lloyd - de twa kear Olympyske gouden medaljewinner dy't dizze simmer in Amerikaanske held waard doe't se it Amerikaanske nasjonale fuotbalteam fan 'e froulju nei har earste wrâldbekerwinning sûnt 1999 brocht - is it ienfâldich: in heul spesifyk 17-jierplan. Yn feite iepenbiere de 33-jierrige dat plan op 'e sechste jierlikse espnW Women + Sports Summit dizze moanne. En blykber, dat hat track manoeuvre dat wûn de World Cup? No, dat wie gewoan diel fan it plan foar wrâldbehearsking troch 2020. (Serieus.)

Mar lykas it wier is mei de measte uber-folsleine minsken, Lloyd is net allinich yn har sukses: har coach, James Galanis, spilet ek in grutte rol. Yn 2003 bea hy oan om Lloyd-dan in out-of-shape-spieler op te trenen dy't fergees wie út 'e US Under-21-team snije (se hie gjin jild). Wêrom? Hy seach grut potensjeel: "Hjir wie in spiler dy't de avansearre feardigens hie, en as ik mar in pear gebieten koe reparearje, soe ik miskien in geweldige spiler op myn hannen hawwe," seit Galanis. (Ahem, de USWNT Team Circuit Workout is gjin grap.)

En jierren fan hurd wurk... goed, wurke. "Se naam har swakke punten net en ferbettere se. Se feroare se yn har sterke punten. Dêrom is Carli Lloyd Carli Lloyd," seit hy.

Dat hoe die dit dyanmyske duo it? En wêr wurkje se de lêste fiif jier fan it plan oan? Wy ynhelle Lloyd en Galanis foar harren geheimen. Steal se en jo kinne ek ien stap tichterby wêze oan enoarm sukses.

Bliuw yn it momint

"James hie it grutte masterplan en hy soe my bytsje by bytsje leppel-feedje wêr't ik op dat momint op moast fokusje," seit Lloyd oer har training. "Ik ha noait te fier foarút sjoen, want as jo hieltyd nei de einresultaten sjogge, hawwe jo de neiging om dy wichtige middenbiten oer te sjen. Ferjit it WK en de Olympyske Spullen. Hy liet my yn it momint bliuwe."

Rêstich oan

"Wy binne heul stadich begon te bouwen op en fan it fjild," seit Lloyd. Fase ien, dy't bestie út dat Lloyd it nasjonale team makke en it doelpunt wûn op 'e Olympyske Simmerspullen 2008, naam fiif jier om te foltôgjen. Fase twa, dy't in konsistente útgongsposysje binnen it team soe fertsjinje en twa doelpunten winne winnen op 'e Olympyske Simmerspullen 2012, naam nochris fjouwer. "Fase trije gie oer it oernimmen en mysels wirklik skieden fan elkenien," seit Lloyd, en tafoege: "It soe einigje nei de Olympyske Simmerspullen 2016, mar wy fiele dat wy dat in jier te betiid hawwe berikt, dus no ferhúzje wy op nei faze fjouwer."

Raise de Bar

"Earst moast James sjen oft ik ree wie om dingen te dwaan lykas iten better, soargje foar myn lichem fan it fjild, en trochgean mei stappen te meitsjen, op myn eigen," seit Lloyd. (Se wie.) "Hy hâldt de lat omheech, makket de training hurder foar my. De ienige manier wêrop ik sil groeie as persoan en spieler is as hy it foar my ûngemaklik makket," seit se. Yn feite joech se sels ta op 'e espnW Summit dat syn workouts har teminsten ien kear yn' e wike op it punt bringe fan triennen, mar hy wit dat se it kin oan. (Hawwe jo jo ôffrege wêrom't wy skrieme?)

Shatter Your Comfort Zone

Dat is krekt-Galanis wit krekt hoe fier Lloyd te drukken. Yntinsive moarns workouts makken har skonken faaks as Jello en lieten har ôffreegje, yn frustraasje, hoe koe se dy middeis in twadde training swaaie. Mar op ien of oare manier fûn se harsels altyd troch it ûngemak wurkje op dizze dûbele dagen oant se in gek-hurde nije feardigens behearske en úteinlik begon te brûken yn spultsjes. As Galanis ienris seach dat se noflik waard mei in bysûnder útdaagjende beweging, soe hy har dan wer út har komfortensône helje mei in oare skynber ûnmooglike drill. (Leuk feit: Lloyd hat yn 12 jier gjin inkele workout werhelle!)

Trein as in Underdog

"It is echt leuk om ien te hawwen dy't my boppe grinzen kin triuwe," seit Lloyd oer de unike strategy fan har coach. "D'r is dit trochgeande tema om troch te trenen as in underdog, nettsjinsteande wat ik haw berikt. Om it nei de top te meitsjen en de bêste ea te wêzen, moatte jo trochgean." De fokus foar de kommende fiif jier sil wêze op oanfallen yn 'e lêste tredde. "Ik kin better yn sjitten. Ik kin better yn 'e loft. Ik kin better mei spyljen troch ballen. Wat echt cool is is dat ik einige as WK kampioen, mar no bin ik wer op training lykas ik bin in rec spiler."

Fier jo prestaasjes

Sit gjin soargen-Galanis wit ek hoe't se prestaasjes ûnderweis moatte fiere. Wylst it antwurd fan Lloyd krekt 45 minuten nei it nabbjen fan 'e prestisjeuze titel wie, "Wannear traine wy ​​wer?", Fertelde Galanis (wol har hurdste kritikus) har gewoan te genietsjen fan' e winst. Ommers, har doel foar de Olympyske Spelen fan 2016 yn Rio is om in tredde Olympyske gouden medalje nei hûs te nimmen-en troch de folgjende wrâldbeker yn 2019, om fiif doelpunten per wedstriid te skoaren. Wy soene sizze dat it famke in bytsje R&R fertsjinne hat.

Resinsje foar